Вітаміни та мінерали – як правильно додавати?

Вітаміни та мінерали необхідні для росту організму. Однак як їх додати, щоб це було ефективним? І що містять джерела

Вітаміни та мінерали необхідні для росту організму. Однак як їх додати, щоб це було ефективним? А які джерела містять багато вітамінів і мінералів? Наступна стаття роз’яснить це.

1. Коли потрібно приймати вітамінно-мінеральні добавки?

• Неадекватне харчування

Якщо харчування необ’єктивне (не їсти овочів, вживати багато локшини швидкого приготування, кондитерських виробів, чіпсів тощо). Або тим, хто погано харчується, працює напружено, занадто багато займається спортом, вагітним жінкам, які цього потребують.

• Захворювання шлунково-кишкового тракту, захворювання печінки та жовчного міхура

Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту (діарея, запор...), або захворювання печінки та жовчного міхура, вам необхідно доповнювати вітаміни та мінерали з харчових продуктів у вашому раціоні, а також приймати добавки. . Оскільки в цей час організм надзвичайно ослаблений і уражений, тому забезпечення поживними речовинами є абсолютно необхідним.

• Просто прокинувся хворий, перевтомлений

У тих, хто щойно прокинувся хворим або перевтомився, організм втрачає багато енергії. У цей час необхідно швидко додати нові вітаміни та мінерали, щоб допомогти організму знову стати здоровішим. Це час, коли його необхідно доповнювати та переносити організмом.

Людям зі слабкістю в організмі необхідно додавати вітаміни і мінерали

1. Вітаміни та мінерали – як правильно додавати?

Тож надзвичайно важливо, як розумно додавати вітаміни та мінерали. Щоб визначити, які поживні речовини організм потребує, потрібно вибрати правильні джерела їжі, що містять потрібні поживні речовини:

• Вітамін А

Роль: Вітамін А сприяє підвищенню імунітету, репродуктивного процесу і особливо тонізує очі. Добавка через: такі продукти, як солодка картопля, яловича печінка, шпинат, риба, молоко, яйця, особливо морква...

• Вітамін B6

Роль: Вітамін B6 метаболізується з їжею, підтримує гемоглобін - частину еритроцитів, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та стимулює антитіла для боротьби з хворобами.

Добавка через: рибу, яловичу печінку, птицю, нут, зелену квасолю…

• Вітамін С

Роль: як дуже важливий антиоксидант, необхідний компонент білкового обміну, а також синтезу нейромедіаторів.

Додайте через: цитрусові, червоний болгарський перець, ківі, брокколі, брюссельську капусту або диню.

• Кальцій

Роль: кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі людини, він допомагає зміцнювати зуби та підтримувати міцність кісток. Сприяє покращенню роботи м’язів і секреції гормонів.

За: Молоко та молочні продукти, зелені листові овочі, білокачанна капуста та капуста, фруктові соки та каші.

• Фолієва кислота

Роль: Фолієва кислота допомагає регенерувати нові клітини, відіграє важливу роль, особливо для вагітних жінок. Це вітамін групи В, який дуже добре допомагає запобігти вродженим дефектам у плода

Добавка через: темно-зелені листові овочі, фрукти, горіхи або молочні продукти. Особливо яловича печінка та шпинат містять багато фолієвої кислоти, тому ви можете доповнити.

• Залізо

Роль: залізо допомагає транспортувати кисень і сприяє поділу клітин в організмі.

Добавка через: такі продукти, як червоне м’ясо, риба, птиця, куряча печінка, сочевиця та бобові...

Таблетки Pure Cordyceps забезпечують організм повноцінними поживними речовинами

Необхідно доповнювати вітаміни і мінерали, щоб вони були розумними з натуральних продуктів в раціоні. Пропозиція для вас: слід доповнити таблетку для перорального прийому PURE CORDYCEPS , щоб допомогти посилити поживні речовини та підвищити опірність, а також допомогти вашому тілу залишатися здоровим, особливо це необхідно для тих, хто щойно захворів або після операції. Потрібно розумно вживати добавки, уникати надлишку, щоб бути корисним для вашого здоров’я!

Тхон Фам