Правилото за хранене за 2 души при кърмене

Не само по време на бременност майката трябва да запомни рецептата „хранене за двама“. Докато кърмите, продължете да спазвате определени хранителни стандарти, за да гарантирате качеството и количеството мляко за вашето бебе.

Каквото яде мама, аз "ям" всичко

Въпреки че механизмът на производство на мляко за кърмене ще се „включва“ автоматично от хормоните по време на бременността, майката винаги трябва да обръща внимание на храненето си, защото това е решаващият фактор.качеството на произведеното мляко.

 

Докато сте бременна, хранителните вещества от храната ви влизат в тялото на вашето бебе през плацентата и пъпната връв. След като бебето се роди, кърмата е средата, която транспортира хранителните вещества, усвоени от майката в тялото на бебето. По този начин това, което майката яде, е и това, което бебето ще получи.

 

Правилото за хранене за 2 души при кърмене

Трябва да ядете разнообразни храни, от месо, риба, яйца, зелени зеленчуци, плодове до естествени подправки като черен пипер, джинджифил, лук... за да помогнете на вашето бебе да изгради деликатно небце още от времето, когато сте кърмени.

Добро хранене, обилно мляко

Диета, пълна със здравословни храни, не само осигурява енергия, витамини и минерали, но също така помага да поддържате баланса на хормоните си. Хормоните са един от ключовете за стартиране на производството на мляко в тялото. Ето защо от древни времена хората са се фокусирали върху избора на правилните храни, които да помогнат на майките след раждането.

Правилото за хранене за 2 души при кърмене

Кърмене: Как да направим повече мляко? Ниското мляко или липсата на мляко е едно от често срещаните притеснения на кърмещите майки. Важно е да проверите дали бебето ви получава достатъчно мляко и да научите начини за подобряване, за да получава повече мляко.

 

Първото изтичане на мляко влияе върху бъдещото хранене

Ако бебето ви е изложено на различни вкусове още от времето, когато е кърмено, то ще бъде запознато с тези вкусове и ще бъде по-малко придирчиво, когато порасне. В същото време не забравяйте да добавите храни, които искате вашето бебе да обича по-късно, като зелени зеленчуци, плодове и т.н.

Принципите да имате "стандартна" диета при кърмене

За да получите питателна млечна линия, не забравяйте да добавите важни групи вещества като протеини, мазнини, калций, въглехидрати... Ако по време на бременност трябва да добавите само около 300 калории, докато кърмите с кърма, ще трябва да увеличите енергийния си прием до около 500 калории. Като цяло всеки ден ще се нуждае от:

5 порции храни, богати на калций

3-4 порции зеленолистни зеленчуци

Над 3 порции зърнени храни

3 порции протеинови храни

2 порции храни, богати на витамин С

Поне 1 порция храни, богати на желязо

Минимум 1 порция плодове/зеленчуци

Ще ви е необходим и добър източник на здравословни мазнини като мазна риба, растителни масла или маслодайни семена като бадеми и сусам.

Правилото за хранене за 2 души при кърмене

Какво да ядем, за да имаме повече мляко? 10 суперхрани, които майките не пропускат Храненето играе важна роля за създаването на изобилие от кърма. Някои ястия ще бъдат особено полезни и за увеличаване на количеството и качеството на млякото. Ако все още не знаете какъв вид храна да изберете, моля, вижте 8-те предложения по-долу

 

В същото време не забравяйте да добавите вода към тялото. Водата е важна съставка за производството на кърма и ако тялото е лишено от вода, системата от млечни органи също ще бъде засегната.

>> Свързани дискусии:

Принципи на хранене за кърмещи майки

Храни, които помагат на майките да имат повече мляко след раждането до кърмене

 


Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Кашлянето на храчки е често срещано явление при малките деца, особено по време на смяна на сезона или резки температурни промени. Това състояние може да причини дискомфорт, загуба на апетит, засягайки цялостното здраве. Много родители се чудят, че бебето им кашля много, какво да правят? Нека научим за лечението на кашлица с храчки при деца с блога aFamilyToday!

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Естественият билков лек за кашлица е ценен заради своята лекота. Кои са ефективните и безопасни билки за кашлица при бебета? Блогът aFamilyToday ще запознае родителите с някои от най-добрите билки за лечение на кашлица при деца.

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Абдоминалната диспепсия при деца е често срещано състояние, тъй като храносмилателната система на децата все още не е стабилна. Когато децата се сблъскат с тази ситуация, те лесно се разплакват, защото се чувстват неудобно… И така, какво лекарство приемат децата с лошо храносмилане? В статията по-долу aFamilyToday Blog ще сподели с читателите полезна информация по този въпрос.

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Феноменът ранен пубертет при децата постепенно става все по-често срещан, което кара много родители да се чувстват объркани и притеснени. Ранният пубертет нанизъм ли е? Това е въпрос, който си задават много родители. Разберете в статията по-долу

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Kutieskin cream е марка крем за кожа на бебета при ухапвания от комари, топлинни обриви, кожни обриви, ... със съставки от естествени билки, безвредни за бебета. Така че Kutieskin добър ли е?

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Внезапното спиране на кърменето при бебета след период на добро хранене има много причини. Обикновено това е знак, че вашето бебе се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Тази стачка ще продължи само за определен период от време, така че родителите да не мислят, че бебето им е отбито, когато отказва да суче.

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Бебе с кашлица с храчки, хрема, какво лекарство да вземете бързо? Това е проблем, за който много родители се тревожат, когато имат малки деца. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу, за да разберем кое лекарство може да помогне на вашето бебе да се възстанови бързо.

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Гингивитът при 2-годишни деца е често срещан проблем в областта на детската стоматология. Това е възпаление на венците, което често причинява подуване, болка и кървене в устата. Това състояние трябва да бъде диагностицирано и лекувано своевременно, за да защитите оралното здраве на вашето дете.

Как да почистите ушите на деца с отит?

Как да почистите ушите на деца с отит?

Отитът на средното ухо е често срещано заболяване при децата. Това кара много родители да имат „главоболие“, защото не знаят как правилно да почистват ушите на децата си.

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

В момента броят на децата с аутизъм се увеличава, което кара много родители да се притесняват изключително много, когато видят, че децата им говорят бавно. И така, какво е дете с обикновено забавяне на речта? Има ли дете със забавяне на говора аутизъм? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно? Какво да правим, когато дете със забавяне на говора се развива нормално като другите деца? Това са въпроси, които вълнуват много родители.