5 тривожних ознак того, що ваше тіло зневоднене

Питна вода є звичайним способом прикрасити та забезпечити більше H2O для тіла. Зневоднення є серйозним наслідком втрати рідини в організмі

Питна вода є звичайним способом прикрасити та забезпечити більше H2O для тіла. Зневоднення є серйозним наслідком втрати організмом більше рідини, ніж ви приймаєте. Щодня вода втрачається у вигляді водяної пари з видихом, потом, сечею та калом. Разом з водою втрачається і невелика кількість солі. Якщо втрату рідини не заповнити, організм зневоднюється.

Першим попередженням організму про зневоднення є відчуття спраги. «Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені», — пояснює доктор Лаура Голдберг.

Ось 5 способів визначити, чи ви зневоднені:

1. Зміна еластичності шкіри та сухість шкіри

Шкіра на 30% складається з води, яка відповідає за еластичність і пружність. Коли шкіра здорова, зволожена, якщо ми потягнемо шкіру, тоді властивості води дозволять шкірі повернутися до нормальної форми.

З іншого боку, коли організм зневоднений, рідина забирається зі шкіри та доставляється до основних органів, щоб підтримувати їх належне функціонування. Витіснення рідини зі шкіри призводить до втрати еластичності шкіри.

Крім того, брак рідини в шкірі може спричинити сухість шкіри та відчуття прохолоди та сухості на дотик. Використання зволожуючого крему може допомогти зменшити сухість шкіри, а збільшення споживання води покращить загальний стан шкіри.

2. Втомлений і сонний

Дослідження, проведене лабораторією людської продуктивності Університету Коннектикуту, показало, що навіть легке зневоднення - лише 1,5% - може різко змінити настрій, енергію та здатність мислити людини.

Помічено, що коли тіло недостатньо зволожене після тренування, тіло сильно втомлюється. Симптомами зневоднення є сонливість, сплутаність свідомості, втома та зниження пильності – усі вони можуть покращитись із збільшенням споживання рідини.

3. Дратівливість або розгубленість

Легке зневоднення може вплинути на роботу мозку, що може погіршитися при тривалому сильному зневодненні. Літні та люди похилого віку менш чутливі до спраги, тому вони можуть легко зневоднитися. Сплутаність свідомості і навіть марення є поширеними симптомами у літніх людей, які страждають від зневоднення.

І діти, і дорослі працюють краще, коли добре зволожені. В одному дослідженні діти, яким давали пити більше води, покращили пам’ять і досягли кращих результатів у школі.

4. Серцебиття- серцебиття

Коли організм зневоднений, це призведе до нестачі крові в кровоносних судинах, що ускладнить роботу організму. Для компенсації нестачі рідини в організмі і забезпечення достатньої кількості крові до органів. Серце має пришвидшитися, щоб швидко перекачувати кров до тіла.

Хоча існує багато причин для серцебиття, дотримання гідратації також вирішить проблему.

5. Зниження артеріального тиску

Зневоднення може викликати падіння артеріального тиску, легкі головні болі, млявість і втому. Зневоднення зменшує кількість крові в організмі, що знижує тиск на стінки артерій. Втома виникає через те, що організм посилено працює, щоб перекачувати кров до мозку, коли в організмі менше рідини.

Легкі падіння артеріального тиску можна лікувати за допомогою питної води, але сильне зневоднення може спричинити небезпечно низький артеріальний тиск, що потребує госпіталізації.

За матеріалами Mims.com