Що таке дефіцит жіночих гормонів?

Жіночі гормони відіграють важливу роль у турботі про красу, молодість і статуру жінок. Якщо жіночі гормони знижуються, це значно вплине на якість життя, діяльність і щастя жінки.

Отже, що таке зниження рівня жіночих гормонів і що його викликає, наступна стаття надасть вам необхідну інформацію.

Що таке дефіцит жіночих гормонів?

Низький рівень естрогену, також відомий як низький рівень жіночого гормону, — це стан, при якому рівень естрогену у жінок знижується. Естроген - це гормон, який виділяється яєчниками, він є вирішальним фактором краси та фізіології жінок, таких як збільшення грудей, тонка талія, гладка шкіра, волога вагіна...

Гормони є вирішальним чинником краси та фізіології жінки

У нормі рівень естрогену у жінки коливається від 50 пг/мл до 400 пг/мл. Якщо цей рівень нижче 100 пг/мл, це означає, що у вас дефіцит естрогену. Коли жіночі гормони знижуються, перші наслідки для організму і шкіри, а також зниження статевого потягу доставляють жінкам багато незручностей і прикрощів.

Хто схильний до зниження рівня жіночих гормонів?

Існує багато причин зниження рівня жіночих гормонів, у пацієнтів з низьким рівнем естрогену часто є:

• Жінки після 30 років
• Жінки в перименопаузі та менопаузі
• У людей, яким видалили яєчники, атрофія яєчників
• Надмірне використання таблеток екстреної контрацепції
• Люди з нерегулярними менструаціями.

Причини зниження гормонів

Естроген в основному виробляється в яєчниках. Все, що впливає на яєчники, в кінцевому підсумку вплине на кількість виробленого естрогену. Молоді жінки можуть відчувати низький рівень естрогену через:

• Занадто багато тренувань
• Знижена робота гіпофіза
• Передчасне виснаження яєчників, яке може бути наслідком генетичного дефекту, токсинів або аутоімунного захворювання
• Синдром Тернера
• Хронічна хвороба нирок
• У жінок старше 40 років зниження естрогену може бути ознакою менопаузи. Цей період переходу називається перименопаузою. Під час перименопаузи яєчники все ще вироблятимуть естроген, але повільно, і припиняють вироблення при досягненні менопаузи.

Передчасна недостатність яєчників може знизити рівень естрогену в організмі.

Фактори ризику гіпогонадизму

• Вік, оскільки ваші яєчники з часом виробляють менше естрогену
• Гормональні проблеми в сімейному анамнезі, наприклад, кісти яєчників
• Порушення харчової поведінки, жорсткі дієти
• Занадто багато тренувань
• Проблеми з гіпофізом.

Діагностика гормональної недостатності

Якщо ви відчуваєте симптоми низького рівня естрогену, зверніться до лікаря. Вони можуть оцінити ваші симптоми та за потреби поставити діагноз.

Рання діагностика може допомогти запобігти подальшим ускладненням. На додаток до розмови зі своїм лікарем про вашу сімейну історію здоров’я та симптоми. Вони також проведуть фізичний огляд. Для вимірювання рівня гормонів можуть бути зроблені аналізи крові.

У деяких випадках ваш лікар може призначити візуалізацію мозку, щоб перевірити наявність будь-яких аномалій, які можуть вплинути на ендокринну систему. Тестування ДНК також може бути використане для оцінки будь-яких проблем з ендокринною системою.

Заходи збалансування жіночих гормонів

Як тільки ознаки зниження жіночих гормонів розпізнаються, жінки повинні зосередитися на методах, які допоможуть збалансувати гормони, включаючи:

Зверніть увагу на свій раціон

Харчування є важливим фактором, який допомагає збалансувати жіночі гормони, рекомендовані продукти включають:

курка

Курка містить багато поживних речовин, корисних для організму, в тому числі вітамін В3, який відіграє важливу роль у синтезі статевих гормонів. Тому, якщо жінки мають ознаки поганої ендокринної системи, їм слід додати курку в свій щоденний раціон, щоб запобігти, а також допомогти вам швидко покращити ендокринний спад.

Жінкам, якщо є ознаки ендокринної недостатності, варто додати в щоденний раціон курку

Лосось

У м'ясі лосося міститься велика кількість Омега-3, яка допомагає регулювати статеві гормони організму. Крім того, вміст амінокислот в лососі сприяє збільшенню білкових компонентів, стимулює вироблення тестостерону для балансування рівня естрогену.

Темно-зелені овочі

На думку експертів з питань харчування, щоденне додавання темно-зелених овочів допомагає жінкам запобігти ризику ендокринної недостатності. Тому що в цих овочах міститься багато індолу - 3 карбінолу. Отже, не забувайте додавати до свого тіла такі продукти, як цвітна капуста, шпинат, шпинат тощо.

Жири в рослинах

Природні джерела жиру у таких фруктах, як авокадо, соняшникова, кокосова олія, оливки, допомагають виробляти жіночі гормони, щоб компенсувати дефіцит естрогену.

Змініть свій розпорядок дня

Регулярні фізичні вправи та спорт допомагають ефективно балансувати гормони. Крім того, він також допомагає зміцнити природну імунну систему, щоб зберегти організм здоровим.

Правильний і достатній сон може ефективно зменшити стрес, крім того, він також допомагає збільшити енергію організму для вироблення жіночих гормонів для кращої роботи.