Çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna për të mirën e nënës dhe fetusit?

Shëndeti i nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Pra, çfarë duhet të hanë nënat shtatzëna për të siguruar më shumë lëndë ushqyese për foshnjat e tyre pa qenë mbipeshë?