За да може вашето дете да има ясни и остри очи, диета с добра храна за очите е незаменима. Знаете ли какво да ядете, за да подхраните очите си? Ястията по-долу ще бъдат идеални предложения!
съдържание
1. Зелени зеленчуци
2. Плодове
3. Кореноплодни зеленчуци като сладки картофи, моркови
4. Орехи и черен боб
5. Сьомга
За да помогнете на детето си да има здрави очи, храненето е един от най-важните фактори. Очите ще се нуждаят от хранителни вещества като витамини А и С и мастни киселини като омега-3, биофлавоноиди, каротеноиди, минерали, мастни киселини и антиоксиданти. Тези прекрасни хранителни вещества не са далеч и се намират в почти всички естествени плодове и зеленчуци. Можете да отговорите на въпроса "какво да ядете, за да подхраните очите си" със следното забавно стихотворение:
Какво ядеш за очите си?
След това зеленчуци, но зеленчуци!
Зелените зеленчуци не са трудни
Бина, броколи или карфиол
Плодове имаме авокадо
Ягоди, боровинки пият през цялото време
Моркови, сладки картофи, тиквички
Зеленчуците са "солени" витамини Дойде
ред на вечерта чаша, моля
Няколко унции орехи , няколко хиляди черен боб.Накрая
незабравимо.Сьомгата
все пак е отлична!
Какво е страхотното в тези храни, за да поддържате очите на вашето бебе остри и здрави?
1. Зелени зеленчуци
Повечето зеленчуци съдържат витамини, но храните, които са полезни за очите, са спанак, броколи и тиквички. Спанакът или спанакът е богат на витамин А, който предпазва роговицата, и лютинен, който предпазва очите от слънцето. Броколите са богати на витамини от група В, които предотвратяват катаракта и съдържат много други хранителни вещества, които са изключително полезни за очите. Тиквичките се славят и с витамините си А и С. С тези зеленчуци майките не трябва да прекаляват, защото ще загубят всички хранителни вещества.
Зелените зеленчуци са много добра храна за детските очи
Сладки и вкусни зеленчукови ястия за 8-12-месечни бебета. Просто продължавайки да бъдете „лоялни” към зеленчуците за отбиване в периода от 6-8 месеца, бебетата на възраст 8-12 месеца току-що добавиха няколко нови опции към вашето меню за отбиване. По-специално, начинът за приготвяне на зеленчуци за деца на този етап също е „надграден“, за да станат по-апетитни.
2. Плодове
Какво да ядем за очите? Идеалният отговор за групата плодове е: ягоди, боровинки и авокадо. Това перфектно трио съдържа много хранителни вещества, които са полезни за тялото, особено за зрението. Боровинките помагат на децата да имат здрави очи благодарение на антиоксидантите си. В допълнение, други хранителни вещества в боровинките също помагат за регенерирането на клетките и подпомагат циркулацията на кръвоносните съдове в очите. Ягодите също имат хранителни вещества, доста подобни на боровинките, като антиоксиданти. Изключителното предимство на ягодите е, че съдържат много витамин С, който помага за намаляване на възпалението, дегенерацията на макулата...
Авокадото също е пълна комбинация от вещества, които са полезни за очите. От лутеин за предотвратяване на дегенерация на макулата и катаракта до други хранителни вещества като витамин С, витамин Е, витамин В6, бета каротин, необходими за поддържане на добро зрение.
Плодовете често съдържат много витамини, които са полезни за зрението
3. Кореноплодни зеленчуци като сладки картофи, моркови
Почти всеки знае, че яденето на моркови е много полезно за очите, но малко хора обръщат внимание на сладките картофи. Всъщност сладките картофи помагат за добавяне на витамин А за бебета. Сладките картофи също са гласувани от експерти като идеалната храна за очите. Хранителните вещества в картофите помагат за предотвратяване на катаракта и глаукома. Някои проучвания показват, че редовното хранене на сладки картофи може да помогне за предотвратяване на бактериални или вирусни инфекции на очите.
За да направят зеленчуците по-лесни за консумация от бебета, майките могат да ги обработват под формата на закуски
Трябва ли децата да ядат риба? Рибата е чудесна за почти всеки орган, дори за супер меката кожа на бебето. Можете да започнете да храните бебето с риба веднага щом започне отбиването
4. Орехи и черен боб
Ядките са малки, но изненадващо богати на хранителни вещества. Орехите са известни с богатите си омега-3 хранителни вещества, цинк и различни витамини. Тази ядка играе добра роля за поддържане на здравето на зрението. Освен орехи, подобен ефект имат и бадеми, фъстъци, пекани или кестени.
В сравнение с орехите, черният боб е по-разпространен и по-достъпен. Черният боб съдържа много цинк и минерали, които са изключително полезни за здравето на ретината.
5. Сьомга
Подобно на морковите, сьомгата е полезна за очите храна, която почти всеки знае. Сьомгата съдържа много омега-3 мастни киселини, които помагат за увеличаване на влагата, необходима за очите и се борят с дегенерацията на макулата. Експертите препоръчват всеки човек да консумира 2 порции сьомга на седмица. В допълнение, скумрия, сардини и риба тон също са номинирани за подобно здраве на очите. Мамо, моля, добавете сьомга към менюто за отбиване на вашето бебе .
Сьомгата е "кралят" на хранителните вещества за очите
Освен прилагането на менюто „какво да ядат, за да подхранят очите“, майките трябва да помагат и на децата си да имат безопасни зрителни дейности. Не използвайте телевизор, телефон или компютър много часове наведнъж. Не гледайте телевизия и не четете книги от близко разстояние. Пространството в къщата трябва винаги да има достатъчно светлина, мамо!
