Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків. Останнім часом кількість інфікованих с
Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків.
Останнім часом стрімко зростає кількість людей, які страждають від депресії, незалежно від віку та статі. Депресія вважається одним з найнебезпечніших захворювань. Однак є багато людей, які вважають, що депресія — це лише короткочасна зміна настрою, і не шукають лікування. Згодом симптоми посилюються і призводять до серйозних наслідків.
Вважається, що депресія спричинена зниженням гормонів дофаміну та серотоніну в мозку, через що людина почувається пригніченим і пригніченим, сумним, тривожним, безнадійним, схвильованим, навіть у крайніх випадках люди можуть вчинити самогубство, щоб звільнитися. Медикаментозне лікування депресії часто має серйозні побічні ефекти. Отже, застосування наступних 9 способів лікування депресії є хорошою пропозицією для вас.
1. Регулярно спілкуйтеся з близькими людьми
Дослідження підтвердили, що рівень серотоніну в мозку різко підвищується, коли ви проводите час з людьми, яких любите. Сміючись і ділячись з ними щасливими моментами, ваша депресія зменшиться.
Розмова з іншими людьми допомагає значно зменшити депресію
2. Домашні тварини
Дослідження Університету Міссурі показало, що наявність домашніх тварин і ігри з ними кілька разів на тиждень можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим лікуючи депресію природним шляхом. Загалом, маючи домашнього улюбленця, ви почуватиметеся краще.
3. Масаж
Регулярний масаж є ефективним засобом лікування депресії, оскільки він може знизити рівень гормону кортизолу в мозку та підвищити рівень серотоніну.
4. Насолоджуйтесь кавою/чаєм
Якщо ви не маєте звички пити каву чи чай вранці, можливо, вам доведеться це зробити негайно, оскільки згідно з дослідженнями, випивання чашки кави чи чаю на день може активізувати організм.серотонін виробництво в мозку для лікування депресії.
5. Вибирайте продукти, які зміцнюють здоров'я
Також може допомогти зміна дієти, додавши в неї здорову їжу, яка покращує настрій, як-от горіхи, банани, ківі, малина, шпинат, помідори, риба... Допомагає подолати ознаки депресії . Це тому, що ці продукти можуть збільшити вироблення серотоніну в мозку.
Додавання здорових продуктів, таких як горіхи, чудово підходить для лікування депресії
6. Збільште дозу Омега
Відомо, що додавання в раціон продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як маргарин, кокосова олія тощо, також є ефективним у лікуванні депресії природним шляхом.
7. Ляжте, повністю опустивши голову за край ліжка
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, лягайте на ліжко і нехай ваша голова повністю опуститься через край ліжка. Це забезпечує посилене постачання мозку киснем, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну.
8. Виїзд на вихідні
Спроба провести вихідні в подорожах або проводити час, займаючись тим, що вам подобається, може допомогти лікувати депресію природним шляхом, порушивши монотонність.
9. Тренуйтеся 30 хвилин на день
Ви повинні приділяти 30 хвилин на день заняттям у тренажерному залі, йогою чи зумбою… Будь-яка форма фізичних вправ може підвищити рівень серотоніну в мозку та ефективно лікувати депресію.
Не забудьте приділяти 30 хвилин на день вправам
Хуонг
Джерело: Boldsky
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.
Оскільки медицина все більше розвивається, засоби візуалізації значною мірою допомагають лікарям у процесі клінічної діагностики та лікування. Давайте дізнаємося більше про методику УЗД колінного суглоба - одну з ефективних методик виявлення ушкоджень колінного суглоба на сьогоднішній день.
Найчастіше на кір хворіють діти. Щоб запобігти, а також визначити, чи є у дітей захворювання чи ні, батькам необхідно дізнатися інформацію про кір у дітей та способи лікування.
Cold & flu syrop – сироп від застуди та грипу для дітей з натуральними інгредієнтами, безпечними для малюків. Цей сироп допомагає швидко зменшити симптоми застуди та грипу у дітей, позбавити їх від дискомфорту та вередування.
Часник не тільки відомий як незамінна спеція в кожній щоденній їжі, але й багато додається, тому що це також рідкісна і корисна лікарська трава. Використання
Корінь калгану не тільки є унікальною спецією, яка часто зустрічається в багатьох в’єтнамських стравах, але також вважається ліками з помірною дією, протизапальною та допоміжною при лікуванні остеоартриту. Давайте дізнаємося про вплив калгану на остеоартрит та його важливість для покращення здоров’я кісток.
Масажне крісло вважається комплексним оздоровчим засобом для організму людини через його високу ефективність. Окрім зниження втоми та стресу, масажні крісла також мають здатність посилювати кровообіг та покращувати сон літніх людей. Якщо у вас немає досвіду покупки масажних крісел, давайте розберемося в цій статті.
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
Прийом Елевіта чорний кал відомий як один з побічних ефектів застосування препарату. Чи небезпечне це явище?
