Існує принаймні 7 основних поживних речовин для росту та функціонування організму, які ми повинні отримувати щодня для міцного здоров’я.
Існує принаймні 7 основних поживних речовин для росту та функціонування організму, які ми повинні отримувати щодня для міцного здоров’я.
Тіло можна уподібнити цілісній машині, між частинами якої існує тісний зв'язок один з одним. Тому будь-яке пошкодження в одній частині спричинить певні наслідки для всього функціонування організму. Це означає, що для нормального функціонування організму кожна частина повинна бути здоровою. Наступні 7 основних поживних речовин, як доведено експертами, є найважливішими для найкращого функціонування органів тіла.
1. Вітамін Е
Організм потребує 200 мікрограмів вітаміну Е щодня
Щодня організм повинен отримувати 200 мікрограмів вітаміну Е. Ця речовина необхідна для роботи нервової системи, допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера (деменції). Крім того, було показано, що вітамін Е дуже корисний для профілактики серцево-судинних захворювань , захворювань очей, а також деяких небезпечних видів раку. Вітамін Е також відомий як речовина, яка здатна уповільнювати процес старіння організму, тому він часто використовується в засобах по догляду за шкірою для жінок.
2. Омега-3 є важливою поживною речовиною для мозку та серця
Омега-3 жирні кислоти є найважливішими поживними речовинами для серцево-судинної системи. Ця кислота може знизити ризик серцевого нападу, покращити пам’ять і допомогти вам зосередитися та залишатися пильними. Як правило, середня добова порція добавки омега-3, яка потрібна дорослому, становить 1000 міліграмів. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки іноді кожна людина потребує різного споживання їжі.
3. Полівітаміни
Мультивітамін - це добавка, яка містить кілька вітамінів в одній капсулі
Мультивітамін - це добавка, яка містить кілька вітамінів в одній капсулі. Його функція — запобігати різноманітним захворюванням, у тому числі зменшувати рак. Але пам’ятайте, що використання полівітамінів у правильній дозі, передозування полівітамінів може спричинити багато неприємних побічних ефектів для організму.
4. Фолієва кислота
Фолієва кислота є більш важливою поживною речовиною для вагітних жінок, щоб зменшити ризик вроджених вад і передчасних пологів. Але чоловіки також повинні споживати близько 500 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Його функція полягає в зниженні ризику хвороби Альцгеймера (деменції), оскільки фолієва кислота полегшує кровообіг у мозку.
5. Кальцій
Ви повинні отримувати достатню кількість кальцію, щоб ваше тіло покращило здоров’я кісток і запобігло остеопорозу. Крім того, деякі продукти, корисні для кісток і суглобів, можна назвати молоко, банани, мигдаль, рибу, яйця ...
6. Ягода асаї
Ягода асаї відома своїм надзвичайно високим вмістом антиоксидантів
Ягода асаї - це ягода, яка походить із Південної Америки, відома своїм надзвичайно високим вмістом антиоксидантів. Збільшення споживання цього фрукта допоможе знизити ризик раку, запалень, знизити рівень поганого холестерину в крові, алергії та серцевих проблем.
7. Селен також є важливою поживною речовиною для організму
Ефект селену полягає в зниженні ризику раку простати у чоловіків, синдрому товстої кишки та раку легенів.
Це 7 найважливіших поживних речовин для організму. Окрім споживання достатньої кількості цих речовин, щоб мати здорове тіло, ви також повинні звернути увагу на розумні фізичні вправи та спортивний режим.
гнучка в'язка
Джерело: Medicmagic
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
