Храненето през първите години от живота е важна основа за развитието на бебето. Освен разнообразието от ястия, родителите трябва да обърнат внимание и на хранителния баланс, как да накарат бебето да се храни „достатъчно“ и „правилно“.
Необходими храни за бебе на 1-3 години
Точно като възрастните, бебетата се нуждаят от достатъчно от всички групи храни, от нишестени храни, месо, риба до зеленчуци.
- Нишестени храни
Тези храни не само включват нишесте, но също така носят витамини от група В, фибри на бебето. Те са основните храни, които все още ядем всеки ден като ориз, фиде, фиде, фо...
За деца на възраст между 1-3 години една порция основна храна е само 1/4 - 1/3 от тази на възрастен, т.е. около 2-4 супени лъжици ориз или юфка на хранене.
– Зеленчуци и плодове
Това е незаменима част от храненето на бебето. Тази изключително богата група храни осигурява витамини и фибри, включително особено важни витамини като витамини С, Е...
В зависимост от възрастта, вашето бебе ще се нуждае от порция от 1/2 до 3 супени лъжици зеленчуци на всяко хранене. За плодове вашето бебе може да изяде около 1/4 до 1/2 банан, 1/2 средна ябълка, 1 до 3 малки домата, 3 до 8 грозде.
- Храни, които осигуряват протеини
Месото, рибата и яйцата са типични храни от тази група. Понякога можете също да замените храни за детето си с тофу, боб и ядки.
В зависимост от възрастта бебето се нуждае от от 2 до 4 супени лъжици кайма, 1-2 парчета риба, нарязани на пръстче, 1/2 - 1 яйце с жълтък и белтък.
- Мляко и млечни храни
Тази група храни осигурява изключително важен хранителен елемент за развитието на бебето, който е калций. В допълнение, те също така осигуряват протеини, мазнини, витамин D и няколко други хранителни вещества. При всяко хранене бебето се нуждае от 1 порция храна от тази група, еквивалентна на около 100 мл мляко, 1 бурканче кисело мляко, 1 парче сирене.
Каква е формулата 5-5-3-2?
Формулата 5-5-3-2 е съотношението на всяка група храни, от която бебето се нуждае всеки ден. Въз основа на тази формула можете да гарантирате, че детето ви получава достатъчно хранителни вещества, без да се притеснявате дали размерите на порциите му са твърде малки.
По-конкретно, тази формула ще се тълкува по следния начин
5 – 5 порции нишестени храни
5 – 5 зеленчуци и плодове
3 - 3 порции мляко и млечни храни
2 – 2 порции протеинови храни (Ако вашето семейство и бебе са вегетарианци, увеличете количеството до 3 порции).
За да може вашето бебе да усвоява добре храната, трябва да го правите щастливо и развълнувано при всяко хранене
Имайте предвид, че някои бебета могат да ядат повече или по-малко от други деца на същата възраст. Следователно, не прилагайте формулата строго, а трябва да се базира на действителните нужди на бебето.
1-3 годишно бебе яде колко е достатъчно? Хранителните нужди на децата на 1-3 години не са високи. Всеки ден вашето бебе се нуждае от около 40 калории на 2,5 см височина. Тази относителна формула ще ви помогне да изчислите необходимото количество хранителни вещества и специфични храни за вашето бебе
Освен че добавят достатъчно групи храни, родителите също не забравят да дават на бебето достатъчно вода. Ако пиете достатъчно вода, бебето ви няма да се чувства изтощено, уморено, особено по време на боледуване. Бялата вода трябва да се използва като основна напитка, защото намалява риска от кариес за бебето.
