У сучасному забрудненому середовищі дуже важливо знати, як захистити легені, а також заходи для зміцнення здоров’я легенів. Однак не всі розуміють, як захистити легені.
Легені – це органи, розташовані біля хребта по обидва боки від серця та відповідають за дихання тіла. Легені мають бути здоровими, щоб добре виконувати цю функцію. Відповідно до будови тіла, легені природно захищені від бруду та бактерій.
Однак забруднення повітря зростає, дрібний пил знаходиться на високому рівні, і це стає все гірше і гірше. Щоб захистити здоров’я, найпростіший спосіб, яким обирають люди, які часто пересуваються вулицями, є носіння маски. Крім того, кожен повинен вести здоровий спосіб життя, щоб захистити легені. Отже, як нам захистити наші легені в сучасному забрудненому середовищі?
Киньте палити та уникайте вдихання пасивного куріння
Тютюновий дим містить тисячі шкідливих хімічних речовин, серед яких є нікотин, які спричиняють серйозні проблеми зі здоров’ям. Насправді куріння є основною причиною серйозних захворювань легенів, таких як рак легенів і ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень). Тютюновий дим може звузити дихальні шляхи і ускладнити дихання. Це викликає хронічне запалення або набряк легенів. Тютюновий дим також може руйнувати легеневу тканину, тим самим збільшуючи ризик раку легенів. Якщо ви страждаєте будь-яким типом захворювання легенів, відмова від куріння може допомогти впоратися з вашим станом і покращити якість життя. Крім того, некурці також повинні уникати запаху та вдихання пасивного куріння:
Киньте палити та уникайте вдихання пасивного куріння, щоб захистити свої легені
Носіть маску, обмежте вплив забруднюючих речовин
Крім сигаретного диму, в повітрі є багато інших шкідливих для легенів забруднювачів, таких як формальдегід, бензол і трихлоретилен - леткі сполуки (ЛОС) або дрібний пил PM2,5, надтонкий пил PM1,0. В ідеалі вам слід уникати поїздок у сильно забруднені та промислово розвинені райони. Носіння маски також є для нас найпростішим і найефективнішим способом під час пересування на вулиці. Ми часто бачимо, як переважна більшість людей використовує лише звичайні маски, такі як тканинні маски, медичні маски. Однак ці типи масок не здатні захистити нас від забруднення повітря. Необхідно використовувати відповідну маску, щоб переконатися, що це маска проти дрібного пилу PM2,5, бактерій і шкідливих речовин.
Використовуйте маску від дрібного пилу PM2,5, бактерій і шкідливих речовин
Поліпшити повітря в приміщенні
У дослідженні NASA 1980 року вчені повідомили, що деякі кімнатні рослини діють як природні очищувачі повітря, допомагаючи відфільтрувати звичайні леткі органічні сполуки (ЛОС), зокрема формальдегід, бензол і трихлоретилен.
Отже, ви повинні посадити деякі рослини в будинку, такі як папороті, бамбукові пальми, алое вера, кров'яні приклади... щоб очистити повітря.
При цьому для очищення повітря в приміщенні необхідно звести до мінімуму використання миючих засобів і косметики з різким запахом. Відкрийте вікна та двері, щоб у кімнату проникло свіже повітря.
Робіть глибокий вдих кожен день
Дихання допомагає краще доставляти кисень до кожної клітини тіла. Без достатньої кількості кисню люди схильні до проблем з легенями і навіть серцевих захворювань.
За допомогою регулярних вправ на глибоке дихання ви можете легко покращити роботу легенів. Це також може допомогти очистити легені від токсинів, покращити роботу легенів і очистити дихання.
Глибокі дихальні вправи для вас:
Повторіть цю дихальну вправу 6-8 разів. Виконуйте цю вправу на глибоке дихання щодня, щоб очистити легені та позбавитися від стресу.
Регулярно активно займайтеся спортом
Вправи — чудовий спосіб збільшити об’єм легенів, допомагаючи повітрю та кисню краще проходити через легені. Це також корисно для серця і м'язів.
Кілька порад щодо вправ:
Регулярно займайтеся спортом, щоб легені були здоровими
Якщо ви тільки починаєте займатися, проконсультуйтеся з тренером, щоб дізнатися, які види вправ найкращі для вашого поточного стану здоров’я. Також пам'ятайте, що під час вправ дихати потрібно глибше і частіше. Тому не займайтеся на свіжому повітрі в години пік.
Нарешті, проходження регулярних оглядів може допомогти зберегти ваші легені здоровими та працювати належним чином. Пам’ятайте, що профілактика завжди краще, ніж лікування. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем із захисником легенів, якщо ви відчуваєте симптоми проблеми з легенями, такі як задишка під час простих дій, біль під час дихання, запаморочення зі зміною активності або постійний кашель...
Стать дитини також цікавить цю матір. Багато хто говорить, що за допомогою тесту NIPT можна визначити стать плоду. Отже, як дізнатися, чи результати Nipt знають, чи існує хлопчик чи дівчинка чи ні?
Туберкульоз - досить небезпечне захворювання, особливо для вагітних. Отже, чи можна завагітніти, приймаючи протитуберкульозні препарати? Це питання задають багато людей.
Для лікування бронхоектазів, крім дотримання загальноприйнятих методів лікування, дуже важливу роль у розвитку захворювання відіграє щоденний раціон. Отже, що потрібно їсти бронхоектазам, а чого уникати?
Астма – це поширене хронічне респіраторне захворювання, яке часто заважає пацієнтам виконувати повсякденну діяльність і працювати. Отже, як ефективно та належним чином доглядати за хворими на астму? Запрошуємо вас стежити за статтею нижче.
Сновидіння - це стан, який відчував кожен. Однак часті сни можуть бути незвичайною ознакою проблем зі здоров'ям.
Біль у стегнах під час вагітності - часте явище багатьох вагітних через тиск матки на ноги і спину. Отже, чому вагітні жінки часто відчувають біль у стегнах і як зменшити ці симптоми? Запрошуйте читачів слідкувати за цією статтею.
Наша шкіра обличчя ділиться на 4 типи, кожен з яких матиме різні характеристики та догляд. Дізнайтеся про поширені типи шкіри та про те, як правильно доглядати за нею вдома.
Сьогодні, із зрос��аючими вимогами життя, електричні зубні щітки, що з’являються на ринку, повинні відповідати багатьом критеріям покупців. Давайте дізнаємося про популярні бренди електричних зубних щіток сьогодні зі статтею!
Що п'ють від крові жінкам із затримкою місячних? Коли ви зрозумієте, що ваша менструація затримується не через вагітність, спроб��йте наступні напої, щоб менструація відновилася швидше та регулярніше.
Променева терапія має важливе значення при лікуванні зоба. Отже, на які проблеми слід звернути увагу при зобі, що вимагає променевої терапії?
