Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Чи дійсно високий рівень холестерину в крові страшний?
Чи дійсно високий рівень холестерину в крові страшний? Це питання хвилює багатьох людей сьогодні. Наступна стаття допоможе вам знайти відповідь на цю проблему. Давайте зараз дізнаємось!
Холестерин є одним із важливих компонентів метаболізму в організмі, а також є компонентом деяких важливих гормонів. Однак, коли рівень холестерину в крові занадто високий (поганий холестерин) протягом тривалого часу, це може спричинити багато ризиків для здоров’я, особливо для людей середнього віку та старших. Так чи дійсно високий рівень холестерину в крові страшний? Наступна стаття допоможе вам відповісти на цю проблему, давайте дізнаємося відразу!
Що таке холестерин?
Холестерин не є речовиною, яка входить до складу клітинних мембран, багатьох гормонів, жовчних солей і є твердою речовиною, необхідною для всіх функцій організму. Він не такий токсичний, як багато хто думає. Джерелом холестерину здебільшого є їжа, яка синтезується в печінці, тобто це насичений жир, і невелика частина холестерину поглинається безпосередньо з їжі.
Характеристика холестерину полягає в тому, що він не може розчинятися в крові, тому, коли він рухається до клітин, він повинен покладатися на ліпопротеїни - це речовина, синтезована печінкою, розчинна у воді і переносяча холестерин. Холестерин - це жирова речовина, яка міститься в клітинних мембранах переважної більшості тканин організму, і транспортується в плазмі крові, звідти до всіх органів тіла. Ось чому холестерин такий корисний, оскільки він допомагає організму виробляти гормони, жовчні кислоти та вітамін D.
Холестерин не входить до складу клітинних мембран
Холестерин включає загальний холестерин, хороший холестерин і поганий холестерин. Зокрема, загальний холестерин (загальний холестерин) включає низький рівень холестерину (ЛПНЩ-холестерин), дуже низький (ЛПДНЩ-холестерин) і корисний компоненти холестерину. Низький тип - це поганий холестерин, який викликає багато негативних наслідків для організму. В результаті вони можуть проникати крізь мембрани стінок кровоносних судин, сприяючи атеросклерозу та хворобам серця. Наслідком атеросклерозу є підвищення артеріального тиску, що в свою чергу призведе до різних небезпечних ускладнень.
Це означає, що коли поганий холестерин високий і тривалий, це спричинить занепокоєння внутрішнього здоров’я. Навпаки, хороший холестерин через печінку допоможе видалити зайвий жир з організму. Якщо у вас високий відсоток хорошого холестерину, ви можете зменшити серцево-судинні захворювання, жирову печінку, жирну кров... Звідси це зменшить ризик серцевого нападу, а також порушення мозкового кровообігу і навпаки.Якщо хороший холестерин занадто низький , ці ризики значно зростуть.
Коли це називається високим рівнем холестерину в крові?
За даними Американської кардіологічної асоціації, загальний холестерин нижче 200 мг/дл (менше 5,2 ммоль/л) і поганий холестерин нижче 3,3 ммоль/л вважаються нормальними. Якщо рівень загального холестерину становить від 200 до 239 мг/дл (від 5,2 до 6,2 ммоль/л), це може збільшити ризик атеросклерозу, який, у свою чергу, впливає на серцево-судинну систему, викликаючи серцево-судинні захворювання.гіпертонія.
Як високий поганий холестерин шкодить організму?
Хоча холестерин необхідний для розвитку організму, надмірна кількість поганого холестерину може вплинути на здоров'я. Коли рівень холестерину в крові високий, особливо люди середнього віку будуть сприйнятливі до деяких захворювань, таких як камені в жовчному міхурі, і супроводжуються рядом інших симптомів, таких як здуття живота, метеоризм, уповільнене травлення, біль у правому нижньому квадранті. Крім того, це також викликає атеросклероз, який звужує артерії або створює тромби, атеросклеротичні бляшки закупорюють артерії, особливо церебральні артерії, викликаючи порушення мозкового кровообігу (інсульт), оклюзія коронарної артерії спричиняє інфаркт міокарда (серцевий інсульт).
Крім того, високий рівень поганого холестерину також може спричинити ряд захворювань периферичних артерій, найчастіше блокованих артерій на ногах через накопичення бляшок. Для хорошого холестерину він може допомогти пом’якшити стінки артерій, тим самим допомагаючи підтримувати артеріальний тиск у нормальному стані.
Високий рівень поганого холестерину може вплинути на здоров'я
Хто схильний до високого холестерину?
Одним із найвпливовіших факторів високого рівня холестерину в організмі є вплив дієти, якщо ви їсте занадто багато продуктів, що містять насичені жири та трансжири (локшина швидкого приготування, смажена їжа тощо). , смажене...). Це також може бути пов’язано з сімейним анамнезом, особливо у інбридерів з високим рівнем холестерину або надмірною вагою, ожирінням, курцями, алкоголіками, літніми жінками або жінками в постменопаузі. , ледачих людей...
Як запобігти підвищенню поганого холестерину в крові
Щоб запобігти і обмежити підвищення шкідливого холестерину в крові, необхідно мати розумне і здорове харчування. Відповідно, слід обмежити вживання продуктів з тваринним жиром, курячою шкірою, качиною, нутрощами тварин, креветками, яйцями (не більше 3-4 фруктів на тиждень, оскільки вони містять багато холестерину).
