Чи знаєте ви 6 переваг цієї дієти з високим вмістом клітковини?

Не тільки допомагає схуднути, покращити проблеми зі здоров’ям... переваги дієти з високим вмістом клітковини виходять за рамки, коли вона дає вам сяючу шкіру.

Допомагає не тільки схуднути, покращити проблеми зі здоров’ям... переваги дієти з високим вмістом клітковини виходять за рамки, коли йдеться про надання вам яскравої та сяючої шкіри.

Чи знаєте ви, що те, що ми їмо зараз, може відображати якість нашого здоров’я в майбутньому? Вибір наукової дієти допоможе нам запобігти захворюванням. Зокрема, рекомендується дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини, оскільки вона приносить багато користі для здоров’я. Давайте дізнаємося разом з нами!

1. Схуднути

Нове дослідження показує, що секрет швидкого, безпечного та здорового схуднення полягає не лише в фізичних вправах або виключенні вуглеводів, а в зосередженні на споживанні їжі з високим вмістом клітковини, обмеженні обробленої їжі. Основна причина в тому, що клітковина легко створює відчуття ситості на тривалий час і значно зменшує кількість їжі, що споживається в організмі.

Однією з переваг дієти з високим вмістом клітковини є те, що вона допомагає схуднути

2. Покращує здоров’я кишечника

Можливо, ви не знаєте, що кишечник є домом для сотень різних видів бактерій, і щодня вони також їдять те, що ви споживаєте. Деякі види бактерій корисні для вашого організму, але інші викликають запалення та кишкові захворювання. Однак не хвилюйтеся надто, оскільки дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити запалення та обмежити ризик кишкових захворювань. Корисні бактерії зброджуватимуть клітковину у вітаміни та поживні речовини, які живлять організм.

3. Зменшити ризик виникнення геморою

Дієта з високим вмістом клітковини не тільки допомагає підтримувати здоров’я кишечника, але й ефективно запобігає ризику геморою. Геморой широко відомий як роздуті вени в області прямої кишки, головним чином у результаті напруження під час відвідування туалету. Продукти, багаті клітковиною, допомагають проносним, запобігають кровотечі в калі, тим самим знижуючи ризик виникнення геморою.

Їжте більше клітковини, щоб зменшити ризик геморою

4. Контролюйте рівень цукру в крові

На відміну від рафінованих вуглеводів, які спричиняють стрибки рівня цукру в крові, клітковина взагалі не змінює рівень цукру в крові. Насправді клітковина зазвичай не розщеплюється через травну систему, для її травлення організму не потрібно виділяти фермент інсулін. Тому, якщо ваша дієта багата клітковиною, це може допомогти контролювати рівень цукру в крові та ефективно знизити ризик діабету 2 типу .

5. Запобігає хворобам серця

Дієта з високим вмістом розчинної клітковини може знизити ризик ішемічної хвороби серця до 50%. Це знижує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Одне дослідження показало, що всього 7 грамів клітковини, які ви споживаєте, можуть знизити ризик інсульту до 7%.

Дієта з високим вмістом клітковини запобігає інсультам і зміцнює здоров’я серця

6. Яскравіша та свіжіша шкіра

Дієта з високим вмістом клітковини не тільки корисна для вашого здоров’я, але й робить вашу шкіру більш сяючою та молодою, ефективно запобігаючи висипанням і прищам.

Їжте багато клітковини, щоб мати яскраву, сяючу шкіру

Хуонг

Джерело: Lifehack