Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Вітамін Е та деякі проблеми, про які варто подбати
Вітамін Е часто використовується для краси жінок. Так чим же корисний вітамін Е для організму? Наслідки надлишку або дефіциту вітаміну Е, достатній вміст для забезпечення найкращої користі для здоров'я.
Ми часто чуємо про вплив вітаміну Е на красу. Але крім ефекту краси, вітамін Е також має багато інших переваг для здоров’я. Наступна стаття роз’яснить цю проблему, дотримуйтесь:
Дізнайтеся про вітамін Е
Вітамін Е є жиророзчинним вітаміном, а не водорозчинним. У природі вітамін Е існує у вигляді рідини світло-жовтого кольору, стійкої до високих температур. Вітамін Е майже не руйнується при варінні, але легко руйнується під впливом ультрафіолетових променів.
Вітамін Е необхідний організму
Вітамін Е випускається в двох формах: природний вітамін Е та штучний вітамін Е. У якому натуральний вітамін Е краще засвоюється в організмі, сприяє біологічній активності та має більшу корисну дію, ніж штучний вітамін Е.
Вітамін Е природним чином міститься в таких продуктах, як соняшникова олія, олія зародків пшениці, злаки, оливки, яйця та деякі темно-зелені овочі.
Дія вітаміну Е
Окрім ефекту краси, вітамін Е також має багато переваг для здоров’я. Деякі важливі ефекти вітаміну Е ви можете розглянути нижче.
- Вітамін Е є сильним окислювачем, допомагає захистити організм від утворення і впливу вільних радикалів, зменшує окислення білків, тим самим запобігаючи атеросклерозу, закупорці кровоносних судин.
- Вітамін Е покращує засвоєння вітаміну А та вітаміну К, допомагає запобігти деградації вітаміну А, а також обмежити явище надлишку вітаміну А в організмі.
- Бере участь у кровотворенні, підтримуючи вироблення еритроцитів.
- Допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ-холестерин), тим самим запобігаючи та зменшуючи серцево-судинні ускладнення, такі як інфаркт міокарда, інсульт, порушення мозкового кровообігу.
- Уповільнює розвиток вікової катаракти.
- Вітамін Е має багато ефектів у красі та догляді за шкірою , наприклад: допомагає зволожити шкіру, захищає шкіру від ультрафіолетових променів, стирає зморшки, запобігає старінню, рубцям, розгладжує волосся, зменшує випадання та стимулює ріст волосся.
- Сприяє зменшенню симптомів дисменореї у підлітків, зменшенню припливів, порушень менструального циклу у жінок в пременопаузі.
- Для вагітних жінок є багато доказів того, що вітамін Е допомагає знизити ризик передчасних пологів і викидня. При цьому слідкувати за всебічним розвитком репродуктивних органів плода.
Вітамін Е запобігає старінню
Потреба у вітаміні Е для кожного віку
Потреби у вітаміні Е відрізняються від віку до віку. Відповідно до рекомендованих харчових потреб, добова кількість вітаміну Е для доповнення є наступною:
- Діти 1-3 роки: 5-7 мг/добу
- Діти 4-9 років: 7 мг/добу
- Діти 10-12 років: 11 мг/добу
- Діти старше 14 років, дорослі та вагітні: 15 мг/добу
- Годуючим матерям: 19 мг/добу
Для немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні, кількість вітаміну Е майже достатня з молоком, тому немає необхідності додавати вітамін Е для цього суб’єкта.
Шкода нестачі вітаміну Е
Хоча не згадується так багато, як вітаміни A, D і B1, недолік вітаміну E також викликає дуже погані наслідки, такі як:
- Вплив на нерви та м’язи: це основні прояви дефіциту вітаміну Е. Ви можете відчувати такі симптоми, як: зниження рефлексів, зниження чутливості до вібрації, ненормальна хода, м’язова слабкість, параліч м’язів, захворювання сітківки, нейродегенерація сітківки та аксіальна нейродегенерація.
- Зменшення вироблення еритроцитів призводить до анемії.
- Порушується репродуктивна функція жінки, у вагітних нестача вітаміну Е може стати причиною викидня, мертвонародження і навіть безпліддя.
- Шкіра стає зморшкуватою, сухою, менш еластичною, прискорює процеси старіння, схильна до появи вугрів. Волосся сухе і ламке, схильне до ламкості.
- Тривалий дефіцит вітаміну Е також викликає ряд захворювань, таких як виразка шлунка, обструкція жовчних проток або рак кишечника.
Дефіцит вітаміну Е може збільшити ризик викидня
Наслідки передозування вітаміну Е
Передозування будь-якої речовини може призвести до негативних наслідків, і вітамін Е не є винятком. Деякі побічні ефекти прийому занадто великої кількості вітаміну Е можуть включати:
- Викликає симптоми надлишку вітаміну Е, такі як нудота, діарея, запаморочення, втома при застосуванні високих доз від 500 UI/день.
- Передозування вітаміну Е призводить до виснаження запасів вітаміну А, обмежуючи ефект і здатність організму засвоювати вітамін К.
- Незважаючи на те, що це не ясно, багато досліджень показали, що прийом добавок вітаміну Е протягом більше 10 років підвищує ризик інсульту, а використання доз вітаміну Е більше 400 МО/день підвищує ризик серцевої недостатності, смертності у пацієнтів з діабетом або серцево-судинне захворювання.
Ви можете легко поповнити вітамін Е через щоденну їжу . Або якщо ви відчуваєте, що вам потрібно приймати більше вітаміну Е для будь-якої мети, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити безпеку під час використання. Добавка вітаміну Е повинна бути правильною метою та правильною дозою.
Вище наведено інформацію, пов’язану з вітаміном Е. Сподіваємося, що стаття вище допомогла вам краще зрозуміти роль вітаміну Е для здоров’я. Бажаю всього найкращого!
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Секрет, який допомагає зменшити рівень жиру в крові, ефективно захищає печінку
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
Деякі відомості про втрату слуху при раку
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Здивуйте перевагами маски для обличчя з вівсяних пластівців, що запобігає старінню
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Відколоті зуби: причини та симптоми відколотих зубів
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
4 ознаки раку зоба не можна ігнорувати
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Типові зображення зоба легко побачити
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Чи можна вагітним приймати проносні? Що варто відзначити?
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Як діагностується та лікується вроджена краснуха?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Підвищений ризик інсульту в холодну пору року. Чому?
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Щоб правильно прикладати лід, на що слід звернути увагу?
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.