Нестача клітковини є причиною затримки росту, анорексії, запорів тощо у дітей. Будь ласка, додайте до їжі вашої дитини продукти, багаті клітковиною, щоб допомогти вашій дитині швидше рости. мати
Нестача клітковини є причиною затримки росту, анорексії, запорів тощо у дітей. Будь ласка, додайте до їжі вашої дитини продукти, багаті клітковиною, щоб допомогти вашій дитині швидше рости.
Є багато батьків, яким доводиться дуже багато працювати, щоб змусити своїх дітей їсти достатньо. Зазвичай поживна їжа не надто приваблює дітей. Типовим прикладом у цьому випадку є те, що діти часто не люблять їсти овочі, що призводить до нестачі клітковини та викликає багато захворювань, особливо запори.
Їжа, багата клітковиною, має здатність уповільнювати їжу в кишечнику, даючи хорошим бактеріям час перетравити їжу. Багато мам вважають, що необхідно доповнювати своїм дітям 25-30 грамів клітковини на день, головним джерелом якої є овочі. Але насправді це не так, ви можете повністю використовувати продукти, згадані нижче. Вони не тільки містять велику кількість клітковини, але й є багатим джерелом таких поживних речовин, як залізо, магній, жир, вітаміни та амінокислоти.
Стандартна кількість клітковини, яку слід додавати щодня відповідно до віку:
Найбільш багата клітковиною їжа: малина
Щодня додавайте дитині клітковину за допомогою салату з малиною
Багата антиоксидантами та поживними речовинами – ось що люди думають про малину. Але насправді це їжа, яка містить багато клітковини . Мало того, малина дуже приваблива і смачна, коли готуєш малюку салат чи десерт на сніданок.
У 100 грамах малини міститься до 5 грамів клітковини. Крім того, є багато інших речовин, таких як: вітамін С, кальцій K і омега-6 жирні кислоти.
Нут
Дітям буде важко встояти перед привабливістю банки квасолі Гарбанцо або нуту. Нутом, який вважається королем страв, можна насолоджуватися як вареним, так і охолодженим. Клітковина поділяється на два основних типи: розчинна клітковина та нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина має здатність знижувати рівень холестерину, знижуючи ризик діабету та інших серцево-судинних захворювань. Нерозчинна клітковина уповільнює проходження їжі через травну систему дитини, завдяки чому організм легше засвоює поживні речовини. Нут є одним із продуктів із надзвичайно високим вмістом нерозчинної клітковини.
У 100 грамах нуту міститься близько 17 грамів клітковини та інших важливих поживних речовин, таких як залізо, магній, вітаміни, кальцій і калій.
Чорні боби
Чашка чорних бобів відповідає 1/3 денної потреби в поживних речовинах
Чорна квасоля має багато поживних речовин для організму. Одна чашка чорних бобів на день відповідає третині харчової цінності, необхідної як дорослим, так і дітям. У 100 грамах чорних бобів міститься близько 16 грамів клітковини. Крім того, чорна квасоля також містить залізо, вітамін B6, магній, кальцій і калій.
Солодкий інжир
Солодкість солодкого інжиру дуже сподобається дітям
Цей солодкий і смачний фрукт обов'язково сподобається дітям. Солодкий інжир широко використовується при лікуванні розладів травлення, бронхітів, діабету та запорів у дітей. Оскільки інжир не містить жиру, то, звичайно, не буде шкідливо для організму, якщо дитина їсть багато. Солодкий інжир також впливає на зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску. У 100 грамах солодкого інжиру міститься 2,9 грама клітковини та багато інших поширених поживних речовин: вітамін С, магній, калій, вітамін С, ...
Яблуко
Ви повинні мати вдома кілька яблук, щоб зменшити відчуття голоду та доповнити поживні речовини для вашої дитини. У шкірці яблук міститься дуже велика кількість розчинної клітковини, яка називається пектином. Ця речовина відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я кишечника. Яблука містять дуже мало калорій і жиру, що захищає вашу дитину від багатьох хвороб. З’ївши 100 грамів яблук, організм засвоїв 2,4 грама клітковини і багато інших речовин: вітаміни С, А, білок і калій.
Користь клітковини для організму малюка велика: проти запорів, підтримка травлення, апетиту, профілактика багатьох захворювань. Тому матерям слід звернути увагу на щоденне додавання продуктів, багатих клітковиною. Також слід пам’ятати, що малюка потрібно не тільки змушувати їсти овочі, але і складати різноманітне меню, щоб вони були більш апетитними.
Хуен Транг
Джерело: Lifehack
Ваша дитина вступає в перші роки початкової школи, звикає до нового середовища з вчителями та друзями. Батьки помітили, що психологія 7-річних дітей поступово різко змінилася в порівнянні з минулим? Чи знають батьки, що готувати, щоб супроводжувати своїх дітей у цьому віці?
Після пологів у багатьох мам часто виникають післяпологові захворювання. Нижче блог aFamilyToday представить надзвичайно ефективний серцевий проносний засіб, який передається поколіннями.
Звучить жахливо мати кровотечу під час вагітності, однак це не ознака того, що у вас стався викидень. Кровотечі при вагітності, особливо в перші 3 місяці
Що викликає кривавий пронос у дітей? Що робити мамі в цьому випадку? Подивіться статтю нижче прямо зараз!
Грудне молоко є основним джерелом живлення для немовлят, тому те, що ви їсте, ваша дитина засвоїть. Тому питання про те, що їсти мамі при проносі у новонароджених, хвилює багатьох новоспечених мам. Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Матерям варто оволодіти порадами, які допоможуть дітям швидко знизити температуру, особливо жарознижувальними засобами з народного досвіду, який передається одна одній. Протріть теплою водою, щоб опуститися
Кажуть, що великий плід – це добре, коли вагітна жінка забезпечена всіма необхідними поживними речовинами для живлення плоду, що розвивається. Однак це уявлення не зовсім відповідає дійсності. За словами акушерів-гінекологів, надмірне зростання може бути небезпечним як для матері, так і для дитини. Отже, що таке великий плід? Які причини великого плоду необхідно знати вагітним? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Косметичні продукти походженням із США завжди цінуються користувачами по всьому світу. Який американський крем від розтяжок після пологів найкращий?
Локшина Somen має багато різних способів обробки з інгредієнтами з кількома данами. Наступна стаття розповість вам про 5 способів приготування локшини сомен для вашої дитини, яким повинні навчитися матері, щоб щодня змінювати меню своїх дітей.
Червона висипка навколо очей у дитини - це стан, який хвилює багатьох батьків, оскільки очі є дуже чутливою зоною для дітей. Отже, що викликає це захворювання? Яке лікування? Ми запрошуємо вас слідкувати за статтею нижче.
