Безпечні пози для сну матері та дитини під час вагітності

У міру зростання плоду живіт стає все більше і більше. Матері повинні знайти найбільш відповідну позу для сну під час вагітності, щоб забезпечити комфортний сон і водночас забезпечити безпеку плоду в утробі матері.

У міру зростання плоду живіт стає все більше і більше. Матері повинні знайти найбільш відповідну позу для сну під час вагітності, щоб забезпечити комфортний сон і водночас забезпечити безпеку плоду в утробі матері.

Вплив пози сну під час вагітності на плід

Пози для сну під час вагітності – це різні пози під час вагітності відповідно до розвитку плоду, щоб допомогти матері краще спати та забезпечити здоровий розвиток плоду.

Ми всі звикли до власної позиції для сну, якщо нам це зручно. Однак під час вагітності перше, на що потрібно звернути увагу вагітним жінкам, це те, що на здоровий розвиток плоду вплине те, скільки ви спите. Отже, яка поза для сну під час вагітності безпечна як для матері, так і для дитини?

У міру розвитку вашої дитини на ранніх стадіях вагітності вам буде потрібно спати більше, ніж зазвичай . В останні місяці живіт стає все більше і більше, спина також буде хворіти, дихати прискорено. Спати також стане складніше, щоб знайти зручну позу для сну, ви часто змінюєте пози.

Змінюйте положення під час сну, щоб добре виспатися

Стандартні пози для сну для вагітних

Чому лежачи на лівому боці є стандартним положенням для сну під час вагітності?

Згідно з дослідженнями, лежачи на лівому боці, ви покращуєте кровообіг вагітної жінки та плода, сприяючи здоровому розвитку плоду. Лежачи на боці в такому положенні, ви не будете тиснути на внутрішні органи тіла.

Крім того, лежання на боці також сприяє нормальному функціонуванню печінки, корисно для нирок і виводить з організму шлаки та зайву рідину. Тому ваші щиколотки, стопи і руки не будуть набрякати щоранку після пробудження.

Коли плід знаходиться в утробі матері, він має тенденцію повертатися вправо.

Використовуйте додаткові подушки

Експериментуйте з подушками, щоб створити для себе найкомфортніший досвід сну. Спочатку візьміть подушку, щоб трохи підняти голову, потім покладіть подушку під литки, а одну — під живіт, щоб вам було комфортніше. Це допомагає вам краще дихати вночі.

Використання додаткових подушок допоможе вагітним спати комфортніше

Ляжте, зігнувши коліна

Лежачи на боці, злегка зігніть ноги за спиною. Ця поза під час сну підтримає добре розвинені м’язи навколо стегон, допоможе розслабитися хребту та запобіжить болю в спині під час вагітності.

Постава напівсидячи, напівлежачи

Це метод сну з положенням напівсидячи на дивані. Однак таке положення сну під час вагітності підходить не всім. Щоб підвищити ефективність такого положення сидячи, експерти рекомендують використовувати подушки, щоб вам було зручніше. Крім того, сон у такому положенні допоможе вам швидко зняти симптоми печії.

Слід уникати пози під час сну під час вагітності

Уникайте лежання на спині

У третьому триместрі вагітності не можна лежати на спині, оскільки це положення збільшує тиск на матку і зменшує приплив крові до аорти. Якщо матка анемічна, це безпосередньо вплине на засвоєння поживних речовин плодом в утробі матері.

Крім того, лежачи на спині також ускладнює виведення токсичних речовин з організму, відчуваючи симптоми стенокардії, низький кров'яний тиск ... впливаючи на розвиток плоду.

Однак під час сну ви не можете контролювати зміну положення, оскільки під час глибокого сну. Тому вночі вам просто потрібно покласти руку на живіт, згорнутися калачиком на лівий бік і продовжувати засинати, якщо ви прокинетеся. Або найкраще покласти ззаду подушку, щоб зафіксувати положення, створюючи відчуття душевного спокою, щоб насолоджуватися сном.

Уникайте лежати на животі

Вагітним жінкам не можна лежати на животі, тому що це положення створює навантаження на все тіло вагітної. Така поза для сну під час вагітності буде сильно тиснути на живіт, що призведе до зниження дихальної функції легенів, нестачі кисню в організмі, негативно позначиться на здоров'ї плоду.

Вагітні жінки, які лежать на животі, позначаться на здоров'ї плоду

Примітка про положення під час сну під час вагітності

Окрім уваги до режиму сну під час вагітності, вагітним жінкам слід звернути увагу на:

• Не лягайте на жорстке ліжко, занадто високо кладіть голову і спіть занадто довго.
• Легкі вправи, щоб отримати здорове тіло, а також полегшити процес пологів.
• Під час вагітності можна спати в багатьох позах, але найкраще, щоб мати практикувала звичку лежати на лівому боці, що буде дуже корисно для розвитку плоду.
• Будьте спокійні, зверніть увагу на їжу та пиття під час вагітності  , що корисно для вагітних жінок і плодів під час вагітності.

Вище наведено корисні поради, які допоможуть мамам знайти найкращу позу для сну під час вагітності та пам’ятайте, що під час цього ви і ваша дитина повинні добре відпочивати.