Короткозорість - поширене захворювання багатьох учнів і студентів. Короткозорість – це не тільки зниження зору, що впливає на здатність далеко бачити, але короткозорість також викликає багато перешкод у повсякденному житті, втрату естетики. Щоб покращити цю ситуацію, ви можете застосувати деякі з наведених нижче способів зменшення короткозорості в домашніх умовах.
Розслабте очі за допомогою масажу
Відпочинок для очей
Наші очі, якщо вони працюють надто багато, спричинять напругу очей, що недобре, особливо для слабких, короткозорих очей, які більше погіршують зір. Тому вам потрібно регулярно практикувати релаксацію для очей, коли ваші очі втомилися, дайте їм відпочити, щоб ваші очі могли повернутися до комфортного стану, а потім продовжуйте працювати. Ви можете розслабити очі, спрямувавши погляд кудись або зробивши розслаблюючий масаж чи вправу для очей.
Інструкції щодо розслаблення, масажу очей: Зазвичай приблизно на 1 годину закрийте очі, потім часто моргайте, щоб розслабити очі. Ви продовжуєте відводити погляд від екрану, де є дерева. Візьміть дві долоні, розігрійте і прикладіть до очей, потримайте приблизно 5-10 секунд, виконайте 3 рази.
Інструкції щодо тренування очей: обертайте очима за і проти годинникової стрілки, виконайте кілька разів. Ви вправляєтеся з поглядом зліва, правою стороною вниз, вниз і вгору, діагональним закочуванням очей і навпаки. Щоранку регулярно закочуйте очі, щоб покращити кровообіг, зберегти здоров’я очей і краще бачити. Зверніть увагу, що при закочуванні очей голова повинна бути нерухомою, не рухатися.
Вам просто потрібно витрачати 10 хвилин на день, щоб розслабити очі, здорові очі та ефективно зменшити короткозорість.
Тренуйтеся бачити далеко, щоб покращити зір
Під час навчання та роботи за комп’ютером відстань між очима дуже мала і дивиться лише в одній позиції. В результаті очі відчувають сильніший тиск, менше кліпають, що призводить до сухості очей і втоми. Все частіше ця звичка буде знижувати зір очей, очі не зможуть чітко бачити далеко.
Тому вам потрібно попрактикуватися бачити далеко для ваших очей, наприклад, дивлячись на зелені дерева надворі, дивлячись прямо на це листя, зелений колір листя дуже добре впливає на покращення зору, або ви можете побачити кампус сад.компанія, оглядаючи місця з відстані 6м.
Споглядання дерев покращує зір
Корисна для очей харчова добавка
Правильне харчування - простий спосіб зменшити короткозорість, для здорових очей.
Ясні, яскраві очі, на додаток до вправ для очей або звичок захисту очей, дієта, повна вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, B, C, буде дуже корисною для очей.
Продукти, що містять незамінні жирні кислоти омега-3, допомагають зменшити симптоми сухості очей, захищають очі від зовнішніх факторів і допомагають очам бути яскравішими та чистішими.
Зелені овочі, такі як шпинат, морква, капуста, горох, брокколі, ... також є продуктами, багатими на вітаміни, які дуже ефективно допомагають покращити зір.
Ви можете використовувати зелені овочі у своїх щоденних стравах або готувати смузі та соки, щоб пити щодня.
Морква для здорових очей
Наукова діяльність із захисту яскравих і здорових очей
Для тих із вас, хто вже короткозорий, не носіть контактні лінзи чи окуляри часто, зніміть окуляри після 1-2 годин роботи, щоб відпочити очам. І відстань під час сидіння також є моментом, на який слід звернути увагу, коли очі знаходяться поблизу.
Світло під час читання книг, користування електронними пристроями вночі має бути правильно відрегульоване на безпечному для очей рівні.
Увечері слід обмежити тривале користування телефоном. Промінь випромінювання від електронних пристроїв з часом пошкодить очі та погіршить зір. Найкраще вимкнути пристрій приблизно за 1 годину до сну.
Забезпечує зволоження очей
Зволоження очей допоможе позбутися від сухості очей, ефективно зменшити короткозорість через тривале перебування в кондиціонері. Ви можете використовувати воду для вмивання обличчя або використовувати зволожуючий мінеральний спрей для шкіри (коли ви розпилюєте його на обличчя, область навколо очей також зволожується), або ви можете використовувати очні краплі з інгредієнтами для здоров’я очей. .
Вимийте обличчя, щоб зволожити очі
Намагатися бачити далеко, тренувати очі, зволожувати очі та доповнювати їх живленням – все це способи покращити зір і зробити очі здоровішими. Крім того, ви також можете практикувати тратаку, щоб покращити здатність очей фокусуватися. Існує багато способів зменшити короткозорість для очей, важливо, щоб ви були наполегливими на практиці, щоб ваші очі були ясними.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
