Дізнайтеся про користь вітаміну К для здоров’я!

Що таке вітамін К? Ви не знаєте, яку велику користь цей вітамін приносить здоров’ю людини. Які об'єкти потрібно доповнити і скільки і скільки?

Ми часто чуємо про необхідність доповнення організму вітаміном К. Насправді, як ця проблема, пропонуємо вам дізнатися через наступну статтю.

Що таке вітамін К?

Вітамін К - це жиророзчинний вітамін , який відіграє важливу роль у процесі згортання крові в організмі. Тому що це незамінний компонент у синтезі факторів згортання II, VII, IX і X. Брак вітаміну K призведе до стану, коли кров не згортається, що, у свою чергу, призводить до сильної кровотечі або навіть до кровотечі.

Що таке вітамін К?

Вітамін К поділяється на 2 види: природний вітамін К і штучний вітамін К.

• Природний вітамін K має 2 типи: вітамін K1 (філохінон) і вітамін K2 (менахінон), у яких вітамін K1 міститься в натуральних продуктах харчування, а вітамін K2 виробляється кишковими бактеріями.
• Штучний вітамін K включає 3 типи K3, K4 і K5, у яких вітамін K3 (менадіон) використовується як ліки, але має велику токсичність для організму. 

Вплив вітаміну К

Вітамін К відіграє важливу роль у підтримці функцій організму, а також зміцненні здоров’я та профілактиці захворювань. 

Деякі конкретні ефекти включають:

• Вітамін К допомагає підтримувати функціонування системи згортання крові, запобігає проблемам згортання крові у немовлят і лікує кровотечі у дорослих. 
• Вітамін К допомагає захистити серце, посилюючи функцію ендотеліальних клітин судин, допомагаючи запобігти атеросклерозу, інфаркту міокарда.
• Вітамін K2 активує білок остеокальцин, який сприяє збільшенню всмоктування  кальцію в кістках, тим самим покращуючи розвиток кісток у дітей і запобігаючи остеопорозу та втраті кісткової маси у людей середнього та літнього віку.
• Вітамін К допомагає лікувати такі проблеми зі шкірою, як акне , акне, шрами, розтяжки, синці, значно зменшуючи варикозне розширення вен на шкірі.
• Вітамін К також широко використовується в хірургії для зменшення набряку та прискорення загоєння ран.

Коли приймати добавки з вітаміном К?

Регулярний прийом добавок вітаміну К необхідний людям із високим ризиком дефіциту, таким як:

• Люди з кишковими захворюваннями: через труднощі засвоєння вітаміну К, а також інших вітамінів. Спостерігається у: синдрому подразненого кишечника, запальних захворювань кишечника, дірявої кишки або людей, які перенесли резекцію кишки.
• Дієти: Щоденна їжа є основним джерелом вітаміну К для організму. Дієта призводить до ризику дефіциту мікроелементів, зокрема вітаміну К.
• Сильні опіки.
• Люди, які регулярно приймають антибіотики , антикоагулянти, гіполіпідемічні препарати.
• Людям із захворюваннями печінки, жовчю, чутливістю до глютену.

Людям із захворюваннями печінки необхідно додавати вітамін К

Необхідна організму кількість вітаміну К

Кількість вітаміну К, необхідна організму щодня, залежить від статі та віку. Згідно з рекомендаціями Американського інституту медицини, кількість вітаміну К, необхідна в день, така:

• Діти 0 - 6 місяців: 2,0 мкг/добу
• Діти 7-12 місяців: 2,5 мкг/добу
• Діти 1-3 роки: 30 мкг/добу
• Діти 4-8 років: 55 мкг/добу
• Діти 9-13 років: 60 мкг/добу
• Підлітки 14-18 років: 75 мкг/день
• Дорослі: 90 мкг/день

Залежно від потреби, рекомендації для кожного віку, щоб мати відповідний план добавки вітаміну K. Оскільки недолік або надлишок пропозиції негативно впливає на здоров’я людини.

Вплив на здоров'я через дефіцит вітаміну К

Нестача надходження порівняно з необхідною потребою у вітаміні К може бути причиною таких проблем:

• Кровотеча: це найважчий ефект, дефіцит вітаміну К може спричинити кровотечу як всередині, так і поза тілом, якщо не почати лікування негайно, хвороба може бути небезпечною для життя.
• Серцево-судинні захворювання, як правило, атеросклероз та інсульт. 
• Рак: Вітамін К відіграє важливу роль у захисті організму від ракових агентів, тривалий дефіцит вітаміну К підвищує ризик раку молочної залози, раку легенів та раку простати.
• Остеопороз у людей похилого віку , людей старше 40 років.
• Для немовлят дефіцит вітаміну К є основною причиною крововиливу в мозок, дефектів кісток, носа, рук, ніг, нервів тощо.

Дефіцит вітаміну К викликає остеопороз

Чи небезпечно занадто багато вітаміну К?

Вітамін К є жиророзчинним вітаміном, тому надлишок зазвичай не виводиться, а зберігається в органах тіла. Зберігання в організмі більшої кількості вітаміну К, ніж йому потрібно, спричиняє такі ефекти:

• Викликає гемолітичну жовтяницю: зазвичай лише при ін’єкційному застосуванні протягом тривалого часу.
• Збільшення печінки, утруднене дихання, підвищена пітливість.
• Зменшити рух.
• Червона шкіра, опухлі повіки.
• Для маленьких дітей надлишок вітаміну K може спричинити гемоліз, жовтяницю, церебральний параліч тощо. Тому необхідно бути дуже обережними з добавками вітаміну K для дітей.

Як поповнити вітамін К?

Є багато способів поповнити організм вітаміном K. Зокрема, найпростішим способом є доповнення вітаміну К через їжу.

Овочі - це продукти, які містять дуже велику кількість вітамінів, у тому числі вітамін К. Ви повинні використовувати овочі у своєму щоденному раціоні, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів.

Можна згадати деякі овочі, які містять багато вітаміну К, такі як: капуста, капуста, шпинат, базилік, брокколі, морква, ...

Крім того, ви також можете доповнювати вітамін К за допомогою таблеток окремо або в поєднанні з іншими вітамінами. Однак для забезпечення безпеки, правильно підібраного предмета і необхідної дози перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Вище наведено найосновнішу інформацію про роль і вплив вітаміну К на організм. Сподіваюся, стаття вище допомогла вам відповісти на запитання, пов’язані з цим важливим вітаміном. Бажаю здоров'я завжди!