Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків. Останнім часом кількість інфікованих с
Регулярне спілкування з близькими людьми, гра з домашніми тваринами або вживання здорової їжі...це ефективні способи лікування депресії без ліків.
Останнім часом стрімко зростає кількість людей, які страждають від депресії, незалежно від віку та статі. Депресія вважається одним з найнебезпечніших захворювань. Однак є багато людей, які вважають, що депресія — це лише короткочасна зміна настрою, і не шукають лікування. Згодом симптоми посилюються і призводять до серйозних наслідків.
Вважається, що депресія спричинена зниженням гормонів дофаміну та серотоніну в мозку, через що людина почувається пригніченим і пригніченим, сумним, тривожним, безнадійним, схвильованим, навіть у крайніх випадках люди можуть вчинити самогубство, щоб звільнитися. Медикаментозне лікування депресії часто має серйозні побічні ефекти. Отже, застосування наступних 9 способів лікування депресії є хорошою пропозицією для вас.
1. Регулярно спілкуйтеся з близькими людьми
Дослідження підтвердили, що рівень серотоніну в мозку різко підвищується, коли ви проводите час з людьми, яких любите. Сміючись і ділячись з ними щасливими моментами, ваша депресія зменшиться.
Розмова з іншими людьми допомагає значно зменшити депресію
2. Домашні тварини
Дослідження Університету Міссурі показало, що наявність домашніх тварин і ігри з ними кілька разів на тиждень можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в мозку, тим самим лікуючи депресію природним шляхом. Загалом, маючи домашнього улюбленця, ви почуватиметеся краще.
3. Масаж
Регулярний масаж є ефективним засобом лікування депресії, оскільки він може знизити рівень гормону кортизолу в мозку та підвищити рівень серотоніну.
4. Насолоджуйтесь кавою/чаєм
Якщо ви не маєте звички пити каву чи чай вранці, можливо, вам доведеться це зробити негайно, оскільки згідно з дослідженнями, випивання чашки кави чи чаю на день може активізувати організм.серотонін виробництво в мозку для лікування депресії.
5. Вибирайте продукти, які зміцнюють здоров'я
Також може допомогти зміна дієти, додавши в неї здорову їжу, яка покращує настрій, як-от горіхи, банани, ківі, малина, шпинат, помідори, риба... Допомагає подолати ознаки депресії . Це тому, що ці продукти можуть збільшити вироблення серотоніну в мозку.
Додавання здорових продуктів, таких як горіхи, чудово підходить для лікування депресії
6. Збільште дозу Омега
Відомо, що додавання в раціон продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як маргарин, кокосова олія тощо, також є ефективним у лікуванні депресії природним шляхом.
7. Ляжте, повністю опустивши голову за край ліжка
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, лягайте на ліжко і нехай ваша голова повністю опуститься через край ліжка. Це забезпечує посилене постачання мозку киснем, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну.
8. Виїзд на вихідні
Спроба провести вихідні в подорожах або проводити час, займаючись тим, що вам подобається, може допомогти лікувати депресію природним шляхом, порушивши монотонність.
9. Тренуйтеся 30 хвилин на день
Ви повинні приділяти 30 хвилин на день заняттям у тренажерному залі, йогою чи зумбою… Будь-яка форма фізичних вправ може підвищити рівень серотоніну в мозку та ефективно лікувати депресію.
Не забудьте приділяти 30 хвилин на день вправам
Хуонг
Джерело: Boldsky
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Гінгівіт після фарфорової коронки - не рідкість. Мало того, це також створює багато неприємностей, давайте з’ясуємо це в наступній статті.
Говорячи про хороше лікувальне вино, ви, безсумнівно, не зможете проігнорувати вино з лісових бананів, тому що це реліквія вина жителів Північного Заходу з різними способами використання. Однак були випадки і досить небезпечного отруєння банановим вином.
Щороку реєструється багато випадків смерті від гострого алкогольного отруєння, оскільки прояви отруєння метанолом ідентичні проявам сп'яніння. Тому слід чітко розрізняти цю різницю, щоб уникнути небезпеки.
Оніміння кінцівок після інсульту — це ненормальне відчуття в кінцівках, яке є поширеним явищем після інсульту. Так в чому ж причина оніміння кінцівок після інсульту?
Кальцій - це мінерал, який відіграє важливу роль у розвитку кісток і суглобів. Наслідки дефіциту кальцію для організму надзвичайно небезпечні. Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Ознаки пневмонії у немовлят часто важче виявити і більш небезпечні, оскільки здоров'я і опірність дитини ще дуже слабкі. Побачити більше.
Коліт – дуже поширене захворювання, але не всі знають, як можна вчасно вилікувати симптоми запального коліту.
Якщо є хвороба, треба приймати ліки, це відомо багатьом поколінням. Зазвичай пацієнти з набряком після травми чи операції використовують для лікування альфа-чой. Так само препарат альфа-чой має ризик алергії та проявів алергії на альфа-чой.
Алергічний набряк шкіри є одним з найбільш очевидних проявів алергічного захворювання, тому багато людей часто суб'єктивні. Однак така ситуація є попередженням про те, що у вас проблеми зі здоров'ям.
Шкірна алергія після пологів - нав'язлива ідея жінок. Через це жінки часто відчувають біль, свербіж і дискомфорт. Чи є спосіб повністю вилікувати це захворювання?