При цьому в меню має бути різноманітна їжа, наприклад, їсти рибу приблизно 2-3 рази на тиждень (шкіру і жир риби ще можна їсти, тому що в риб'ячому жирі багато омега-3 жирів, які корисні для серця). ), їжте продукти на основі сої, щоб частково замінити м’ясо тварин (тофу). Необхідно збільшити споживання овочів в основні прийоми їжі, додаючи при цьому більше фруктів.
Як запобігти підвищенню поганого холестерину в крові
На додаток до розумної дієти, ви повинні тренувати своє тіло у всіх найбільш прийнятних формах (прогулянка, гра в бадмінтон, легкі вправи...). Загальний час руху тіла становить близько 60 хвилин, розділених на 2-3 часи. Необхідно регулярно проходити медичні огляди, щоб лікар міг контролювати рівень холестерину в крові, щоб допомогти вам і вжити необхідних заходів.
Вище наведено деякі коментарі на тему «Чи справді високий рівень холестерину в крові страшний?». Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб краще піклуватися про своє здоров’я!
9 великих переваг салату для вагітних
Листя салату – звичайний овоч у сімейних стравах. Є багато користі салату для вагітних, якої ви не очікували!
Біг і його переваги для вас і вашої родини
Біг не є улюбленою формою вправ для багатьох людей, але відкрийте для себе переваги, які він може принести вам і вашим близьким.
Чи повинні батьки давати дитині заварний крем чи ні?
aFamilyToday Health – Заварний крем – це їжа, яка корисна для вашої дитини, оскільки вона легка та смачна. Але якщо ви дозволите своїй дитині їсти цю страву, добре це чи ні?
Фізичні вправи у маленьких дітей: чи дійсно це безпечно?
aFamilyToday Health. Багато батьків раді, що їхні діти займаються спортом, щоб мати струнку фігуру. Чи був такий вибір батьків справді правильним?
6 причин, чому вагітні повинні їсти грейпфрут щодня
aFamilyToday Health – Харчування є важливим фактором захисту та покращення здоров’я вагітних жінок та їх ненароджених дітей. Так чи корисно вагітним їсти грейпфрут?
На що слід звернути увагу батькам, годуючи дітей полуницею?
aFamilyToday Health – Багато матерів хочуть годувати своїх дітей полуницею, одним із фруктів з високою поживною цінністю, але все ще не знають, чи безпечні вони чи ні.
Які види жирів можна і не можна їсти вагітним?
aFamilyToday Health – не всі жири шкідливі для здоров’я. Омега-3 жирні кислоти є різновидом ненасичених жирів, які особливо рекомендовані вагітним жінкам.
Чи варто жінкам часто носити білизну чи ні?
Нижня білизна - важливий щоденний аксесуар для жінок. Однак є багато жінок, які все ще задаються питанням, чи варто їм регулярно носити білизну чи ні? Якщо ви також маєте ті самі думки, що й вище, зверніться до інформації в цій статті.
Чи можна мамі, що годує приймати Панадол?
Багато матерів знають, що під час грудного вигодовування, якщо мати приймає ліки, дитина стає пасивним споживачем наркотиків і також відчуває фармакологічні ефекти. Тому багатьох мам хвилює питання грудного вигодовування, чи можна їм приймати панадол?
Що таке стандартний прикус? Як мати стандартний прикус зубів?
Ви, напевно, хоча б раз чули термін «стандартний прикус» в стоматології, чи не так? Володіння стандартним прикусом не тільки визначає відчуття від прийому їжі, жувальну здатність, але й оцінює гармонійність і рівновагу всього вашого обличчя, навіть проблеми, пов'язані з небезпечними захворюваннями щелепи.
Дайте відповідь на питання: заразний середній отит?
Середній отит – поширене захворювання, яке вражає дихальну систему і може вразити будь-яку вікову групу. У зв’язку з його популярністю багато людей до цих пір задаються питанням, чи заразний отит? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Захворювання, повязані з алергією та ефективне лікування
Захворювання, пов'язані з алергією на шкірі, вважаються досить нешкідливими, але якщо їх не лікувати, вони призведуть до багатьох небезпечних ускладнень, які безпосередньо впливають на здоров'я пацієнта, аж до смерті.
Секс на червоне світло вагітна?
Секс на червоне світло вагітна? Насправді, ви все ще можете завагітніти, якщо займаєтеся сексом протягом цього часу, будьте обережні, щоб не завагітніти.
Розкриваючи процедуру обрізання, ви можете не знати
Які етапи процедури обрізання цікавлять багатьох чоловіків. Розуміння цього питання вкрай необхідно чоловікам, щоб озброїтися базовими знаннями та зменшити хвилювання перед невеликою операцією.
Кому потрібна хірургія гастроезофагеального рефлюксу?
Перш ніж дізнатися, скільки коштує операція з гастроезофагеального рефлюксу, вам потрібно знати, чи перебуваєте ви в цільовій зоні для операції.
Скринінг на рак шийки матки: що потрібно знати
Рак шийки матки - одне з найнебезпечніших захворювань у жінок. Однак хворобі тепер можна запобігти за допомогою скринінгу на рак шийки матки та вакцинації проти ВПЛ.
Поради матерям, як подолати ситуацію, коли немовлята зригують молоком
Догляд за немовлятами дуже важкий і важкий, є багато турбот, коли дитина хвора, анорексія, не набирає вагу, не росте у зріст, ... тоді ситуація, коли немовлята багато разів на день відригують, також викликає For первородящие мами, які розгублені, не знають, як впоратися, щоб не вплинути на здоров'я малюка.