Вагітним жінкам з безсонням необхідно знати наступні 3 поради
Сон відіграє надзвичайно важливу роль, особливо для жінок у процесі вагітності. Але що робити, якщо вагітна мама не може спати?
Як ефективно вилікувати тривалу безсоння
Безсоння - це розлад сну, який спричиняє проблеми із засинанням і зазвичай спить лише кілька годин на добу. Безсоння
Безсоння - це розлад сну, який спричиняє проблеми із засинанням і зазвичай спить лише кілька годин на добу. Тривале недосипання негативно позначається на здоров'ї. Будь ласка, зверніться до деяких із способів лікування безсоння нижче, щоб мати хороший нічний сон.
1. Спати вчасно
Це найшвидший спосіб вилікувати безсоння . Це допоможе організму виробити звичку лягати спати й прокидатися в один і той же час. Робити це варто навіть у свята чи вихідні. Уникайте занадто багато спати вдень, це ускладнить сон вночі.
Наша порада полягає в тому, щоб подрімати опівдні приблизно на 15-20 хвилин, оскільки це допомагає організму вивільнити молочну кислоту в процесі метаболізму, яка є однією з причин втоми.
Безсоння - це захворювання, викликане порушенням сну
2. Змінити шкідливі звички
Просто змініть деякі шкідливі звички, і ви будете добре спати:
- Уникайте використання електронних пристроїв, таких як мобільні телефони, комп’ютери... перед сном.
- Уникайте кави та алкоголю принаймні за 8 годин до сну.
- Уникайте їсти занадто багато або продукти, що містять багато жиру та жиру за вечерею. Не вечеряй занадто пізно. Не давайте шлунку спорожніти, перед сном можна злегка перекусити.
- Уникайте вживання занадто великої кількості води ввечері. Натомість склянка гарячого молока допомагає забезпечити організм амінокислотою фенілаланіном, яка корисна для сну.
- Перед сном ви можете прийняти ванну з теплою водою протягом приблизно 30 хвилин або зробити м’які вправи пізно вдень, щоб легше заснути. Ви також можете розслабити свій розум, слухаючи музику, медитуючи або читаючи книгу перед сном.
- Регулярно прибирайте спальню, ліжко, щоб вас не турбували чхання, алергія, свербіж, викликаний пилом .. під час сну.
Крім того, найефективнішим способом лікування хронічного безсоння є забезпечення достатньою кількістю поживних речовин, вітамінів, особливо вітамінів групи В, амінокислот і мінералів, які допоможуть стабілізувати сон і допоможуть нервовій системі працювати ефективно, уникати відчуття втоми.
3. Використання натуральних трав
Для того, щоб лікувати тривалу безсоння та відновити хороший нічний сон для вашого організму, паралельно з подоланням причин, спричинених повсякденними звичками, рекомендується поєднувати використання природних методів лікування для ефективного лікування безсоння.
Свіжий імбир досить ефективний при нічному безсонні
Свіжий імбир
Імбир - це дорогоцінний народний засіб, який використовується людьми для лікування багатьох різних захворювань, особливо безсоння, завдяки вмісту ефірної олії в кожному корені імбиру 3%.
Секрет полягає в тому, щоб для приготування напою використовувати 1 корінь імбиру, зварений з цукром. Або ви можете замочувати ноги в теплій воді з імбиром щовечора перед сном приблизно на 30 хвилин, що допоможе вам швидше заснути, оскільки меридіани розслабляються, коли замочуються у воді. Це ефективний метод для тих, хто задається питанням про те, чи допустима тривала безсоння ?.
Лікуйте безсоння насінням лотоса (розум лотоса)
Довготривале безсоння можна лікувати за допомогою серцевини лотоса в поєднанні з насінням лотоса, що сприяє стимуляції травлення, седації, обмеженню неврастенії, безсоння.
+ Або ви можете приготувати чай з лотоса лонган або ви можете використовувати 1 літр води для приготування з 3 г висушеного серця лотоса, щоб використовувати як питну воду протягом дня.
