Dietë për bebin 1-3 vjeç: Çfarë nuk dinë nënat!

Nuk kërkon shumë kohë për të përgatitur pjata të veçanta për fëmijën, në këtë pikë, nëna mund të “ndërtojë” ushqimin e foshnjës bazuar në menunë e përbashkët. Megjithatë, në vend që të përqendrohen te sasia e ushqimit, përmbajtja ushqyese e çdo pjate është ajo që nënat duhet t'i kushtojnë vëmendje.

Ushqyerja për foshnjën është ende një prioritet kryesor, por në vend që të fokusohen në sasinë e ushqimit në çdo vakt, nënat duhet t'i kushtojnë vëmendje sasisë së lëndëve ushqyese që fëmija i tyre mund të thithë. Përveç kësaj, nënat duhet të praktikojnë që fëmijët të shijojnë ushqime të shijshme dhe ushqyese, duke krijuar kështu zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Kjo do ta ndihmojë fëmijën të ketë shëndet të mirë, rezistencë të mjaftueshme ndaj shumë sëmundjeve në të ardhmen.

Në vend që ta ktheni një vakt në “luftë”, duhet ta lini fëmijën tuaj të shijojë gëzimin e çdo vakti

Nevojat ushqyese të fëmijës suaj

Sa duhet të hajë fëmija juaj varet nga mosha, pesha dhe niveli i aktivitetit të tij gjatë ditës. Shumica e foshnjave 1 vjeç kanë nevojë për 1000-1400 kalori në ditë, ose rreth një e katërta e shërbimit të një të rrituri. Prandaj, nëna nuk ka nevojë të llogarisë sasinë e saktë të kalorive, vetëm të vlerësojë për të rregulluar pjesën e duhur për fëmijën.

Për t'i shërbyer zhvillimit të fëmijëve, vakteve të fëmijëve nuk mund të mungojnë 5 grupet e mëposhtme:

Drithërat: Fëmijët nën 2 vjeç kanë nevojë për rreth 85 gramë drithëra në ditë. Ndërkohë, fëmijët nga 3 vjeç kanë nevojë për 113 - 140 gramë drithëra/ditë.

Perime jeshile: 220 gram/ditë për fëmijët nën 2 vjeç dhe 330 gram/ditë për fëmijët nga 3 vjeç.

Fruta: 220 gram/ditë për fëmijët nën 2 vjeç dhe 330 gram/ditë për fëmijët nga 3 vjeç.

Qumësht: Rreth 400-500 ml qumësht/ditë

Proteina: 56 gram/ditë për fëmijët nën 2 vjeç dhe 85-113 gram/ditë për fëmijët 3 vjeç e lart

Shënime mbi ushqyerjen e foshnjës

Nga mosha 12-24 muajsh, nënat duhet t'i japin foshnjave qumësht të plotë për të siguruar zhvillimin e trurit. Fëmijët me shenja mbipeshe ose obeziteti ose histori familjare të mbipeshës dhe obezitetit duhet të konsultohen me mjekun. Mund të zgjidhet qumështi me pak yndyrë (përmbajtja e yndyrës e reduktuar me rreth 2%). Një fëmijë 2-vjeçar pa probleme shëndetësore mund të pijë qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë.

Fëmijët që nuk e pëlqejnë qumështin mund të marrin një suplement kalciumi nga burime të tjera si soja, lëngjet e pasura me kalcium, drithërat, fasulet e thata të gatuara dhe perimet me ngjyrë jeshile të errët si brokoli, bok choy, etj.

Fëmijët kanë nevojë për rreth 7 mg hekur në ditë. Foshnjat 12 muajsh e lart janë në rrezik të lartë për anemi nga mungesa e hekurit. Prandaj, duhet t'i jepni fëmijës ushqime të fortifikuara me hekur ose të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni nevojë të merrni një suplement hekuri.

Lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë ushqimin

Çdo fëmijë i pëlqen të shkojë në një vend të mbushur me njerëz, të gjallë, duke zbuluar ushqime të freskëta. Mami, ju lutem stimuloni kureshtjen e foshnjës, pyesni fëmijën se çfarë ushqimi pëlqen të hajë… Fëmija do dhe le të jetë shumë i emocionuar kur mund të zgjedhë vetë ushqimet, frutat, perimet e veta që bien në sy dhe me siguri do t'i shijojë me kënaqësi. atë që zgjodha.

