Значення білка для організму людини

Нові дослідження доводять, що білок є фундаментальним компонентом для всіх біологічних процесів. Розглянемо оновлені дані про його роль:

9 ключових функцій білка

Функція Приклад Важливість
М'язова регенерація Синтез міофібрил ★★★★★
Імунний захист Виробництво антитіл ★★★★☆

Детальний аналіз функцій

Значення білка для організму людини

Новітні дослідження показують, що білок бере участь у 83% клітинних процесів

1. Метаболічний каталізатор

  • Ферменти: Амілаза, ліпаза
  • Швидкість реакцій: +40%

2. Гормональний синтез

Гормон Функція
Інсулін Регуляція глюкози
Глюкагон Мобілізація енергії

Нові рекомендації WHO 2024:

  1. Дорослим: 1.2г/кг маси тіла
  2. Спортсменам: 1.6-2.2г/кг
Значення білка для організму людини

3. Транспортні функції

Гемоглобін переносить у 60 разів більше кисню, ніж плазма крові

Оптимізація споживання

Джерело Біологічна доступність
Яйця 100%
Соєвий білок 74%
Значення білка для організму людини

Експертна рекомендація: Комбінуйте тваринні та рослинні джерела для максимальної абсорбції


6 Comments

  1. Тарас Степанко -

    Класна стаття про білки! 🏋️ Я нещодавно почав приділяти більше уваги харчуванню і розумію, наскільки важливі білкові продукти для м'язів та загального здоров'я. #харчування #здоров'я

  2. Оля Сонце -

    Дякую за таку корисну інформацію! Завжди цікавилася, як білки впливають на наш організм. Тепер буду більш свідомо підходити до свого раціону

  3. Ірина Вінниця -

    Неймовірно пізнавально! Не уявляла, що білки такі важливі для імунітету. Тепер буду включати більше риби та курятини в свій раціон. Дякую за корисні поради

  4. Юра Сміх -

    Після цієї статті я точно буду їсти більше яєць! 😂 Хто ще думає, що білок - це супер-продукт? Підніміть руку! 🙌

  5. Наталка Вчена -

    Науково та доступно! Особливо сподобалася частина про амінокислоти. Для тих, хто хоче глибше зрозуміти біохімічні процеси в організмі - must read!

  6. Софія Лайф -

    Класно, що розповіли про рослинні білки. Я вегетаріанка і завжди хвилювалася, чи отримую достатньо білка. Тепер буду спокійніша

Leave a Comment

Значення білка для організму людини

Значення білка для організму людини

<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров

Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок

Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок

aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.

Харчове меню, багате кальцієм, для немовлят

Харчове меню, багате кальцієм, для немовлят

Наскільки важливі молоко і білок для харчування вашої дитини? Скільки молока я повинен давати дитині в день?

Чому ваша дитина повинна їсти курку в період відлучення?

Чому ваша дитина повинна їсти курку в період відлучення?

Ваша дитина вступила у фазу годування. Крім молока, порошку, ви хочете нагодувати малюка курчати, щоб отримати більше поживних речовин. Цей спосіб правильний, оскільки курка дуже корисна для немовлят.

Чи корисно дітям їсти багато моркви?

Чи корисно дітям їсти багато моркви?

aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.

Користь для здоров’я плодів дракона

Користь для здоров’я плодів дракона

Плід дракона – це фрукт, який містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Тому драконовий фрукт має багато переваг для нашого здоров’я.

Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим

Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим

Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!

Зверніть увагу на 5 причин протеїнурії під час вагітності

Зверніть увагу на 5 причин протеїнурії під час вагітності

Аналізи сечі є невід’ємною частиною звичайних пренатальних візитів вашого лікаря для перевірки на наявність інфекцій та інших станів. Серед результатів аналізу сечі індекс протеїнурії під час вагітності – це те, на що потрібно звернути увагу, щоб забезпечити здоров’я вас і вашої дитини.

Харчування дітей від 2 до 13 років: що їсти, щоб бути здоровим?

Харчування дітей від 2 до 13 років: що їсти, щоб бути здоровим?

Якщо у батьків виникли запитання щодо харчування для своїх дітей, перегляньте статтю aFamilyToday Health, щоб краще зрозуміти цю проблему.

