Сънят е незаменимо нещо, което помага на децата да се развиват добре, при което спокойният сън и достатъчното сън са два важни фактора. Въпреки това, ритъмът сън-будност на бебето и нивото на съня на всеки етап от новороденото са много различни. Как родителите могат да помогнат на бебетата да спят правилно и достатъчно?
1. Новородено (на възраст 0 - 6 седмици)
Бебето вече суче много малко, леко отслабва. Децата все още нямат ритъм ден-нощ или биологичен часовник. През първата седмица децата спят много, от 16-18 часа, но често дремят кратко от 15 минути до 4 часа/време. По това време сънят на бебето все още не е влязъл в ритъма на деня и нощта. Затова майката трябва да се възползва от почивката, за да се възстанови след раждането.
Повечето деца не спят добре. Изследвания върху малки деца на този етап от Ричард Фърбър – педиатър в САЩ (автор на книгата Решете проблемите със съня на вашето дете) показват, че: Децата имат само един сън за най-дългото около 4 часа и спят по всяко време. Недоносените бебета могат да спят по-дълго. Всъщност влиянието на светлината и тока, като промени в моделите на галене и хранене, нямат голям ефект върху моделите на съня. Вашето бебе може да има няколко промени, като например: когато е на път да заспи или просто да се събуди, то внезапно ще се стресне, очите му ще се понесат обратно, когато премине от лек към дълбок сън. Това е нормално поведение в ритъма на събуждането.
Бебетата спят по-дълбоко, когато са нахранени достатъчно. Стомахът на новородените бебета е много малък, така че майките трябва да кърмят само определено количество наведнъж и на всеки няколко часа. Повечето храни за бебета са на разстояние 3-4 часа. Бебето ще се събуди само и ще поиска кърма, когато има нужда от кърма. След като бебето се насити, бебето ще спи отново. Въпреки това родителите трябва да помнят да не позволяват на бебетата да спят непрекъснато повече от 5 часа, без да се събуждат, за да се хранят. В този случай майката може да събуди бебето, да нахрани бебето и след това да го върне да спи за известно време. Когато бебето спи, майката трябва да увие бебето в тънка кърпа, което помага на бебето да се чувства безопасно и защитено, както когато лежи в утробата на майката. Този метод е прост, но ефективен, за да може бебето да спи по-дълбоко и вече да не се стряска, когато спи.
За деца на възраст 0-6 седмици броят на дрямките през деня трябва да бъде 4-8 пъти, броят на часовете за сън е 15 минути - 1 час, интервалът между съновете е 45 минути - 1 час и времето за започване на сън в Нормално е 21:00 - 23:00 часа, броят на часовете за сън през нощта е 8-14 часа. Така общият брой часове сън през деня е 14-18 часа.
За деца на възраст 6-12 седмици броят на дрямките през деня трябва да бъде 3-4 пъти, броят на часовете за сън е 30 минути - 2 часа, интервалът между съня е 1 час - 1 час 45 минути и времето за започване Нормалният нощен сън е 8:00 - 23:00 часа, нощен сън е 8 - 13 часа. Така общият брой часове на сън през деня е 11-15 часа.
За деца от 3-6 месеца броят на дневните дрямки трябва да бъде 3 пъти, броят на часовете за сън е 1-2 часа, интервалът между съня е 2 часа и обичайното време за лягане е 8:00 – 10:00 вечерта, броят на часовете за сън през нощта е 8-13 часа. Така общият брой часове сън през деня е 12-14 часа.
Източник : Решете проблемите със съня на вашето дете, R. Ferber, MD & Healthy Sleep Habits, Happy Child, M. Weissbluth, MD
2. 2-ри месец (на възраст 6 - 12 седмици)
Около 6 седмици бебетата могат да се усмихват на родителите си, това се нарича комуникативно усмихване. Усмивката е индикатор за социално когнитивно развитие. Успоредно с тази усмивка сънят на бебето е организиран така, че най-дългият сън се пада вечер, времето на нощния сън също е около 8-13 часа.
По това време децата са по-активни, повече се интересуват от преносими играчки като коли, самолети, люлки и емоционалните изражения също се увеличават. Родителите обаче също ще се затруднят, защото детето е в пика на раздразнителност, събуждане. Бебето се събужда, отказва да спи, остава будно и нервното се влошава. До края на деня родителите са уморени от бебето, но това е добре. Просто разберете причината за проблема, това е незрялата нервна система на детето, липсата на инхибиране. Мозъкът ще се развива постепенно, достатъчно силен, за да потисне прекомерното действие, но това отнема време.