Mos u shqetësoni shumë për yndyrën

Për rritjen dhe zhvillimin normal, foshnja juaj duhet të marrë gjysmën e kalorive të tij nga yndyra përmes dietës së tij. Duket si shumë, por në realitet, fëmija juaj ha vetëm 1000 kalori në ditë! Nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë për peshën e foshnjës. Vetëm kur foshnja juaj të arrijë moshën 2 vjeç, duhet të reduktoni gradualisht sasinë e yndyrës në dietë derisa të jetë më pak se rreth 1/3 e kalorive ditore.

Pritini ushqimin në copa të vogla

Edhe me një fëmijë 4 vjeç, përtypja e ushqimit nuk është vërtet e mirë. Prandaj, nëna duhet ta ndajë ushqimin e foshnjës në copa sa një kafshatë. Nëse i jepni fëmijës tuaj perime, duhet t'i gatuani ato të buta dhe t'i copëtoni për t'i bërë më të lehta për t'i ngrënë. Ushqimet që mund të shkaktojnë mbytje përfshijnë kikirikë, rrush, domate, karrota, fara kungulli dhe luledielli, gjalpë kikiriku, selino dhe qershi me fara. Vëmendje e veçantë, mami!

Jini fleksibël

Nuk është e pazakontë që fëmija juaj të humbasë papritur interesin për ushqimet e preferuara. Fëmija juaj mund të dëshirojë të hajë të njëjtën drekë për ditë të tëra dhe më pas befas të ndalojë dëshirën për ta ngrënë atë. Kjo lehtë mund ta zemërojë nënën. Megjithatë, në vend që të zemëroheni me fëmijën tuaj, duhet të keni në dispozicion alternativa të shëndetshme. Kur i prezantoni fëmijës tuaj ushqime të reja, mjafton ta provojë pak dhe t'i shërbejë me ushqime të njohura. Gjithashtu, mos insistoni ta detyroni fëmijën tuaj të hajë të gjithë ushqimin e ri kur ai nuk ka ngrënë kurrë më parë. Jini këmbëngulës në prezantimin e ushqimeve të reja për fëmijën tuaj herën tjetër. Që një fëmijë të mësohet ose të interesohet për diçka, mund të duhen të paktën 10 herë. Pra, nëse dështon herën e parë, mund të “hakmerresh” herën tjetër.

Gatim me fëmijën

Gatimi me fëmijën tuaj është një mënyrë e mirë për të rritur interesin, në mënyrë që fëmija juaj të ndihet i kënaqur dhe i emocionuar për vaktin e tij. Ndjenja e eksitimit në pritje për të shijuar rezultatet do të nxisë oreksin e foshnjës më shumë se kurrë. Jepini fëmijës tuaj punë të përshtatshme për moshën, si larja e perimeve, shtimi dhe përzierja e përbërësve dhe grirja e perimeve.

A duhet të anashkalojnë vaktet fëmijët?

Në vend që ta lini fëmijën tuaj të hajë shumë menjëherë, ju duhet ta ndani atë në shumë vakte të vogla. Mesatarisht, rreth 5-6 vakte/ditë duke përfshirë tre vakte kryesore dhe dy ose tre meze të lehtë. Nuk do të jetë shumë serioze nëse foshnja juaj humb 1 vakt në ditë. Në këtë moshë, fëmija juaj tashmë mund të njohë shenjat e trupit të urisë dhe ngopjes. Fëmija juaj mund të mos ndihet i uritur tani, por do ta kompensojë atë në vaktin tjetër. Megjithatë, nënat duhet të shmangin që kjo situatë të përsëritet shumë herë. Shmangni t'i jepni fëmijës suaj ushqime, qumësht ose lëngje para ngrënies. Fëmija juaj do të jetë i ngopur dhe do të ulë oreksin kur pjata kryesore të jetë vërtet “në dysheme”.