Защо е важно да се осигури достатъчно калий за децата?

Калият е важно хранително вещество за поддържане на баланса на течностите в организма, както и за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане и подпомага свиването на мускулите.Според статистиката обаче децата в момента получават по-малко от 60% от препоръчаното количество калий. И така, как мога да поправя тази ситуация?

За да видите този видеоклип, моля, активирайте JavaScript и помислете за надграждане до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Бременните жени ядат риба: правилната доза, правилният вид! (QC)

Високо съдържание на протеини, омега-3 и много минерали са полезни за тялото, но рибата съдържа и живак, токсична отрова, опасна за майката и плода. Как да ядем риба, без да се тревожим за този проблем?

виж повече

Ефекти на калия върху здравето на децата?

Калият е прост минерал, но играе много важна роля в организма: помага за регулиране на водния и електролитния баланс, подпомага поддържането на нормалното функциониране на органите, особено на сърдечно-съдовата система, храносмилателната система, метаболизма, пикочната система и дори мускулната функция.

 

Американската диетична асоциация предупреждава, че калият е едно от хранителните вещества , на които децата в училищна възраст имат недостиг.

 

 

Защо е важно да се осигури достатъчно калий за децата?

Добавки с витамин А за деца: Липсата или излишъкът е опасен Витамин А играе важна роля за здравето и развитието на децата. Освен като добавки чрез храната, витамин А се приема и в организма под формата на перорални таблетки. Въпреки това, добавката на витамин А за това дете трябва да се извършва внимателно, за да се избегне дефицит или излишък...

 



Колко калий е достатъчно?

 

Заедно с натрия, калият помага за балансиране на водата в тялото, поддържайки здравословно кръвно налягане. Децата на възраст от 1 до 3 години се нуждаят от 3000 mg на ден, докато 3800 mg калий са от съществено значение за деца на възраст от 4 до 8 години.

В случай, че не получавате достатъчно калий за вашето бебе всеки ден, не се притеснявайте твърде много, а вместо това изчислете средното количество калий за няколко дни или седмица, за да имате разумна добавка.

Калият се намира в много храни. Плодовете и зеленчуците са най-важните източници на калий: боб и грах, ябълки, кратуни, тикви, банани и папая... Трябва да се отбележи, че варенето във вода ще намали намаляването с 50 – 70% на калия в тези храни. Затова трябва да го готвим на пара или във фурна или да го ядем суров за максимално усвояване на калий в храната. Калият се намира и в много видове риба, миди, кисело мляко, семена от тиква, зърнени храни, шоколад...

Защо е важно да се осигури достатъчно калий за децата?

Плодовете и зеленчуците са отлични източници на калий за децата.

Някои от най-добрите източници на калий включват:

– 1/2 средно печен картоф: 463 mg

– 1/2 чаша сок от сини сливи: 352 mg

– 1/4 чаша сини сливи: 318 mg

– 1/4 чаша стафиди: 299 mg

– 1/2 чаша доматен сок: 278 mg

– 1/4 чаша бял боб: 251 mg

– 1/2 чаша портокалов сок: 248 mg

– 1/4 чаша боб Лима: 242 mg

– 29 г слънчогледови семки: 241 мг

– 1/2 среден банан: 211 mg

-1/4 чаша спанак: 210 mg

- 28 г бадеми: 200 мг

– 1/2 домат: 146 mg

– 1/2 чаша зърнени храни със стафиди: 181 mg

– 1/2 портокал: 118 mg

– 2 сушени фурми: 94 мг

– 1/2 чаша диня: 85 mg

Ами ако детето има недостиг или прекомерно съдържание на калий?

Случаите на нисък калий в тялото на децата често са причинени от причини като изпразване на червата, повръщане, диабет , бъбречна дисфункция, употреба на аспирин, кортизон, диуретици или прекомерно изпотяване, водят до дехидратация. Симптомите, свързани с дефицит на калий, са аритмия, намален мускулен тонус, умора, нервност, загуба на памет, повишено кръвно налягане, подуване на корема или намалено движение на червата. Продължителната хипокалиемия ще доведе до нарушения на сърдечно-съдовата и нервната система и дори може да доведе до мускулна парализа, дори смърт.

