7 найкращих способів покращити кровообіг для вас

Своєчасне застосування засобів для поліпшення кровообігу допоможе зберегти своє здоров’я, а також запобігти ризик розвитку більш серйозних захворювань. Погана циркуляція крові легко призводить до

Своєчасне застосування засобів для поліпшення кровообігу допоможе зберегти своє здоров’я, а також запобігти ризик розвитку більш серйозних захворювань.

Поганий кровообіг може легко призвести до проблем з нирками, венозної недостатності та інших захворювань. Додавання певних продуктів або формування деяких із наведених нижче звичок може допомогти вам легко покращити ситуацію.

Поліпшити кровообіг шляхом утримання домашньої тварини

Чи вірите ви, що утримання в будинку тварини, особливо собаки, знижує ризик серцево-судинних захворювань ? Дійсно, утримання домашніх тварин може знизити частоту серцевих скорочень і допомогти вам з легкістю справлятися зі стресом. Крім того, наявність собаки збільшує ваші шанси вийти на вулицю та погуляти. Серцево-судинні вправи, такі як ходьба, сприяють поліпшенню роботи серця і судин.

Маючи собаку, ви можете більше ходити на вулицю та гуляти, що дуже корисно для вашого серця та кровообігу

Вибирайте вино замість пива

Клінічне випробування, проведене в 2015 році, підтвердило, що вживання вина може покращити здоров’я серця. Порівняно з іншими видами, вино пропонує більше переваг, оскільки воно містить антиоксиданти та інші рослинні сполуки. Однак при його прийомі також важливо контролювати дозування: жінкам найбільше підходить один напій, а чоловікам — не більше двох разів на день.

Вживання гострої їжі - це спосіб поліпшити кровообіг

Гострий і болгарський перець сприяють розширенню кровоносних судин і посиленню кровотоку. Вони сприяють кращій роботі серцево-судинної системи та підтримці артеріального тиску в нормі. Таким чином, ви помітите, що ваші ноги та руки тепліші, коли ви їх їсте (руки та ноги часто холодні, що означає поганий кровотік).

Порада: якщо чилі занадто гострий, додайте до свого раціону трохи цибулі та часнику. У той час як часник розширює кровоносні судини та підвищує рівень сірководню, тим самим покращуючи кровообіг, цибуля має високий вміст антиоксидантів, які запобігають утворенню тромбів. Усі вони є здоровою їжею .

Вживання чилі - ефективний спосіб поліпшити кровообіг

Носіть одяг, який підходить

Лікарі радять утриматися від тривалого носіння занадто тісного одягу. Вузькі штани або джинси заважають кровообігу і можуть збільшити ризик варикозного розширення вен. Носіння легкого і вільного одягу дозволяє крові нормально циркулювати в організмі.

Вживайте продукти, багаті фолієвою кислотою

Однією з найважливіших причин споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, є те, що вони сприяють росту та регенерації клітин. Фолієва кислота бере участь у створенні еритроцитів і запобігає анемії. Нестача фолієвої кислоти впливає на згортання крові. Ви можете споживати такі продукти, щоб забезпечити свій організм фолієвою кислотою: темно-зелені листові овочі (шпинат, ріпа, салат), брокколі, авокадо, горох, сочевиця, горіхи (насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи), цвітна капуста, буряк, кукурудза та морква…

Поставте ноги одна на одну

Поставлення ніг одна на одну покращує кровообіг, зменшує тиск на вени і ноги, допомагає розслабитися, знімає стрес.

Порада: покращуйте кровообіг, спираючись ногами одна на одну протягом 20 хвилин на день.

Масаж

Масаж посилює кровообіг, оскільки стимулює кровообіг у м’яких тканинах. Кілька досліджень показали, що масаж позитивно впливає на роботу периферичних судин.

Порада: використовуйте для масажу мигдальне масло, кокосове або оливкове масло. Якщо можливо, насолоджуйтесь масажем кілька разів на тиждень, який добре покращує кровообіг.

Масаж сприяє кращому кровообігу

Хуонг

Джерело: Brightside