3. От 3 до 6 месечна възраст
На този етап бебето ви започва да прави някои промени: може да държи главата си изправена, да се усмихва повече, може да се смее силно или да пищи. Бебето спи по-добре през нощта, но дневният сън все още е кратък и непостоянен. Бебетата са чувствителни към нуждата от сън, лесно заспиват. Родителите трябва да различават кога бебето плаче, раздразнителността се дължи на умора, взискателна игра или сън.
Децата искат да играят
Бебетата предпочитат да играят с родителите си, отколкото да лежат сами, така че може да забравят да спят, за да играят. Освен това, когато играе с много стимулиращи играчки, бебето се чувства като очарователен нов свят, но забравя да спи. По това време децата обичат да гледат нещата наоколо, да чуват звуци или ритмични приспивни песни.
Децата са уморени и капризни
Най-вече защото не спят добре, защото има твърде много необичайни външни стимули, с които децата трябва да се справят. На тази възраст, за да спи добре, детето трябва да бъде поставено на тихо място, или на място, където след събуждане (около 1 час - 1 час 45 минути) детето може да заспи веднага. Разрешената граница на събуждане е само 2 часа, защото по това време мозъкът не е пълен, но с 2 часа бебето е уморено, защото твърде уморено, лесно заспива. Ако бъде оставено твърде дълго, като бъде стимулирано много, бебето ще бъде твърде будно, лесно ще се възбуди и трудно ще заспи. За да поддържате съня, температурата в стаята трябва да е точна, не прекалено гореща или твърде студена. Така че трябва активно да знаете времето за сън за децата. На всеки 2 часа след събуждане слагайте бебето отново да спи.
Децата се нуждаят от сън
През третия месец децата са изложени на много външна среда, има много стимули, които влияят на съня. Децата също са по-чувствителни към качеството на съня, тъй като циркадните ритми започват да се появяват по време на сън през деня, така че е отговорност на родителите да създадат навик да се грижат за биологичните нужди на бебето си. Когато бебето ви иска да спи, заведете го на хладно и тихо място и когато яде също.
Повечето 3-месечни деца спят около 14 часа на ден, като две трети от тях спят през нощта. Ако е възможно, най-добре е бебето да спи изцяло в креватчето. По този начин обаче бебето ви може да плаче или да откаже да спи, когато бъде поставено в креватчето. Родителите могат да знаят кога е най-добрият дневният сън на бебето им въз основа на:
– Поведението на детето
– Времето за сън през деня
– Времето на събуждане
По този начин знаейки между нуждите и изискванията на детето и след като детето спи около 5-10 минути, дори 20 минути, майката може да остави бебето. Въпреки това, не трябва да има строги правила, а трябва да зависи от състоянието на бебето да се вземе решение, тъй като нервната система на детето все още не е завършена. И по този начин създава условия на децата да развият способността си да се приспиват. Когато спи, майката трябва да помага на бебето да спи, а не да му позволява да плаче твърде много. Ето няколко прости метода, които да ви помогнат да приспите бебето си по-лесно:
Извършвайте познати движения, преди да сложите бебето си да спи ден и нощ.
Много родители къпят бебетата си, четат приказки или ги хранят, преди да ги сложат в креватчето. Правенето на същата рутина без никакви промени е изключително важно, когато поставяте бебето си в креватчето, като му помагате да разбере, че е време да заспи.
Поставете бебето си в креватчето, когато покаже признаци на сънливост.
Застанете отстрани и нежно потупайте главичката на бебето и го потупайте, за да заспи. Можете също така да пеете или да говорите тихо на вашето бебе. Ако вашето бебе се опитва да се движи или се преобръща, внимателно го поставете по гръб, както преди – това е най-добрата поза за сън за бебета, за да предотвратите внезапна смърт на бебето. Можете също така да поставите тънко одеяло върху коремчето на вашето бебе. Ако бебето ви плаче, избягвайте да го вадите от креватчето, тъй като това ще го накара да плаче бързо, за да излезе от креватчето. Просто продължете да потупвате главичката на бебето си и да му говорите, докато спре да плаче и заспи.
