Надмірна вага та ожиріння та ризики для здоров’я

Надмірна вага та ожиріння не тільки впливають на ваш зовнішній вигляд, спричиняючи втрату впевненості в собі, але також спричиняють збільшення небезпечних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, високий кров’яний тиск і захворювання, пов’язані з кістками.

Зайва вага призводить до ожиріння, що принесе багато непередбачуваних ризиків для здоров'я. Це вважається причиною збільшення серцево-судинних захворювань , діабету, високого кров'яного тиску та захворювань кісток. Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про надмірну вагу та ожиріння та їхні ризики для здоров’я.

Причини надмірної ваги та ожиріння

Основною причиною надмірної ваги та ожиріння є дисбаланс енергії, тобто занадто різна кількість калорій, що надходять в організм, і кількість споживаних калорій. За словами епідеміологів, поширеність надмірної ваги та ожиріння в суспільстві сьогодні в основному пов’язана з частим споживанням високожирної та високоенергетичної їжі. Разом з цим – звичка вести малорухливий спосіб життя. Крім того, надмірна вага та ожиріння також можуть бути пов’язані з сімейними факторами та низкою інших факторів, таких як: 

1. Спадковість

Спадковість також є однією з причин ожиріння. Тому що гени мають здатність впливати на метаболізм, зберігання та розподіл жирів. Генетика також відіграє дуже важливу роль у перетворенні їжі в енергію та здатності організму спалювати калорії під час тренувань. 

Це ожиріння часто має сімейну тенденцію, пов’язану не лише з генетикою, але й через подібні сімейні харчові звички, спосіб життя та життєві звички. Якщо обоє батьків страждають ожирінням , ризик ожиріння у дитини також дуже високий. 

Причини надмірної ваги та ожиріння

2. Вік

На ожиріння також можуть впливати вікові фактори, і воно може виникнути в будь-якому віці. Проте з віком ризик ожиріння зростає через гормональні зміни та менш активний спосіб життя. 

Крім того, кількість м’язів у тілі також має тенденцію до зменшення з віком. Ймовірно, це призведе до зниження метаболізму в організмі, що, у свою чергу, зменшить потребу в калоріях і, можливо, збільшить вагу тіла. З віком відсутність зменшення споживання калорій може призвести до збільшення ваги.

3. Економічні та соціальні питання

Згідно з деякими дослідженнями, існує соціальний та економічний зв'язок з ожирінням. Наприклад, немає часу і місця займатися спортом, не їсти свіжих овочів і фруктів. Або система швидкого харчування надто розвинена, а люди надто зайняті, не мають часу готувати… це може посилити надмірну вагу чи ожиріння. 

Наслідки зайвої ваги

Надмірна вага може мати ряд наслідків, таких як: 

• Здоров’я: низка медичних досліджень показала, що люди, які швидко набирають вагу, мають надмірну вагу та ожиріння, часто мають набагато більший рівень захворювань, ніж звичайні люди. Зокрема, хронічні захворювання мають високий ризик спричинити небезпеку, такі як хвороби серця, респіраторні захворювання, захворювання кісток і суглобів, ендокринні розлади, діабет, скорочена тривалість життятощо  .
• Про зовнішній вигляд: надмірна вага та ожиріння не тільки спричиняють високий ризик захворювання, але й змінюють форму тіла, через що тіло стає надмірним, обвисаючим, що спричиняє втрату впевненості. Дослідження показало, що до 98% людей із зайвою вагою та ожирінням вважають, що вони більше не привабливі, коли їхнє тіло втрачає вигини та стає не таким струнким, як раніше. 
• Психологічно: люди з надмірною вагою або ожирінням втрачають впевненість у спілкуванні, через що пацієнт боїться з’являтися на публіці, і в той же час вони стають менш гнучкими у всіх діях у повсякденному житті. Це знизить ефективність роботи, ускладнить пошуки щастя та обмежить відданість сім’ї та суспільству.

Наслідки надмірної ваги та ожиріння величезні

Як запобігти ризику надмірної ваги та ожиріння

Перед великими наслідками надмірної ваги та ожиріння медичні експерти рекомендували, щоб кожна людина активно контролювала свою вагу, дотримуючись здорового, активного та здорового способу життя. Правильне харчування та застосування наукових методів зниження ваги для забезпечення здоров’я та покращення якості життя . Ось деякі заходи, щоб запобігти ризику надмірної ваги та ожиріння: 

• Дієта зі зниженим вмістом калорій: зазвичай калорії, що надаються, слід зменшити на 20-25% залежно від віку та статі, не слід вживати цукор, що швидко засвоюється, і насичені жири або еквівалент 1600-1800 ккал/день. Худнути потрібно повільно, не дуже швидко, в середньому близько 2-3 кг/місяць.
• Збільште кількість фізичних вправ: фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати м’язи сильними, але й покращують кровообіг, що корисно для суглобів і хрящів. Сильний м'яз допоможе знизити навантаження на суглоби при русі. Займайтеся принаймні 30 хвилин на день. 

Як запобігти ризику надмірної ваги та ожиріння

Вище наведено кілька акцій про проблему надмірної ваги та ожиріння та ризики для здоров’я, які вам потрібно знати та на які слід звернути увагу. Допоможемо Вам подбати про своє здорове тіло!