Наскільки важлива для організму фолієва кислота (вітамін B9)?

Фолієва кислота насправді є вітаміном В9, який має багато переваг для здоров’я, особливо вагітних і годуючих матерів. Брак або надлишок вітаміну В9 викликає непередбачувані наслідки. Правильна добавка дуже важлива.

Ми часто чуємо про необхідність прийому фолієвої кислоти для вагітних. Отже, що таке фолієва кислота і яка її користь для здоров’я? Дотримуйтеся статті нижче, щоб дізнатися більше про цю проблему?

Що таке фолієва кислота?

Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, фолієва кислота - це вітамін групи В, розчинний у воді, нерозчинний в органічних розчинниках, легко розкладається під дією світла та високої температури. 

Фолієва кислота буває двох основних форм: натуральної та синтетичної. У природі фолієва кислота міститься в багатьох продуктах, таких як яйця, молоко, крупи, авокадо, апельсиновий сік, бобові, насіння, овочі, такі як брокколі, шпинат, спаржа тощо, капуста та гриби. 

Синтетична фолієва кислота зазвичай виготовляється у формі таблеток у поєднанні з залізом або іншими вітамінами групи В.

Фолієва кислота Вітамін B9

Скільки фолієвої кислоти достатньо?

Потреба у фолієвій кислоті залежить від людини:

• Діти до 12 місяців: 80 мкг/добу
• Діти 1-3 роки: 160 мкг/добу
• Діти 4-6 років: 200 мкг/добу
• Діти 7-9 років: 300 мкг/добу
• Діти старше 10 років і дорослі: 400 мкг/добу
• Вагітні: 600 мкг/добу
• Годуючим матерям: 500 мкг/добу

Дія фолієвої кислоти

Фолієва кислота виконує багато важливих функцій для організму, зокрема, фолієва кислота вкрай необхідна для забезпечення здоров'я вагітних жінок, а також для обмеження вад розвитку плода:

• Забезпечує нормальний ріст і поділ клітин: фолієва кислота є важливою поживною речовиною для синтезу ДНК, РНК і білків клітинного ядра.
• Бере участь у кровотворенні: зокрема, у виробництві еритроцитів, що допомагає запобігти та лікувати симптоми невітамінної анемії B12 та пошкодження спинного мозку.
• Для плода: фолієва кислота бере участь у формуванні нервової трубки плода. Адекватне надходження фолієвої кислоти під час вагітності забезпечує нормальний розвиток плода та обмежує вроджені дефекти головного та спинного мозку, такі як дефекти нервової трубки, розщелина хребта, гідроцефалія або дефекти мозку…
• Для вагітних: достатня кількість фолієвої кислоти допомагає зменшити анемію та обмежити ризики, спричинені анемією, такі як ризик викидня, передчасні пологи, низька вага при народженні, гіпотрофія плода тощо .
• Для дітей: фолієва кислота впливає на розвиток мозку дітей, зокрема, знижує ризик затримки мовлення у дітей. 
• Запобігайте раку, наприклад раку молочної залози , раку товстої кишки та раку матки.
• Лікування захворювань похилого віку, таких як: деменція, втрата слуху, старіння органів, остеопороз, невралгія, біль у м’язах, неспокій, проблеми зі сном тощо.

Фолієва кислота допомагає запобігти вродженим дефектам у дітей

Які наслідки дефіциту фолієвої кислоти?

Зазвичай потреби організму у фолієвій кислоті майже задовольняються за рахунок адекватної дієти. Причиною дефіциту фолієвої кислоти часто є неправильне харчування протягом тривалого часу, що спричиняє серйозні наслідки для здоров’я, зокрема:

• Дефіцит фолієвої кислоти викликає мегалобластну анемію, подібну до симптомів вітамінно- дефіцитної анемії . Захворювання особливо небезпечно для вагітних через підвищений ризик викидня, мертвонародження, передчасних пологів, малої ваги при народженні, неправильного харчування тощо.
• Дефіцит фолієвої кислоти викликає діарею і порушення всмоктування жиру, поширене захворювання в тропіках з такими проявами: анемія, глосит, стоматит, відсутність шлункового соку, діарея зі слизистим стільцем, ...
• Дефіцит фолієвої кислоти також є причиною вроджених дефектів у дітей, таких як дефекти нервової трубки, розщелина хребта, черепно-лицьові дефекти або аненцефалія, ...

Які наслідки надмірної кількості фолієвої кислоти?

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, надлишок зазвичай виводиться з організму через сечу. Тому симптоми надлишку фолієвої кислоти нечасті. Однак, якщо використовувати фолієву кислоту у занадто високій концентрації, перевищення потреб організму протягом тривалого часу може призвести до деяких із наступних ризиків:

• Отруєння фолієвою кислотою з проявами: нудота, запаморочення, втрата апетиту, порушення сну та ін.
• Надлишок фолієвої кислоти може полегшити клінічні симптоми дефіциту вітаміну B12.
• Посилює напади у людей із судомними розладами.
• У вагітних жінок передозування фолієвої кислоти може призвести до таких симптомів, як здуття живота, втрата апетиту, нудота та розлади центральної нервової системи, які легко сплутати з симптомами ранкової нудоти. Крім того, це також обмежує метаболізм у плода. Зокрема, процес засвоєння цинку викликає ризик народження дітей з низькою вагою , слабким фізичним та інтелектуальним розвитком у подальшому.

Занадто багато фолієвої кислоти зменшує ознаки дефіциту вітаміну B12

Примітки при доповненні фолієвою кислотою

Щоб забезпечити безпеку використання добавок фолієвої кислоти, слід враховувати наступні моменти:

• Кількість добавки фолієвої кислоти повинна відповідати потребам кожного конкретного об'єкта, уникайте додавання занадто мало або занадто багато.
• Не використовуйте з протизапальними препаратами, ліками для шлунка, препаратами для зниження рівня жиру в крові або алкоголем, оскільки ці речовини перешкоджають всмоктуванню фолієвої кислоти в кишечнику.
• Найкращий час для прийому добавок фолієвої кислоти – 30 хвилин після їди, запиваючи водою.
• Жінкам добавки фолієвої кислоти слід приймати за 3-6 місяців до планування вагітності.
• Перед використанням проконсультуйтеся з медичним працівником.
• Негайно зверніться до медичного закладу, якщо у вас виникли будь-які незвичні симптоми під час застосування препарату.

Вище наведено інформацію про фолієву кислоту. Сподіваємось, наведена вище стаття допомогла вам більше зрозуміти роль фолієвої кислоти та її ефективне застосування. Бажаю міцного здоров'я та успіхів!