Коли опірність ослаблена, імунна система також буде ослаблена, тому зміцнення імунної системи є також посиленням опірності організму. Сьогоднішня стаття познайомить вас з тим, як підвищити стійкість під час епідемічного сезону. Давайте зараз дізнаємось!
Хороша імунна система допоможе організму боротися з вірусами, паразитами, бактеріями... вторгненням в організм. Тож як зміцнити стійкість під час епідемічного сезону, особливо в умовах цієї дедалі складнішої ситуації епідемії Covid-19? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!
1. Як працює імунна система?
Організм вироблятиме власні білки (також відомі як антитіла, які знищують аномальні клітини). Ця речовина допомагає організму боротися з поширеними захворюваннями, такими як грип або застуда. У той же час він захищає організм від інших серйозних захворювань, таких як рак і хвороби серця.
Як працює імунна система?
Імунна система діє як природний захист організму. Його розглядають як складну мережу клітин, тканин і органів, які працюють разом, щоб захистити організм від вторгнення бактерій, вірусів, паразитів або навіть грибків. Здорова імунна система допоможе захистити організм, створивши бар’єр, який перешкоджає їм, якщо вони подолають бар’єр, імунна система створить білі кров’яні клітини, інші хімічні речовини та білки для атаки та знищення цих чужорідних речовин. І імунна система намагатиметься знайти антиген і усунути його, перш ніж він зможе відтворюватися.
Імунна система має здатність розпізнавати мільйони різних антигенів, і вона може виробляти те, що потрібно для усунення майже всіх цих антигенів. Коли імунна система функціонує належним чином, ця складна система захисту може запобігти проблемам зі здоров’ям від звичайної застуди до раку.
І іноді імунна система також припускається помилок, які призводять до неправильної ідентифікації певних речовин як шкідливих, хоча ними не є. І коли імунна система працює, щоб боротися з цими зловмисниками, це може викликати алергічну реакцію в організмі. Незважаючи на це, наше тіло не в змозі боротися з усіма зловмисниками, все ще є багато випадків, коли імунна система ламається, і є деякі захворювання, які ми не можемо контролювати.
2. Як зміцнити опірність в епідемічний сезон
На додаток до щоденного поживного харчування. Найкращий спосіб підтримати та зміцнити імунну систему – це прийняти здорові звички. Ось кілька способів підвищення стійкості, наприклад:
Зміна способу життя
Шкідлива звичка може призвести до уповільнення роботи імунної системи. Отже, перше, що вам потрібно зробити, це змінити здоровий і активний спосіб життя. По-перше, вам потрібно зменшити стрес, оскільки регулярний стрес може ослабити ваше тіло. Крім того, ви можете розслабитися, висипаючись (7-8 годин на добу) і регулярно займаючись щодня для зміцнення імунної системи організму.
Робити вправи
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам підвищити рівень IgA у вашому організмі, який є білком, який міститься в імунній системі та допомагає боротися з інфекціями, запобігає загрозам із вашого тіла та усуває будь-які Що потрапляє в організм?
Збережіть звичку регулярно займатися спортом
Не зловживайте стимуляторами
Споживання алкоголю в помірних кількостях допоможе принести певну користь здоров’ю та знизить ризик серцево-судинних захворювань. Чоловіки повинні вживати не більше 2 напоїв на день, а жінки – не більше 1 напою на день. Вживання надмірної кількості алкоголю може пригнічувати функцію лейкоцитів і знижувати здатність організму боротися з інфекціями. Вживання стимуляторів має аналогічний вплив на лейкоцити, послаблюючи вашу імунну систему.
Здоровий секс
Секс є одним із найздоровіших способів підтримати імунну систему. Кілька досліджень показали, що люди, які займаються сексом один або два рази на тиждень, мають більш високий рівень білка імунної системи під назвою імуноглобулін А (IgA), ніж ті, хто займається сексом менше.
Заняття сексом допоможуть зняти стрес і поліпшити сон. У поєднанні з розумною дієтою та регулярними фізичними вправами це допоможе зміцнити здатність імунної системи функціонувати та захистити вас від хвороб.
Здорова дієта
Правильна дієта необхідна для нормального функціонування імунної системи. Вживання занадто великої кількості калорій не тільки призводить до набору ваги, але й робить вас сприйнятливішими до інфекцій. Надмірна вага також може послабити вашу імунну систему, тому вам потрібно обмежити споживання цукру та алкоголю.
Здорове харчування допоможе зміцнити опір
Натомість багата на вітаміни дієта також допоможе організму посилити опірність інфекціям і допоможе організму ефективно боротися з окисленням. Ви можете вибрати свіжі продукти, такі як цитрусові, ківі, яблука, червоний виноград; темно-зелені, червоні, жовті овочі; ягоди; деякі овочі, такі як капуста, цибуля, шпинат, солодка картопля та морква. Деякі продукти, що підвищують імунітет, як-от свіжий часник (який має противірусні та протизапальні властивості) і гриби, як-от рейчі, майтаке та шиітаке, прискорюють вироблення хімічних речовин, які допомагають організму боротися з інфекціями.
Сподіваємось, наведена вище стаття допоможе вам отримати більше корисної інформації та знати, як посилити свою опірність у цей епідемічний сезон!
Алергічний набряк шкіри є одним з найбільш очевидних проявів алергічного захворювання, тому багато людей часто суб'єктивні. Однак така ситуація є попередженням про те, що у вас проблеми зі здоров'ям.
Шкірна алергія після пологів - нав'язлива ідея жінок. Через це жінки часто відчувають біль, свербіж і дискомфорт. Чи є спосіб повністю вилікувати це захворювання?
Інфекції сечовивідних шляхів у дітей є поширеними захворюваннями, і якщо їх не лікувати та доглядати належним чином, вони можуть спричинити багато серйозних проблем зі здоров’ям. Попередити краще, ніж лікувати, тому батьки повинні знати методи профілактики інфекцій сечовивідних шляхів у своїх дітей.
Чи може інфекція сечовивідних шляхів пройти сама по собі? Інфекції сечовивідних шляхів, хоча і не є невиліковними, не можуть бути вилікувані самі по собі, але потребують належного лікування.
Коли малюк народжується, перше, що потрібно зробити лікарям, це змусити малюка розплакатися. Дозволити дитині поплакати вважається першим кроком до нормального здоров’я. Однак є немовлята, які не плачуть або плачуть дуже мало, що свідчить про занепокоєння про здоров’я дитини.
Багато людей вагаються з вибором між їздою на велосипеді на відкритому повітрі та в приміщенні, тому що вони не знають, чи корисна їзда на велосипеді в приміщенні, чи може їзда на велосипеді в приміщенні схуднути чи ні. Давайте подивимось відповідь!
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт, - це запалення ока, викликане бактеріями або вірусами. Отже, що викликає червоні, сльозяться очі?
Машинку для видалення волосся вибирають багато людей, оскільки вона може легко та ефективно видаляти волосся. Однак чи можуть машини для видалення волосся назавжди видалити волосся? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
