5 натуральних речовин, які допомагають швидко та ефективно спалювати жир

Занадто багато жиру може викликати багато небезпечних захворювань. Наступні 5 природних речовин допоможуть вам спалювати жир безпечно та ефективно.

Занадто багато жиру може викликати багато небезпечних захворювань. Наступні 5 природних речовин допоможуть вам спалювати жир безпечно та ефективно.

Жир є однією з найважливіших поживних речовин для росту та функціонування організму. Однак занадто високий вміст жиру в організмі є джерелом багатьох проблем зі здоров'ям, які важко вирішити. Як правило, коли надлишок жиру збільшується, це може бути ознакою ожиріння, що підвищує ризик захворювання жирової крові, жирної печінки, серцево-судинних захворювань...

Найкраще підтримувати рівень жиру в організмі стабільним і контрольованим. Щоб спалити зайвий жир, експерти рекомендують додавати наступні 5 речовин:

1. Кофеїн допомагає спалювати зайвий жир

Кофеїн може допомогти прискорити ваш метаболізм і допомогти організму спалювати більше жиру

Кофеїн - це речовина, яка зазвичай міститься в каві, зеленому чаї та какао-бобах. Кофеїн може допомогти прискорити ваш метаболізм і допомогти організму спалювати більше жиру. Дослідження показують, що кофеїн може тимчасово прискорити ваш метаболізм до 16% протягом 1-2 годин.

Однак також не рекомендується вживати багато кави, чаю або какао, оскільки надмірна кількість кофеїну може спричинити деякі побічні ефекти на мозок і сон. Якщо ви звикли вживати занадто багато цих продуктів, спробуйте обмежити їх поміркованість за допомогою заходів з детоксикації кофеїном .

2. Зелений чай

Екстракт зеленого чаю має високий вміст кофеїну та поліфенолу епігалокатехінгалату (EGCG), обидва з яких є сполуками, які можуть допомогти вам спалювати жир. Ці дві сполуки доповнюють одна одну і можуть допомогти вам спалювати жир за допомогою процесу, який називається термогенезом. Простіше кажучи, термогенез — це процес, під час якого ваше тіло спалює калорії для виробництва тепла.

Крім того, дослідники виявили, що поєднання зеленого чаю та кофеїну спалює приблизно на 65 калорій більше на день, ніж кофеїн сам по собі.

3. Покращує засвоєння білка для спалювання жиру

Білок дуже важливий для спалювання жиру в організмі

Білок дуже важливий для спалювання жиру в організмі. Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам зменшити споживання жиру, прискорюючи метаболізм і стримуючи апетит. Це також допомагає організму підтримувати необхідну м'язову масу і гнучкість.

Одне дослідження за участю 60 людей із ожирінням показало, що дієта з високим вмістом білка була майже вдвічі ефективнішою для зниження ваги, ніж дієта з помірним вмістом білка.

4. Розчинна клітковина

Існує два види клітковини, розчинна та нерозчинна. Дослідження показали, що розчинна клітковина може допомогти спалити більше жиру, стримуючи апетит. Це тому, що розчинна клітковина може допомогти підвищити рівень адекватних гормонів, таких як PYY і GLP-1.

Ця речовина сприяє уповільненню розподілу поживних речовин в кишечнику. Твоєму тілу потрібно більше часу, щоб переварити та засвоїти поживні речовини, що може дати вам відчуття ситості та зменшити тягу.

Крім того, розчинна клітковина також може допомогти вам ефективно спалювати жир, зменшуючи кількість калорій, які ви отримуєте з їжі.

5. З'єднання йохімбіну

Йохімбін дуже добре підходить людям із зайвою вагою

Йохімбін — це речовина, що міститься в корі паузіністалії йохімбе, дерева, яке росте в Центральній і Західній Африці. Його часто використовують як афродизіак, але він також може допомогти спалити жир.

Сполуки йохімбіну діють шляхом блокування рецепторів, які називаються альфа-2 адренорецепторами. Ці рецептори зазвичай зв’язують адреналін, щоб приборкати його вплив, один із яких спонукає організм спалювати більше жиру.

Однак, використовуючи сполуки йохімбіну, це слід зазначити, оскільки ця сполука може стимулювати артеріальний тиск або ліки від депресії, викликаючи деякі побічні ефекти для організму.

Крім того, ви можете використовувати таблетки для підтримки схуднення Slim Fast, які допоможуть придушити апетит і загальмувати процес утворення жиру в організмі, щоб забезпечити вам збалансовану статуру та здорове тіло.

гнучка в'язка

Джерело: Heathline