Як доглядати за вагітними в перші 3 місяці вагітності

Перші 3 місяці вагітності є найбільш нестабільним періодом для вагітних жінок, з низкою змін у здоров'ї та фізіологічному стані. Тому в цей період мамам необхідно звернути увагу на максимально розумний режим життя, харчування та відпочинку.

Для кожної людини перші 3 місяці вагітності можуть бути легкими, але для деяких матерів ранкова нудота та дискомфорт є частими, особливо під час першої вагітності. Щоб допомогти мамі спокійно пережити цей період, давайте розглянемо способи догляду за вагітною в перші 3 місяці.

Труднощі мами в перші місяці вагітності

Матерям необхідно звернути увагу на симптоми вагітності в перші 3 місяці

Залежно від стану здоров'я матері, віку і кількості вагітностей симптоми вагітності можуть бути різними. Однак ось деякі типові симптоми ранньої вагітності:

Ранкова нудота: згідно зі статистичними даними, приблизно у 70% жінок симптоми ранкової нудоти починаються приблизно на 4-му тижні. Цей стан триває протягом перших 3 місяців вагітності та може тривати до 20-го тижня у жінок. походження або успадковане від родини.

Симптоми ранкової нудоти

Нудота або блювота: під час вагітності організм матері виробляє велику кількість гормону прогестерону, який посилює активність травної системи, змушуючи їжу виштовхуватися вгору по стравоходу, викликаючи у матері відчуття нудоти або блювоти. . Особливо вранці це відчуття буде з'являтися частіше.

Порушення травлення та запори також викликані гормоном прогестероном, за оцінками, близько 35-40% вагітних жінок мають запори під час вагітності, і ці симптоми зберігаються протягом усієї вагітності.

Почуття головного болю, втоми та сонливості не буде дивним, більшість вагітних жінок у перші місяці люблять спати, але сон не глибокий і досить втомлений, коли вони прокидаються, оскільки не можуть знайти відповідну позу для сну.

Крім того, психологічні зміни під час вагітності також легко викликають у матері стрес або втому. Дискомфорт ранкової нудоти, незручності вагітності та зміни в подружньому житті також тиснуть на членів сім'ї. Тому в цей час мати повинна бути обережною і звернути увагу на дієту, діяльність і відпочинок, щоб допомогти плоду розвиватися стабільно і здорово.

Як доглядати за вагітними в перші 3 місяці вагітності

Спіть і регулярно займайтеся спортом, щоб покращити здоров’я

Зменшити симптоми ранкової нудоти

Уникайте їжі з сильним запахом, такої як тушкована риба, смажене та жирне м’ясо тощо. Натомість матерям слід вибирати прохолодну їжу, наприклад свіжі овочі та фрукти, щоб забезпечити маму вітаміном С, клітковиною та глюкозою, яка допомагає стабілізувати роботу шлунка та полегшити травлення.

Пийте багато води, слід використовувати лимонний сік, імбирну воду, щоб зігріти живіт і допомогти травній системі працювати більш ритмічно. Вагітні жінки часто багато сечовипускають, тому їм необхідно доповнити кількість

Зменшити симптоми запору

Їжте менше цукру, не їжте надмірно приправлені продукти, наприклад, занадто солоні, занадто солодкі або занадто гострі.

Живіть помірковано, харчуйтеся науково , виконуйте легкі вправи вранці та належним чином відпочивайте, щоб допомогти розслабити розум і міцне здоров’я, боротися з респіраторними захворюваннями, такими як грип, кашель, лихоманка...

Їжте багато зелених овочів і пийте багато води, щоб зменшити тиск на шлунок і тим самим покращити роботу травної системи.

Добавка основних харчових груп, вітамінів і мінералів

Дотримуйтеся поживної дієти

Харчові потреби матері подвоюються під час вагітності, особливо в перші місяці вагітності. Тому в щоденному раціоні матері може бути недостатньо, особливо вітамінів і мінералів.

Тому матерям слід звернути увагу на додаткові вітаміни, такі як A, B, C, D, фолієва кислота та мінерали, такі як залізо, цинк, кальцій, магній, йод ... Залежно від стану здоров'я матері та дієтолога Медсестра можуть порадити додаткові ліки. За цей час, хоч живіт і не виріс, мама теж може набрати 1-2 кг.

Регулярні огляди та спостереження за здоров’ям плода

• Виберіть перевірену акушерсько-гінекологічну клініку для проведення допологового огляду та УЗД за правильною процедурою.
• Вчасно відвідуйте лікаря, щоб вчасно виявити проблеми.
• Тримайтеся подалі від стимуляторів, таких як алкоголь, пиво, тютюн, кава та стимулятори.
• Відносини чоловіка і жінки в перші місяці вагітності повинні бути цілеспрямованими, мамі краще обмежити їх, щоб не вплинути на плід. 

Перші 3 місяці вагітності - надзвичайно важливий період, тому що в цей час весь розвиток дитини залежить від кількості поживних речовин, які отримує мама. Тому матерям необхідно правильно харчуватися, займатися спортом і відпочивати, щоб забезпечити здоров’я та забезпечити достатню кількість харчування для повноцінного розвитку своїх дітей.