При недостиг на цинк децата ще имат анорексия, отслабена имунна система, запек, зрителни нарушения... и много други увреждания на тялото. Ето защо майките не трябва да пренебрегват добавките с цинк за деца. Но не бързайте да мислите за хапчета и таблетки за дъвчене, а донесете на децата си храните, които са богати на цинк по-долу!
съдържание
Ролята на цинка за здравето на децата
1/ Каша от зелен боб от морски дарове (особено скариди и миди)
2/ Супа от телешко и спанак
3/ Пилешки гърди, задушени пилешки бутчета с тиква, бял боб
4/ Млечни стриди на скара със сирене
Ролята на цинка за здравето на децата
Цинкът е вещество, което има пряко въздействие върху храносмилателната система и имунната система на децата. Следователно, дефицитът на цинк ще направи децата анорексични , недохранени и податливи на инфекции. Майките трябва бързо да добавят цинк за деца, ако не искат децата им да имат:
– Анорексия, загуба на апетит
– Запек, сухи изпражнения, затруднено изхождане – Отслабена
имунна система, податлива на респираторни заболявания
– Лесно увредена кожа, но трудно заздравяваща.
- Зрителни нарушения, много косопад
- Дефицитът на цинк също води до ограничено количество калций, транспортиран до мозъка, което засяга психичното здраве на децата.
Ако детето има горните симптоми, майката трябва бързо да планира добавка с цинк за детето. Най-простият и естествен метод е да добавите в менюто храни, богати на цинк. Деца на 1-3 години се нуждаят от 3 mg цинк на ден. 4-8 години се нуждаят от 5 mg цинк/ден.
На бебето ви липсват ли хранителни вещества? Бебето е слабо и слабо, бавно напълнява, често плаче... са признаци, че на детето му липсват хранителни вещества. Веднага проверете хранителното меню за вашето бебе, за да видите дали липсва някое от следните 5 важни вещества, майко!
Можете да се обърнете към храни, които осигуряват много цинк, както е посочено по-долу.
1/ Каша от зелен боб от морски дарове (особено скариди и миди)
Бобовите растения и морските дарове са с доста високо съдържание на цинк. Вестник за овесена каша с морски дарове ще помогне вечерята на вашето дете да бъде едновременно лесна за ядене и питателна
Каша от морски дарове мунг е добър избор за добавка на цинк за деца
2/ Супа от телешко и спанак
На всеки 100 g говеждо месо има 12,3 mg цинк. А на всеки 100 г варен спанак има 0,8 мг цинк. Така че само с една купа каша можете да допълните цинк за деца с около 13,1 mg. Идеално предложение за добавка на цинк за деца!
Имайте предвид, че спанакът се готви много бързо, първо трябва да сварите телешкото месо и да сложите зеленчуците по-късно, за да не загубите вкусния вкус.
Спанакът е зеленчук, богат на важни хранителни вещества като калций, цинк, фолиева киселина...
3/ Пилешки гърди, задушени пилешки бутчета с тиква, бял боб
Как да направите това ястие не е никак сложно. Просто трябва да нарежете пилето на хапки, да смесите подправките и да го мариновате с бял боб за 1 час. След това сложете пилето в японска тиква с извадени черва и го сварете на пара. Това ястие е едновременно богато на цинк и красиво на вид, което ще накара детето ви да се храни много добре.
Тиквата е питателна и вкусна храна, която помага за ефективно допълване на цинка за децата
Тиквата е питателно и вкусно ястие. Можете не само да приготвяте солени ястия като печива, супи и супи, но и сладки ястия като тиквен пай, тиквена супа и т.н., така че вашето бебе да може да сменя ястията всеки ден.
4/ Млечни стриди на скара със сирене
Стридите са на първо място в списъка с храни, богати на цинк. Една средна стрида съдържа около 5,5 mg цинк. Няколко вкусни стриди с вкус на море и вкусно сирене не само ще добавят цинк към децата, но и ще донесат изобилие от енергия на много активни малки ангелчета.
Стридите са една от най-богатите храни в природата
Освен стриди със сирене, майките могат да приготвят и вкусна каша от стриди, стриди на скара с лучена мазнина и стриди с яйца, за да може вашето бебе винаги да има нови ястия всеки ден.
5/ Гъби с месен сос
Това също е доста лесно за приготвяне ястие и лесно за ядене както за отбиващи деца, така и за по-големи деца. Във всеки 100 g гъби и месо има около 6 mg цинк. Освен това вкусът на гъбите е много вкусен и лесен за ядене, а децата лесно приемат това ястие.
Телешко месо, богато на желязо и протеин, комбинирано с гъби, богати на цинк, дава на вашето бебе вкусно и питателно ястие
6/ Бобови кълнове
Бобовите кълнове растат от боб, така че съдържат и цинк в изобилие. Още по-удивително е, че след поникване съдържанието на цинк се увеличава многократно. Освен това бобовите кълнове съдържат и естествени храносмилателни ензими, които стимулират храносмилателната система на децата. Майките могат да приготвят супа от бобови кълнове с месо или пържени бобови кълнове, за да добавят цинк за деца. В допълнение, бобовите кълнове могат да се използват и за придружаване на ястия като фиде, banh cuon, pho...
Бобовите кълнове съдържат изобилно съдържание на цинк
