Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
7 ефектів Планка знають не всі
Планка (виміряти підлогу) – знайомий рух, але ефект планки не всім зрозумілий. Давайте подивимося, як планка впливає на організм і яку користь приносить планка, в наступній статті.
Планка (вимірювання підлоги) є звичним рухом для багатьох людей, але вплив руху Планка на тіло недостатньо відомий.
Планка — це базовий рух, який не потребує інструментів, і його можна виконувати де завгодно, де є помірний простір і плоска поверхня. Це вважається легкодоступною «панацеєю», яка допомагає зменшити жир на животі та сформувати м’язи. Ефект Планки на цьому не закінчується, давайте подивимося, як Планки впливають на ваше тіло.
1. Зміцнення основних м'язів
Ефект планки допомагає покращити всі основні групи м’язів тіла, включаючи прес, прямі м’язи, косі та сідничні м’язи. Сильне зміцнення всіх цих груп м'язів допоможе вам з легкістю піднімати важкі вантажі, створити тонку талію і підтримати спину.
Планкуйте в правильній позі, щоб отримати найбільш ефективний ефект планки
2. Різко знижує ризик травм спини та хребта
Планка - одна з небагатьох вправ для м'язів, вправи для схуднення допомагають збільшити м'язи, не надаючи зайвого тиску на хребет. Регулярне виконання цієї вправи також допомагає зменшити біль у спині та зміцнити хребет.
3. Ефект Планка допомагає організму швидше метаболізувати
Щоразу, коли ви тренуєтеся, планка допомагає спалити дуже велику кількість калорій порівняно з багатьма іншими традиційними вправами. Планка особливо корисна людям, які люблять малорухливий спосіб життя. Лише 10 хвилин вправ вдома, до і після роботи, прискорять метаболізм, навіть коли ви спите.
4. Поліпшити стан спини
Однією з багатьох переваг планки є покращення «здоров’я» спини. Ви можете легко тримати спину прямо завдяки потужному зміцненню м'язів живота, спини, шиї, плечей і грудей.
Планка допомагає привести спину в тонус і тримати хребет рівним
5. Легко виконувати скоординовані рухи
Ви коли-небудь намагалися встати на одну ногу? Що сталося потім? Якщо ви не можете виконати цей рух, ваш прес недостатньо сильний. Регулярне виконання планки допоможе зміцнити м'язи преса, а також здатність координувати рух і тримати тіло в рівновазі.
6. Ефект планки полягає в тому, щоб допомогти тілу бути гнучким
Перший ефект від руху планки — це зробити тіло більш пружним і гнучким. Під час виконання планка допомагає розтягнути м’язи навколо плечей, риб’ячу кістку та ключицю. Крім того, розвиваються біцепси і м’язи стегон, а стопи і пальці стають більш гнучкими.
Більш складна варіація планки
7. Поліпшення настрою
Не знаю, знаєте ви це чи ні, але фізичні вправи дуже впливають на нашу нервову систему . Правильні рухи приносять тілу відчуття розслаблення та зменшують стрес. Ефект Планка полягає в тому, щоб позбутися від тривоги та депресії тоді і тільки якщо ви наполегливо працюєте щодня.
Простий хід, але ефект Планки не малий. Продовжуйте тренуватися, і ви точно будете здивовані результатами.
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Як лікувати атопічний дерматит, щоб обмежити багаторазове повторення захворювання
Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри, яке хоч і не є надто небезпечним, але викликає неприємні симптоми. Отже, як ефективно лікувати атопічний дерматит?
Часте безсоння, що робити?
Зіткнувшись із ситуацією, коли ви вічно лежите, але не можете заснути, ви напевно задумаєтесь, що робити з безсонням? У статті ми підкажемо, як ефективно вилікувати безсоння.
Консультація матері та дитини: чи можна вагітним пити Nam Ha Co Pho?
Під час вагітності здоров'я матері значно погіршується, імунна система слабка, тому легко підхопити застуду, що призводить до застуди, кашлю, нежиті, закладеності носа, ... Щоб полегшити кашель, вагітним жінкам Чи можна пити Нам Ха Бо Пхо?
У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко
Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.
Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу
Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Що таке метапластичний рак молочної залози?
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?
Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування
Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?
Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря
Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми
Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе