Існує принаймні 7 основних поживних речовин для росту та функціонування організму, які ми повинні отримувати щодня для міцного здоров’я.
Існує принаймні 7 основних поживних речовин для росту та функціонування організму, які ми повинні отримувати щодня для міцного здоров’я.
Тіло можна уподібнити цілісній машині, між частинами якої існує тісний зв'язок один з одним. Тому будь-яке пошкодження в одній частині спричинить певні наслідки для всього функціонування організму. Це означає, що для нормального функціонування організму кожна частина повинна бути здоровою. Наступні 7 основних поживних речовин, як доведено експертами, є найважливішими для найкращого функціонування органів тіла.
1. Вітамін Е
Організм потребує 200 мікрограмів вітаміну Е щодня
Щодня організм повинен отримувати 200 мікрограмів вітаміну Е. Ця речовина необхідна для роботи нервової системи, допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера (деменції). Крім того, було показано, що вітамін Е дуже корисний для профілактики серцево-судинних захворювань , захворювань очей, а також деяких небезпечних видів раку. Вітамін Е також відомий як речовина, яка здатна уповільнювати процес старіння організму, тому він часто використовується в засобах по догляду за шкірою для жінок.
2. Омега-3 є важливою поживною речовиною для мозку та серця
Омега-3 жирні кислоти є найважливішими поживними речовинами для серцево-судинної системи. Ця кислота може знизити ризик серцевого нападу, покращити пам’ять і допомогти вам зосередитися та залишатися пильними. Як правило, середня добова порція добавки омега-3, яка потрібна дорослому, становить 1000 міліграмів. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки іноді кожна людина потребує різного споживання їжі.
3. Полівітаміни
Мультивітамін - це добавка, яка містить кілька вітамінів в одній капсулі
Мультивітамін - це добавка, яка містить кілька вітамінів в одній капсулі. Його функція — запобігати різноманітним захворюванням, у тому числі зменшувати рак. Але пам’ятайте, що використання полівітамінів у правильній дозі, передозування полівітамінів може спричинити багато неприємних побічних ефектів для організму.
4. Фолієва кислота
Фолієва кислота є більш важливою поживною речовиною для вагітних жінок, щоб зменшити ризик вроджених вад і передчасних пологів. Але чоловіки також повинні споживати близько 500 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Його функція полягає в зниженні ризику хвороби Альцгеймера (деменції), оскільки фолієва кислота полегшує кровообіг у мозку.
5. Кальцій
Ви повинні отримувати достатню кількість кальцію, щоб ваше тіло покращило здоров’я кісток і запобігло остеопорозу. Крім того, деякі продукти, корисні для кісток і суглобів, можна назвати молоко, банани, мигдаль, рибу, яйця ...
6. Ягода асаї
Ягода асаї відома своїм надзвичайно високим вмістом антиоксидантів
Ягода асаї - це ягода, яка походить із Південної Америки, відома своїм надзвичайно високим вмістом антиоксидантів. Збільшення споживання цього фрукта допоможе знизити ризик раку, запалень, знизити рівень поганого холестерину в крові, алергії та серцевих проблем.
7. Селен також є важливою поживною речовиною для організму
Ефект селену полягає в зниженні ризику раку простати у чоловіків, синдрому товстої кишки та раку легенів.
Це 7 найважливіших поживних речовин для організму. Окрім споживання достатньої кількості цих речовин, щоб мати здорове тіло, ви також повинні звернути увагу на розумні фізичні вправи та спортивний режим.
гнучка в'язка
Джерело: Medicmagic
Захворювання рук, стоп і рота є поширеним захворюванням в азіатських країнах, навіть у В'єтнамі. Але які суб’єкти та вікові категорії найбільш сприйнятливі до захворювань рук, стоп і ротової порожнини?
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Якщо ви хочете мати тонку, привабливу та здорову талію, чого ви чекаєте, не негайно уникаючи цих продуктів, які викликають жир на животі. Сторінка
Таласемічна анемія спричиняє погані наслідки для раси. Однак хворобі можна запобігти, якщо завчасно отримати необхідні знання. Таласемічна анемія є
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри, яке хоч і не є надто небезпечним, але викликає неприємні симптоми. Отже, як ефективно лікувати атопічний дерматит?
Зіткнувшись із ситуацією, коли ви вічно лежите, але не можете заснути, ви напевно задумаєтесь, що робити з безсонням? У статті ми підкажемо, як ефективно вилікувати безсоння.
Під час вагітності здоров'я матері значно погіршується, імунна система слабка, тому легко підхопити застуду, що призводить до застуди, кашлю, нежиті, закладеності носа, ... Щоб полегшити кашель, вагітним жінкам Чи можна пити Нам Ха Бо Пхо?
Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.
Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.
