Обикновено малките деца лягат по-рано от възрастните. В резултат на това бебетата често се събуждат преди да изгрее слънцето. За разлика от тях, родителите често спят до късно и в резултат на това сънят се прекъсва или силно се нарушава, когато бебето се събуди и започне да плаче. Как да решим тази фазова разлика?
Всъщност не само бебетата, но и всички ние имаме склонност да се събуждаме рано. След известно количество сън тялото получава сигнали за събуждане. 5 сутринта е времето, когато повечето от нас се събуждат. Въпреки това, за възрастните е лесно да заспят отново, докато бебетата започват да плачат или да се изкачват от леглото.
Бебетата знаят много добре кога им се спи и кога трябва да се събудят
Регулирайте времето за сън на детето
Ранното събуждане е такова, но бебето ви се нуждае от още 1-2 часа сън (малките деца имат нужда от 11-12 часа сън всяка нощ, ако не спят през деня). И абсолютно можете да помогнете на бебето си да спи за допълнително време със стъпките по-долу.
Сложете бебето си да си легне по-рано: Не очаквайте бебето да се събуди по-късно, ако го сложите да си легне късно. Вашето бебе все още ще се събуди по същото време като предишния ден. Значи неволно сте съкратили съня на детето си. Вместо това сложете бебето си да спи по-рано. Например, вчера бебето ви е спало в 20:00 часа, днес сложете бебето си в леглото в 7:30, ще увеличите съня на детето си с 30 минути.
Сънят на новороденото: Чести навици Общите навици за сън на бебето, които може да не са вредни, не означават, че не трябва да се притеснявате!
- Минимизирайте светлината в стаята: наличието на светлина кара бебето да спи не дълбоко и лесно да се събужда . Трябва да ограничите използването на нощни светлини, да оборудвате завеси, за да предотвратите навлизането на слънчева светлина в стаята на разсъмване. Това ще помогне на вашето бебе да удължи времето си за сън.
-Не „разбърквайте“ бебето си преди желаното време: например искате да промените времето за събуждане на бебето от 5:00 до 6:00, така че не позволявайте на бебето ви да вижда слънчева светлина, да чува гласове. , играйте с бебето или нахранете бебето преди 6 часа. Постепенно тялото на вашето бебе ще се приспособи към новата времева линия. Разбира се, ще трябва да бъдете търпеливи за известно време, преди вашето бебе да развие този навик. Освен това ще ви е по-трудно, ако бебето ви е разстроено и плаче, когато трябва да изчака, докато дойде време да стане от креватчето или леглото.
Нека бебето ви спи повече, ако все още спи: Ако бебето ви все още е сънливо, когато го събудите, оставете го да спи повече, докато инстинктивно се събуди.
-Използвайте нощна лампа за по-големи деца: Можете да научите децата си как да разпознават кога е време за сън , кога е време за събуждане. Използвайте нощна светлина, която може да бъде насрочена за включване или промяна на цвета в желания час. Ако лампите не са се включили или не са променили цвета си, вашето бебе ще разбере, че все още е време за лягане. Можете също да замените осветлението с будилник, ако децата ви вече знаят часа.
Наред с осигуряването на съня на вашето бебе, вие също трябва да коригирате собственото си време за лягане. Лягайте си по-рано, за да не се уморите много, когато трябва да се събудите рано с бебето.
