Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків. Останнім часом кількість інфікованих с
Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків.
Останнім часом стрімко зростає кількість людей, які страждають від депресії, незалежно від віку та статі. Депресія вважається одним з найнебезпечніших захворювань. Однак є багато людей, які вважають, що депресія — це лише короткочасна зміна настрою, і не шукають лікування. Згодом симптоми посилюються і призводять до серйозних наслідків.
Вважається, що депресія спричинена зниженням гормонів дофаміну та серотоніну в мозку, через що людина почувається пригніченим і пригніченим, сумним, тривожним, безнадійним, схвильованим, навіть у крайніх випадках люди можуть вчинити самогубство, щоб звільнитися. Медикаментозне лікування депресії часто має серйозні побічні ефекти. Отже, застосування наступних 9 способів лікування депресії є хорошою пропозицією для вас.
1. Регулярно спілкуйтеся з близькими людьми
Дослідження підтвердили, що рівень серотоніну в мозку різко підвищується, коли ви проводите час з людьми, яких любите. Сміючись і ділячись з ними щасливими моментами, ваша депресія зменшиться.
Розмова з іншими людьми допомагає значно зменшити депресію
2. Домашні тварини
Дослідження Університету Міссурі показало, що наявність домашніх тварин і ігри з ними кілька разів на тиждень можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим лікуючи депресію природним шляхом. Загалом, маючи домашнього улюбленця, ви почуватиметеся краще.
3. Масаж
Регулярний масаж є ефективним засобом лікування депресії, оскільки він може знизити рівень гормону кортизолу в мозку та підвищити рівень серотоніну.
4. Насолоджуйтесь кавою/чаєм
Якщо ви не маєте звички пити каву чи чай вранці, можливо, вам доведеться це зробити негайно, оскільки згідно з дослідженнями, випивання чашки кави чи чаю на день може активізувати організм.серотонін виробництво в мозку для лікування депресії.
5. Вибирайте продукти, які зміцнюють здоров'я
Також може допомогти зміна дієти, додавши в неї здорову їжу, яка покращує настрій, як-от горіхи, банани, ківі, малина, шпинат, помідори, риба... Допомагає подолати ознаки депресії . Це тому, що ці продукти можуть збільшити вироблення серотоніну в мозку.
Додавання здорових продуктів, таких як горіхи, чудово підходить для лікування депресії
6. Збільште дозу Омега
Відомо, що додавання в раціон продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як маргарин, кокосова олія тощо, також є ефективним у лікуванні депресії природним шляхом.
7. Ляжте, повністю опустивши голову за край ліжка
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, лягайте на ліжко і нехай ваша голова повністю опуститься через край ліжка. Це забезпечує посилене постачання мозку киснем, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну.
8. Виїзд на вихідні
Спроба провести вихідні в подорожах або проводити час, займаючись тим, що вам подобається, може допомогти лікувати депресію природним шляхом, порушивши монотонність.
9. Тренуйтеся 30 хвилин на день
Ви повинні приділяти 30 хвилин на день заняттям у тренажерному залі, йогою чи зумбою… Будь-яка форма фізичних вправ може підвищити рівень серотоніну в мозку та ефективно лікувати депресію.
Не забудьте приділяти 30 хвилин на день вправам
Хуонг
Джерело: Boldsky
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