В случай на хипокалиемия може да се наложи добавяне на калий. Най-добре е обаче да се консултирате с лекар, защото твърде много калий в кръвта също е много опасно за детето.

Важно е да се поддържа баланс на калия в тялото, в противен случай в дългосрочен план могат да се появят странични ефекти като мускулна слабост и крампи, чревни проблеми и неравномерен пулс.

Защо е важно да се осигури достатъчно калий за децата?

Добавки с витамин А за деца: Липсата или излишъкът е опасен Витамин А играе важна роля за здравето и развитието на децата. Освен като добавки чрез храната, витамин А се приема и в организма под формата на перорални таблетки. Въпреки това, добавката на витамин А за това дете трябва да се извършва внимателно, за да се избегне дефицит или излишък...

 

>>> Вижте още дискусии със свързани теми:

Бананите са много полезни за деца

Осигурете витамин С за децата за повишаване на устойчивостта


Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Кашлянето на храчки е често срещано явление при малките деца, особено по време на смяна на сезона или резки температурни промени. Това състояние може да причини дискомфорт, загуба на апетит, засягайки цялостното здраве. Много родители се чудят, че бебето им кашля много, какво да правят? Нека научим за лечението на кашлица с храчки при деца с блога aFamilyToday!

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Естественият билков лек за кашлица е ценен заради своята лекота. Кои са ефективните и безопасни билки за кашлица при бебета? Блогът aFamilyToday ще запознае родителите с някои от най-добрите билки за лечение на кашлица при деца.

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Абдоминалната диспепсия при деца е често срещано състояние, тъй като храносмилателната система на децата все още не е стабилна. Когато децата се сблъскат с тази ситуация, те лесно се разплакват, защото се чувстват неудобно… И така, какво лекарство приемат децата с лошо храносмилане? В статията по-долу aFamilyToday Blog ще сподели с читателите полезна информация по този въпрос.

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Феноменът ранен пубертет при децата постепенно става все по-често срещан, което кара много родители да се чувстват объркани и притеснени. Ранният пубертет нанизъм ли е? Това е въпрос, който си задават много родители. Разберете в статията по-долу

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Kutieskin cream е марка крем за кожа на бебета при ухапвания от комари, топлинни обриви, кожни обриви, ... със съставки от естествени билки, безвредни за бебета. Така че Kutieskin добър ли е?

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Внезапното спиране на кърменето при бебета след период на добро хранене има много причини. Обикновено това е знак, че вашето бебе се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Тази стачка ще продължи само за определен период от време, така че родителите да не мислят, че бебето им е отбито, когато отказва да суче.

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Бебе с кашлица с храчки, хрема, какво лекарство да вземете бързо? Това е проблем, за който много родители се тревожат, когато имат малки деца. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу, за да разберем кое лекарство може да помогне на вашето бебе да се възстанови бързо.

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Гингивитът при 2-годишни деца е често срещан проблем в областта на детската стоматология. Това е възпаление на венците, което често причинява подуване, болка и кървене в устата. Това състояние трябва да бъде диагностицирано и лекувано своевременно, за да защитите оралното здраве на вашето дете.

Как да почистите ушите на деца с отит?

Как да почистите ушите на деца с отит?

Отитът на средното ухо е често срещано заболяване при децата. Това кара много родители да имат „главоболие“, защото не знаят как правилно да почистват ушите на децата си.

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

В момента броят на децата с аутизъм се увеличава, което кара много родители да се притесняват изключително много, когато видят, че децата им говорят бавно. И така, какво е дете с обикновено забавяне на речта? Има ли дете със забавяне на говора аутизъм? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно? Какво да правим, когато дете със забавяне на говора се развива нормално като другите деца? Това са въпроси, които вълнуват много родители.