Примітка: Серце лотоса є основним інгредієнтом для позбавлення від безсоння. Отже, якщо насіння лотоса було видалено з розуму лотоса, це не матиме ефекту лікування безсоння. Найкраще використовувати висушені насіння лотоса, у яких ще є серце лотоса. А також не слід використовувати серце лотоса протягом тривалого часу, це може вплинути на ваше серце та фізіологічні функції, такі як зниження статевого потягу...
Крім того, можна лікувати безсоння листям салату, шпинату ... або чоловічими засобами від безсоння.
Вище наведено деякі з найефективніших тривалих ліків від безсоння, які ви можете зробити вдома, недорого. Сподіваюся, це допоможе вам повернути собі спокійний нічний сон.
Чт Ха
Чому у дитини проблеми зі сном і як це лікувати?
Є багато небезпек, коли діти мають проблеми зі сном. Тому, батьки, давайте з’ясуємо причини, симптоми та шляхи вирішення цього стану вашої дитини!
Менінгіт, причини і симптоми
aFamilyToday Health – менінгіт може виникнути в будь-якому віці, особливо у маленьких дітей. Деякі симптоми захворювання можна розпізнати рано.
Біполярний розлад у дітей: рідко, але не слід ігнорувати
Біполярний розлад у дітей – це психічне захворювання, що характеризується сильними перепадами настрою, які впливають на поведінку дитини.
Маленькі діти з болем у грудях: що потрібно знати?
Діти з болем у грудях не є дивним станом, зазвичай зустрічається у дітей до 1 року. Тож чи є спосіб вирішити цю проблему?
Тиждень 30
На 30 тижні вагітності ви можете бути здивовані гикавкою вашої дитини через ритмічні судоми всередині її матки.
Поради щодо використання косметики без алергії
У процесі використання косметики шкіра іноді стикається з дратівливим компонентом, що призводить до неприємних симптомів алергії. Стаття ділиться з вами порадами щодо використання косметики, яка не викликає алергії, безпечна та ефективна.
Синтез 5 ефективних кремів від сонячних опіків для шкіри
Якщо ви шукаєте сонцезахисний крем для своєї шкіри, ось кілька пропозицій для полегшення довідки.
«Зробіть собі ім’я», що не можна робити натщесерце
Приймати протизапальні препарати, пити каву чи алкоголь…не можна робити натщесерце, оскільки це може завдати великої шкоди вашому здоров’ю. Ця стаття буде
Не знаєте, кого запитати: чи впливає операція з усунення неприємного запаху з рота?
Запах під пахвами змушує пацієнтів постійно відчувати сором’язливість і страх спілкуватися. Існує багато методів боротьби з запахом під пахвами: народні методи, використання дезодорантів і хірургічне втручання. Які побічні ефекти хірургічного лікування запаху під пахвами? Це питання цікавить більшість людей.
Користь картоплі: навіщо її їсти більше?
Як звичне блюдо в'єтнамців, багато людей досі вважають, що картоплю не можна їсти занадто багато. Можливо, їм доведеться переосмислити це, якщо
Шукаємо відповідь на питання: чи небезпечний псоріатичний паракератоз?
Чим небезпечний псоріаз-паракератоз - питання багатьох людей через негативні наслідки, які захворювання приносить здоров'ю і життю. Трохи про захворювання
Помилкові уявлення про ВІЛ, у які всі вірять
Незважаючи на зусилля органів влади щодо підвищення обізнаності про ВІЛ-інфекцію та профілактику, деякі неправильні уявлення про ВІЛ залишаються. ВІЛ СНІД
Що таке йодний зоб? Причини, діагностика та методи лікування
Не тільки дефіцит йоду може спричинити серйозні наслідки для здоров'я, надлишок йоду також є причиною багатьох різних небезпечних захворювань. Наслідки можуть бути спричинені надлишком йоду в організмі, такі як гіпертиреоз, гіпотиреоз, рак щитовидної залози тощо.
У разі зараження Covid-19 симптоми розвиваються швидше під впливом F0
Нове дослідження показало, що коли людина піддається впливу F0, якщо вона заражена Covid-19, симптоми розвиваються швидше, ніж люди думають.
Відрізнити зоб від вузла щитовидної залози. Причини та лікування
Зоб і вузли щитовидної залози є захворюваннями щитовидної залози, які збільшуються в розмірах. Однак чи однакові ознаки, причини та методи лікування?