Вітамін D і вся інформація від А до Я

Вітамін D відіграє особливу роль у засвоєнні кальцію, підтримці розвитку кісткової та суглобової системи. Крім того, які ефекти вітаміну D? Наслідки надлишку або нестачі вітаміну D для організму.

Ми часто чуємо про вітамін D для сприяння засвоєнню кальцію, але чи все це впливає вітамін D на організм? Наступна стаття допоможе вам краще зрозуміти цей важливий вітамін. Ми запрошуємо вас слідкувати.

Дізнайтеся про вітамін D 

Вітамін D, також відомий як кальциферол, є жиророзчинним вітаміном , який відіграє дуже важливу роль в організмі, особливо в здоров’ї кісток.

Що таке вітамін D?

Вітамін D випускається в багатьох формах, але найчастіше згадуються дві – вітамін D2 і вітамін D3.

  • Вітамін D2 (ергокальциферол): це похідне ергостеролу, що виробляється в організмі фітопланктоном, безхребетними, дріжджами та грибами під впливом ультрафіолетового світла. Хлорофілові рослини та хребетні не можуть самостійно синтезувати вітамін D2 через відсутність в організмі ергостерину.
  • Вітамін D3 (холекальциферол): синтезується на шкірі з 7-дегідрохолестеролу під впливом сонячних променів. Організм людини може синтезувати вітамін D3 самостійно, і ця кількість забезпечує близько 90% добової потреби у вітаміні D. Окрім людського організму, вітамін D3 також міститься в шкірі хребетних, у молоці, жирній рибі та риб’ячому жирі.

Вітаміни D2 і D3 мають схожі фізіологічні цінності з харчової точки зору.

Вплив вітаміну D на організм

Вітамін D є важливою речовиною для здоров'я, особливо для розвитку дітей.

  • Вітамін D допомагає регулювати баланс кальцію і фосфору в організмі, що є необхідною умовою для прикріплення цих двох речовин до кісток, створення структури кісток і зубів, створення опорної основи для тіла. 
  • Вітамін D покращує засвоєння кальцію і фосфору в травному тракті. У кістках вітамін D разом із паратиреоїдним гормоном ПТГ сприяє посиленню відкладення кальцію в кістках, роблячи кістки міцнішими. Вітамін D і кальцій є секретом запобігання остеопорозу у літніх людей , жінок після пологів...
  • Вітамін D відіграє важливу роль у метаболізмі, поділі клітин і секреції гормонів, таких як паратиреоїдний гормон ПТГ, гормон підшлункової залози інсулін.
  • Крім того, дослідження показали, що вітамін D ефективно знижує ризик раку молочної залози, раку шкіри, раку кісток, раку товстої кишки та раку передміхурової залози, впливаючи на диференціацію клітин раку молочної залози, цих типів ракових клітин.

Вітамін D зміцнює кістки

Скільки вітаміну D на день достатньо?

Рекомендована добова доза вітаміну D згідно з RDA виглядає наступним чином:

  • Діти від 0 до 12 місяців: 400 ОД/день
  • Від 1 до 70 років: 600 UI/день
  • Старше 70 років: 800 UI/день

У якому UI є міжнародною одиницею, 40 UI еквівалентно біологічній активності 1 мкг вітаміну D.

Які наслідки дефіциту вітаміну D?

У дітей зазвичай не надходить достатньо вітаміну D для організму. Однак дорослим не варто бути суб’єктивними щодо цього, адже тривалий дефіцит вітаміну D може спричинити такі наслідки:

  • Дефіцит вітаміну D спричиняє зниження всмоктування та відкладення кальцію та фосфору в кістках, викликаючи рахіт, затримку росту у дітей, а також проблеми з кістками у дорослих, такі як остеопороз, втрата кісткової маси, крихкість кісток, крихкість кісток тощо... Вітамін D дефіцит настільки ж серйозний, як і дефіцит кальцію .
  • Діти віком до 2 років із дефіцитом вітаміну D часто відчувають такі симптоми, як астма, метушливість, уповільнення джерельця, затримка прорізування зубів, нічна пітливість або судоми. 
  • У старших дітей нестача вітаміну D може бути причиною сколіозу, криволінійності, ...
  • Вітамін D також бере участь в імунній системі організму, нестача вітаміну D робить організм сприйнятливим до інфекцій.
  • Крім того, дефіцит вітаміну D також перешкоджає засвоєнню поживних речовин, внаслідок чого організм впадає в стан нестачі енергії, втоми, перепадів настрою або дратівливості. Тривалий дефіцит вітаміну D може навіть викликати синдром полікістозних яєчників у жінок і сексуальну дисфункцію у чоловіків.

Вітамін D і вся інформація від А до Я

Кишкові ніжки через дефіцит вітаміну D

Які наслідки надмірної кількості вітаміну D?

Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, тому надлишок не виводиться з сечею, а накопичується в організмі. 

