Разгледайте списъка по-долу, ще бъдете изненадани да видите списък с 6 храни с високо съдържание на захар в храната на вашето дете.
Въпреки че всички знаем, че плодовите сокове, газираните напитки и някои други подсладени напитки съдържат твърде много захар, някои храни могат да попаднат в капана. Всъщност храните също могат да донесат повече калории с добавени захари към диетата на вашето дете, отколкото напитките. И близо 2/3 от добавената захар се зарежда от бебето вкъщи, а не в детската градина или училище!
Друга малка забележка е, че захарта често се добавя към ястия с намалено съдържание на мазнини . Като такива тези елементи може да изглеждат по-здравословни, но не са. Трябва внимателно да прочетете информацията на опаковката и да избягвате да избирате храни с повече от 10 грама захар на порция!
Ето някои „подли“ храни, които съдържат захар, които може да сте добавили случайно към храната на детето си.
Нискомаслено фъстъчено масло
Производителят отне мазнината, но за да му придаде текстурата и вкуса на обикновеното фъстъчено масло, добави захар. Естествените мазнини в фъстъченото масло по своята същност са здравословни, така че изберете обикновените! Здравословното фъстъчено масло често съдържа фъстъци и вероятно малко сол.
Зърнени храни за деца
Някои зърнени храни за бебета съдържат повече захар от обикновено и не само цветното шоколадово разнообразие е причина за безпокойство. В идеалния случай трябва да изберете такъв с 5 грама захар на порция или по-малко, според диетолозите. Или можете да смесите зърнени храни с ниско съдържание на захар с предварително подсладен сорт.
Детските ястия може да съдържат повече захар, отколкото си представяте
Консервирани плодове
Малкото захар, което въвеждате в тялото си, когато ядете пресни плодове, се счита за здравословно, защото все още е пълен с хранителни вещества и фибри, за да сте сити. Въпреки това, при консервирани плодове, този полезен за тялото фактор е по-малко мощен и захарта е по-висока, особено ако изберете богатия на сироп сорт. Съветът на диетолозите е винаги да купувате опаковани с вода. Ако случайно купите много сироп, трябва да измиете добре плода с вода, преди да го използвате в храненето на детето си.
Мляко с добавен вкус
Въпреки че ягодовото мляко и шоколадовото мляко обикновено са доста вкусни, трябва да имате предвид, че това трябва да се дава на детето ви само от време на време. Вместо да купувате готови, можете да си направите сами с обезмаслено мляко с шоколад на прах или домашно сладко от ягоди, например, които са с добавени витамини, правят ястията на детето ви по-здравословни и съдържат по-малко захар.
Сушени плодове, разточени на тънки филийки
Тази храна също е пълна със захар като консервиран плодов сок. Не забравяйте да разгледате внимателно опаковката. Ако видите съставки като царевичен сироп, изкуствени оцветители или хидрогенирани растителни масла, не трябва да купувате този продукт. Диетолозите съветват, че пресните плодове винаги са най-добрият избор.
кисело мляко
Тъй като млякото по своята същност е захарно поради съдържанието на лактоза, добавените аромати могат да увеличат съдържанието на захар. Най-добре е да си купите обикновено или ванилово кисело мляко и да го подсладите сами с няколко парченца ягода или банан.
