Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
7 ефектів Планка знають не всі
Планка (виміряти підлогу) – знайомий рух, але ефект планки не всім зрозумілий. Давайте подивимося, як планка впливає на організм і яку користь приносить планка, в наступній статті.
Планка (вимірювання підлоги) є звичним рухом для багатьох людей, але вплив руху Планка на тіло недостатньо відомий.
Планка — це базовий рух, який не потребує інструментів, і його можна виконувати де завгодно, де є помірний простір і плоска поверхня. Це вважається легкодоступною «панацеєю», яка допомагає зменшити жир на животі та сформувати м’язи. Ефект Планки на цьому не закінчується, давайте подивимося, як Планки впливають на ваше тіло.
1. Зміцнення основних м'язів
Ефект планки допомагає покращити всі основні групи м’язів тіла, включаючи прес, прямі м’язи, косі та сідничні м’язи. Сильне зміцнення всіх цих груп м'язів допоможе вам з легкістю піднімати важкі вантажі, створити тонку талію і підтримати спину.
Планкуйте в правильній позі, щоб отримати найбільш ефективний ефект планки
2. Різко знижує ризик травм спини та хребта
Планка - одна з небагатьох вправ для м'язів, вправи для схуднення допомагають збільшити м'язи, не надаючи зайвого тиску на хребет. Регулярне виконання цієї вправи також допомагає зменшити біль у спині та зміцнити хребет.
3. Ефект Планка допомагає організму швидше метаболізувати
Щоразу, коли ви тренуєтеся, планка допомагає спалити дуже велику кількість калорій порівняно з багатьма іншими традиційними вправами. Планка особливо корисна людям, які люблять малорухливий спосіб життя. Лише 10 хвилин вправ вдома, до і після роботи, прискорять метаболізм, навіть коли ви спите.
4. Поліпшити стан спини
Однією з багатьох переваг планки є покращення «здоров’я» спини. Ви можете легко тримати спину прямо завдяки потужному зміцненню м'язів живота, спини, шиї, плечей і грудей.
Планка допомагає привести спину в тонус і тримати хребет рівним
5. Легко виконувати скоординовані рухи
Ви коли-небудь намагалися встати на одну ногу? Що сталося потім? Якщо ви не можете виконати цей рух, ваш прес недостатньо сильний. Регулярне виконання планки допоможе зміцнити м'язи преса, а також здатність координувати рух і тримати тіло в рівновазі.
6. Ефект планки полягає в тому, щоб допомогти тілу бути гнучким
Перший ефект від руху планки — це зробити тіло більш пружним і гнучким. Під час виконання планка допомагає розтягнути м’язи навколо плечей, риб’ячу кістку та ключицю. Крім того, розвиваються біцепси і м’язи стегон, а стопи і пальці стають більш гнучкими.
Більш складна варіація планки
7. Поліпшення настрою
Не знаю, знаєте ви це чи ні, але фізичні вправи дуже впливають на нашу нервову систему . Правильні рухи приносять тілу відчуття розслаблення та зменшують стрес. Ефект Планка полягає в тому, щоб позбутися від тривоги та депресії тоді і тільки якщо ви наполегливо працюєте щодня.
Простий хід, але ефект Планки не малий. Продовжуйте тренуватися, і ви точно будете здивовані результатами.
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Причини залізодефіцитної анемії у дорослих
Залізодефіцитна анемія – це стан, при якому в крові не вистачає здорових еритроцитів, які відповідають за перенесення кисню до тканин і органів організму. 1. Захворювання анемією
Не можна ігнорувати причини анемії у дітей
Визначення точної причини анемії у дітей є ключем до пошуку найбільш ефективного лікування. Анемія у дітей є
Поради щодо використання косметики без алергії
У процесі використання косметики шкіра іноді стикається з дратівливим компонентом, що призводить до неприємних симптомів алергії. Стаття ділиться з вами порадами щодо використання косметики, яка не викликає алергії, безпечна та ефективна.
Синтез 5 ефективних кремів від сонячних опіків для шкіри
Якщо ви шукаєте сонцезахисний крем для своєї шкіри, ось кілька пропозицій для полегшення довідки.
«Зробіть собі ім’я», що не можна робити натщесерце
Приймати протизапальні препарати, пити каву чи алкоголь…не можна робити натщесерце, оскільки це може завдати великої шкоди вашому здоров’ю. Ця стаття буде
Не знаєте, кого запитати: чи впливає операція з усунення неприємного запаху з рота?
Запах під пахвами змушує пацієнтів постійно відчувати сором’язливість і страх спілкуватися. Існує багато методів боротьби з запахом під пахвами: народні методи, використання дезодорантів і хірургічне втручання. Які побічні ефекти хірургічного лікування запаху під пахвами? Це питання цікавить більшість людей.
Користь картоплі: навіщо її їсти більше?
Як звичне блюдо в'єтнамців, багато людей досі вважають, що картоплю не можна їсти занадто багато. Можливо, їм доведеться переосмислити це, якщо
Шукаємо відповідь на питання: чи небезпечний псоріатичний паракератоз?
Чим небезпечний псоріаз-паракератоз - питання багатьох людей через негативні наслідки, які захворювання приносить здоров'ю і життю. Трохи про захворювання
Помилкові уявлення про ВІЛ, у які всі вірять
Незважаючи на зусилля органів влади щодо підвищення обізнаності про ВІЛ-інфекцію та профілактику, деякі неправильні уявлення про ВІЛ залишаються. ВІЛ СНІД
Що таке йодний зоб? Причини, діагностика та методи лікування
Не тільки дефіцит йоду може спричинити серйозні наслідки для здоров'я, надлишок йоду також є причиною багатьох різних небезпечних захворювань. Наслідки можуть бути спричинені надлишком йоду в організмі, такі як гіпертиреоз, гіпотиреоз, рак щитовидної залози тощо.