З часом кількість вітаміну D стає занадто високою, а організм не може її використовувати, що спричинить низку симптомів:

  • Отруєння вітаміном D із симптомами гіперкальціємії, такими як головний біль, запаморочення, нудота, судоми, запор, сухість у роті, ...
  • Занадто багато вітаміну D також викликає пошкодження нирок, кальцифікацію кровоносних судин, високий кров'яний тиск, порушення серцевого ритму, зниження статевого потягу тощо.
  • У дітей занадто багато вітаміну D протягом тривалого часу також може спричинити вроджені дефекти, вроджені дефекти, судоми, утруднене дихання, ускладнення з боку очей, такі як гранулематозний кон’юнктивіт або кератит. стрічкова форма...

Як тільки ви виявили ознаки надлишку вітаміну D, необхідно негайно звернутися до медичного закладу для своєчасного обстеження та лікування. 

Вище наведено найзагальнішу інформацію про використання вітаміну D. Сподіваємося, що наведена вище інформація допомогла вам краще зрозуміти застосування, а також зауваження під час використання цього важливого вітаміну. Бажаю здоров'я завжди!


Leave a Comment

8 ознак дефіциту вітаміну D у дітей, які ви повинні знати

8 ознак дефіциту вітаміну D у дітей, які ви повинні знати

Дефіцит вітаміну D негативно позначиться на розвитку дітей. Тому незабаром слід розпізнати ознаки дефіциту вітаміну D у дітей для своєчасного прийому прикорму.

Чи потрібні немовлятам на грудному вигодовуванні додаткові вітаміни?

Чи потрібні немовлятам на грудному вигодовуванні додаткові вітаміни?

Багато мам задаються питанням, чи потрібні їм вітамінно-мінеральні добавки для дітей на грудному вигодовуванні. Відповідь - так, але в певних випадках.

Spot 12 видів вітамінів для годуючих матерів після пологів

Spot 12 видів вітамінів для годуючих матерів після пологів

Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.

Більше причин для батьків піклуватися про своїх дітей на сонці

Більше причин для батьків піклуватися про своїх дітей на сонці

Ранні сонячні ванни приносять багато несподіваних наслідків для здоров’я дитини. У цій статті aFamilyToday Health допоможе вам більше зрозуміти про користь сонячних ванн для дітей.

Батьки повинні негайно доповнити вітамін D3 для своїх дітей

Батьки повинні негайно доповнити вітамін D3 для своїх дітей

Що таке вітамін D3? Чому вітамін D3 потрібен дітям? А як розумно і правильно використовувати дозу вітаміну D3?

Переваги вживання кешью для дітей

Переваги вживання кешью для дітей

aFamilyToday Health – кешью або горіхи кешью є джерелом багатьох поживних речовин, необхідних для здорового розвитку вашої дитини.

Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?

Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?

aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!

Чи впливає вагітним жінкам гриби на маму і дитину?

Чи впливає вагітним жінкам гриби на маму і дитину?

Якщо ви вмієте їх ретельно вибирати та обробляти, вагітним жінкам під час вагітності безпечно їсти гриби, а також приносити багато поживних речовин.

Користь сливи для вагітних під час вагітності

Користь сливи для вагітних під час вагітності

Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!

Вагітні сонячні ванни впливають на плід чи ні?

Вагітні сонячні ванни впливають на плід чи ні?

Немовлятам і маленьким дітям часто рекомендують приймати сонячні ванни, щоб організм міг засвоювати вітамін D від сонця, тим самим допомагаючи побудувати міцні кістки. А як же вагітним жінкам приймати сонячні ванни? Чи це необхідно і безпечно для плода? aFamilyToday Health допоможе вам знайти відповідь.

Чи корисно пити дітям соєве молоко?

Чи корисно пити дітям соєве молоко?

Мами часто вибирають соєве молоко замість коров’ячого, щоб допомогти своїм дітям отримати багато переваг для здоров’я. Справді, чи корисно дітям пити соєве молоко?

6 найважливіших поживних речовин для дітей

6 найважливіших поживних речовин для дітей

aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.

Обоє батьків схильні до ризику післяпологової депресії

Обоє батьків схильні до ризику післяпологової депресії

Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.

Поширені розлади в дитячому віці

Поширені розлади в дитячому віці

Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.

Симптоми, які допоможуть вам зрозуміти, що ви досягли кінцевої стадії вітряної віспи

Симптоми, які допоможуть вам зрозуміти, що ви досягли кінцевої стадії вітряної віспи

Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).

Що таке цибулина? 10 способів профілактики сонного паралічу варто знати

Що таке цибулина? 10 способів профілактики сонного паралічу варто знати

Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.

Що потрібно знати про холінергічну кропив’янку

Що потрібно знати про холінергічну кропив’янку

Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.

Лежачи на лівому боці важко дихати, в чому причина?

Лежачи на лівому боці важко дихати, в чому причина?

Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.

Поради щодо ефективного догляду за шкірою з ретинолом

Поради щодо ефективного догляду за шкірою з ретинолом

Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою

Ознаки цукрового діабету надзвичайно прості

Ознаки цукрового діабету надзвичайно прості

Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу

Скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс?

Скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс?

Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?

Секрет, який допомагає зменшити рівень жиру в крові, ефективно захищає печінку

Секрет, який допомагає зменшити рівень жиру в крові, ефективно захищає печінку

Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.