Кърмата е най-добрата храна за здравето и развитието на бебето в дългосрочен план, тъй като помага за ограничаване на риска от затлъстяване, алергии или излагане на болести. Не забравяйте да се грижите за здравето си през това време, особено за вашата диета. Тъй като храните, които майката яде на този етап, влияят както на вкуса, така и на хранителния състав на майчиното мляко
Защо майките трябва да ядат мазна риба по време на кърмене?
Най- тлъстата риба е винаги най-добрите хранителни избор докато кърмят, защото те са богати на основни хранителни вещества, особено омега-3 са от съществено значение за развитието на мозъка и зрението на децата. Ето защо, когато кърмят, майките трябва да ядат мазни риби, така че хранителните вещества да се предават на бебето чрез кърмата. Това също е незаменим хранителен източник за допълване на достатъчно витамин D, необходим за пълното развитие на костно-ставната система на детето.
Какво представляват мазните риби?
Мазните риби включват: сьомга, сардини, скумрия, риба тон, херинга.
Ако не обичате да ядете риба, особено мазна риба. Можете да опитате да го преработите в рибни торти, рибни сладки, за да ограничите миризмата на риба и все пак да запазите хранителните съставки в рибата.
Замразената риба все още е полезна за здравето?
Замразената риба също е добър източник на храна за майката, но майката не трябва да използва замразена риба, която е била консервирана в галета.
Добри ли са рибните консерви?
Консервираните и замразените риби съдържат по - малко омега-3 от прясните риби, но също така са много хранителен и удобен източник на храна за майките.
Колко пъти седмично трябва да ядете мазна риба, докато кърмите?
Майките трябва да използват 1 порция мазна риба 1-2 пъти седмично, за да гарантират, че бебето получава необходимото количество витамин D и омега-3.
Според изследвания първите 1000 дни от първия ден на бременността до навършване на 2 години на бебето са единственият момент, който отваря прозореца от възможности за здравето и бъдещето на вашето бебе. Ето защо на децата на тази възраст е необходимо да се осигури адекватно и подходящо хранене.
За повече информация, моля, вижте статиите на https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/