Розкриваємо простий, безпечний і високоефективний спосіб збільшення розміру 3-го кільця

Дієта в поєднанні з фізичними вправами - безпечний і швидкий спосіб збільшити розмір грудей. Круглі 3 цвітіння,

Дієта в поєднанні з фізичними вправами - безпечний і швидкий спосіб збільшити розмір грудей.

Квітучий, круглий 3 - це завжди бажання жінок, але не всі народжуються з ним. Багато разів, щоб досягти цього, вам потрібно наполегливо працювати, виконуючи щодня фізичні вправи, які супроводжуються науковою дієтою. Щоб вам не довелося витрачати час на пошук рецептів в Інтернеті, ми зібрали нижче корисні поради, які допоможуть швидко та безпечно збільшити розмір грудей.

Одну річ, про яку ви обов’язково повинні пам’ятати, це те, що ви не можете збільшити розмір бюста, не займаючись спортом. Щоб досягти своєї мети, потрібно робити дві речі паралельно:

- Відповідна програма вправ

- Наукове харчування після тренування, під час відновлення м'язів.

Після тренування ваші сідниці відновлюються та ростуть, тому правильно дотримуватися дієти.

Запам’ятайте це просте правило : якщо ви хочете набрати вагу, вам слід їсти більше. Але якщо ви просто хочете збільшити свою попу, вам потрібно харчуватися регулярно.

Забагато чогось не добре , тому не споживайте занадто багато білків і не скорочуйте повністю вуглеводи, оскільки це призводить до багатьох проблем зі здоров’ям.

Ви повинні з’їдати хоча б один фрукт на день , а краще 3-5 штук.

Ось продукти та вправи, які допоможуть вам швидко збільшити розмір сідниць.

1. Білок

Після кожного тренування необхідно завантажувати в організм 1 чашку білкового саке. Або ви також можете споживати білок через такі продукти, як: тунець, яйця, індичка, курка, тілапія, квасоля, сир, нежирне червоне м’ясо, квасоля та інша риба (не смажена).

Розкриваємо простий, безпечний і високоефективний спосіб збільшення розміру 3-го кільця

Білок забезпечує поживними речовинами, які допомагають будувати та рости м’язи

2. Вуглеводи

Вуглеводи, які допомагають підтримувати м’язи, містяться в коричневому рисі, вівсі, цільному зерні та солодкій картоплі. Тому додавання вуглеводів також є незамінним способом збільшення розміру 3-го кола.

Для збільшення розміру 3 коло незамінні вуглеводи в раціоні

3. Жир

На відміну від шкідливих жирів, корисні жири допомагають сформувати тіло та швидко схуднути, тому їх не можна бракувати в нашому щоденному раціоні. Продукти з високим вмістом корисних жирів  - це зазвичай риб’ячий жир, оливкова олія першого віджиму, мигдаль, волоські горіхи та арахісове масло.

4. Овочі

Зосередьтеся на багатих антиоксидантами овочах, таких як брокколі, шпинат, капуста... Оскільки вони не викликають збільшення ваги, ви можете їсти скільки завгодно.

Додайте в свій раціон зелені овочі

5. Вправи, які допоможуть ефективно збільшити розмір бюста

Ви повинні пам’ятати, що правильної дієти недостатньо, але вам потрібно практикуватися, щоб досягти своєї мети збільшити розмір сідниць. Щоб збільшити розмір сідниць, правильними вправами для вас є присідання, сідничні мости та випади .

  • Випади

Встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Зробіть довгий крок вперед. Злегка підніміть ліву п’яту, повільно опустіть корпус і зігніть коліна. Тримайте спину прямо і не допускайте, щоб коліна проходили через пальці ніг. Повторіть рух іншою ногою.

Випади є одним з ефективних вправ для збільшення сідниць

  • Стиковий міст

Лягти спиною на підлогу. Розмістіть руки з боків, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу. Тримаючи спину і ноги прямими, підніміть стегна вгору. Зробіть вдих, піднімаючи сідницю, і затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, вдихніть, повертаючись у вихідне положення.

Розкриваємо простий, безпечний і високоефективний спосіб збільшення розміру 3-го кільця

Спосіб збільшення розміру 3-го раунду - це виконання вправ сідничні мости

Хуонг

Джерело: Brightside


Leave a Comment

Що таке отруєння імідаклопридом? Причина і лікування

Що таке отруєння імідаклопридом? Причина і лікування

У нашій країні все частіше трапляються отруєння імідаклопридом. І якщо ви не дуже знаєте цю ситуацію з отруєнням, наступна стаття відповість на все це за вас!

Поясніть, як використовувати порошок Ganoderma lucidum на обличчі для молодості шкіри

Поясніть, як використовувати порошок Ganoderma lucidum на обличчі для молодості шкіри

Ganoderma lucidum відома як рослина з багатьма корисними ефектами для здоров’я. Тож чи знаєте ви, що маска з порошку гриба рейші не тільки використовується для їжі та пиття, але й приносить велику користь шкірі.

Дізнайтеся про засіб для вмивання Cetaphil для шкіри, схильної до вугрів

Дізнайтеся про засіб для вмивання Cetaphil для шкіри, схильної до вугрів

Компанія Cetaphil випустила лінію засобів для очищення шкіри, схильної до акне, щоб допомогти вирішити проблеми шкіри, схильної до акне. Отже, чи справді хороші миючі засоби cetaphil для шкіри, схильної до вугрів? Наступна стаття допоможе вам знайти відповідь на цю проблему!

Скільки коштує Atopiclair Lotion Moisturizing Milk?

Скільки коштує Atopiclair Lotion Moisturizing Milk?

Лосьйон Atopiclair є безпечним рішенням для лікування атопічного дерматиту у немовлят і маленьких дітей, що допомагає батькам почуватися більш впевненими щодо стану шкіри своєї дитини. Отже, скільки коштує зволожуючий лосьйон Atopiclair?

Розкриємо найефективніші способи відбілити руки в домашніх умовах

Розкриємо найефективніші способи відбілити руки в домашніх умовах

Наведені нижче способи відбілювання рук в домашніх умовах подобаються багатьом жінкам, тому що в цьому методі використовуються натуральні компоненти, які є дуже м’якими і безпечними для шкіри.

Топ-7 складних поз йоги, які не варто ігнорувати

Топ-7 складних поз йоги, які не варто ігнорувати

Чи знаєте ви якісь складні пози йоги, які більшість йогів прагнуть перемогти? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!

Поза трупа: переваги та практики

Поза трупа: переваги та практики

Поза трупа - це поза, яка здається досить легкою, але також є однією з найскладніших поз в йозі з точки зору тренування розуму. Давайте дізнаємось про переваги та як виконувати цю позу!

Скільки часу займають брекети і як це відбувається?

Скільки часу займають брекети і як це відбувається?

Виступаючі зуби впливають на естетичність і втрачають впевненість у спілкуванні з оточуючими? Бажаєте придбати брекети для більш впевненої посмішки? Якщо так, перегляньте нашу статтю нижче, щоб отримати корисну інформацію!

Звички, які необхідно виробити під час догляду за шкірою вдома

Звички, які необхідно виробити під час догляду за шкірою вдома

Усі сучасні жінки хочуть мати гарну бездоганну шкіру. Отже, чи знаєте ви, як виробити ефективні звички догляду вдома?

Як правильно підібрати колаген для кожного віку

Як правильно підібрати колаген для кожного віку

Колаген давно відомий як панацея для омолодження шкіри. Тому, щоб запобігти старінню та відновити гладку шкіру, ви повинні знати, як вибрати правильний колаген для вас.