5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей

5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей

aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.

6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам

6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам

aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?

Харчування дітей з гіперактивністю: що їсти, а чого уникати?

Харчування дітей з гіперактивністю: що їсти, а чого уникати?

aFamilyToday Health – Деякі продукти, які їдять діти з СДУГ, можуть допомогти полегшити симптоми. Що батьки повинні давати дітям їсти, а чого уникати?

Користь грибів шиітаке для здоров’я дитини

Користь грибів шиітаке для здоров’я дитини

aFamilyToday Health. Завдяки багатству поживних речовин дослідження показали значну користь від додавання грибів шиітаке до раціону вашої дитини та вашої дитини.

Чи варто їсти яблука, коли відчуваєш голод? Коли найкраще їсти яблука?

Чи варто їсти яблука, коли відчуваєш голод? Коли найкраще їсти яблука?

Яблука – корисний фрукт, але це не завжди можливо, і яблука можна їсти кожному. То чи варто їсти яблука, коли ви голодні? Якщо ви хочете знати відповідь, давайте дізнаємось у статті нижче!

Як приготувати високоякісний, багатий поживними речовинами суп із морського вушка

Як приготувати високоякісний, багатий поживними речовинами суп із морського вушка

Abalone fin - висококласний корм, який підвищує життєвий тонус і покращує здоров'я. Якщо ви не знаєте, як приготувати найкращий суп з морських вушок, відразу читайте цю статтю!

Цервіцит повинен їсти що? Яких продуктів слід уникати?

Цервіцит повинен їсти що? Яких продуктів слід уникати?

Цервіцит можна вилікувати, якщо чітко виконувати приписи лікаря, поєднуючи їх з науковою дієтою. Отже, що їсти при цервиците, від чого утриматися.

Чи ефективне схуднення бамії? Страви для схуднення з бамії

Чи ефективне схуднення бамії? Страви для схуднення з бамії

Бамія має багато переваг для здоров’я та шкіри, наприклад антиоксиданти в бамії, які допомагають відновити пошкодження шкіри та уповільнити процес старіння, даруючи шкірі молодість. Але чи можна схуднути за допомогою бамії? Як приготувати бамію дієтичну, схуднути?

Чи худне вживання води з лимоном? Рецепт лимонаду для схуднення

Чи худне вживання води з лимоном? Рецепт лимонаду для схуднення

Питання води з лимоном для схуднення — це питання, яке цікавить багатьох жінок, оскільки це легкодоступний і простий у вживанні продукт, і його додають до раціону багато людей, що худнуть. Однак, маючи багато рецептів лимонаду для схуднення, багато жінок можуть не знати, як пити воду з лимоном, щоб правильно схуднути. Тому, якщо ви збираєтеся схуднути за допомогою лимонного соку, не ігноруйте цю статтю.

Чи можна їсти манго під час їжі? Від вживання манго вам стає жарко?

Чи можна їсти манго під час їжі? Від вживання манго вам стає жарко?

Чи є манго фруктом, який слід їсти вагітним? Чи можна їсти манго під час їжі? Після пологів вживання манго робить молоко гарячим або втрачає молоко? Ця стаття допоможе породіллі дізнатися, чи варто їсти манго під час вагітності.

Куточок питань і відповідей: Що таке йодована сіль для профілактики зобу?

Куточок питань і відповідей: Що таке йодована сіль для профілактики зобу?

Що таке йодована сіль для профілактики зоба? Як їх придбати і чим корисна йодована сіль для здоров’я – питання, які задають багато людей.

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?

Коли найкраще їсти грецький йогурт?

Коли найкраще їсти грецький йогурт?

Грецький йогурт відомий як страва, яка забезпечує організм багатьма необхідними поживними речовинами. Це не тільки джерело енергії для діяльності, але й забезпечує корисне для здоров'я харчування. Отже, коли їсти грецький йогурт для кращого засвоєння?

Як їсти горіхи макадамії, щоб максимально використати поживні речовини

Як їсти горіхи макадамії, щоб максимально використати поживні речовини

Мака – поживний горіх, який високо цінують дієтологи. Його ще називають «королевою» сухофруктів. Якщо ви не знаєте, як правильно їсти горіхи макадамії, відразу читайте цю статтю!