Щодня слід випивати одну склянку після сніданку між 9:30 і 11:30. Це «золотий» час для інгредієнтів кави, що приносять багато переваг для здоров’я, які дивують нас.
Було проведено кілька досліджень, щоб визначити користь вживання кави. І напевно, прочитавши цю статтю, ви навчитеся мати правильну звичку.
Великі переваги вживання кави вранці
Великі переваги вживання кави вранці
Поліпшення кровообігу
Регулярне вживання кави може збільшити кровообіг приблизно на 30%, оскільки кава покращує кровообіг і оксигенацію м’язової тканини. Причина полягає в механізмі руйнування агрегації тромбоцитів, що сприяє посиленню кровообігу. Деякі дослідження показують, що вживання кави за 30 хвилин до тренування може збільшити кровообіг, діаметр кровоносних судин і збільшити продуктивність.
Знімає головний біль і покращує пам'ять
Вживання кави допомагає зняти головний біль і поліпшити пам'ять
Вміст кофеїну в каві може стимулювати мозок до кращої роботи, тим самим допомагаючи покращити пам’ять. Правильне вживання кави вранці також допомагає зменшити ознаки дегенерації мозку та покращує як робочу, так і довготривалу пам’ять. І пити каву потрібно в той час дня, який найкраще, її потрібно пити вранці, щоб допомогти вам повністю розпочати день.
Вживання кави вранці допомагає прокинутися та бути більш активними
Дослідники також виявили, що кофеїн безпосередньо стимулює спинний мозок і кору головного мозку, завдяки чому ви відчуваєте бадьорість. Крім того, скорочення надлишку цукру шляхом вживання чистої кави вранці допоможе зменшити загальне споживання калорій, що також може допомогти захистити мозок.
Знизити ризик інсульту та запобігти раку
Вживання правильної кількості кави може продовжити життя, адже кава значно зменшує кількість захворювань і знижує ризик інсульту на 20% порівняно з людьми, які її не п’ють. Кава також містить ряд антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами, обмежують ризик атеросклерозу, серцево-судинних захворювань і запобігають раку. Це має бути великим сюрпризом для любителів кави , але це тоді, коли ви п’єте її правильно.
Допомагає зміцнити м’язи та захистити вашу мускулатуру
Деякі спортсмени часто вживають кофеїн протягом тривалого часу, щоб підвищити інтенсивність тренувань, оскільки вони забезпечують більше енергії та стимуляції, допомагають підвищити інтенсивність тренувань, допомагають ефективно нарощувати м’язи. Вони також допомагають спалювати жир, підтримують зниження апетиту, допомагають скоротити калорії в організмі, тим самим захищаючи м’язову систему.
Як пити каву вранці?
Слід пити чисту каву і тільки менше цукру
Вибирайте місця, де продають чисту каву – каву, яка не містить домішок, таких як смажені зерна, попкорн, смажений рис чи інші побічні продукти. Не пийте ароматизовану каву, яка містить багато хімічних речовин, шкідливих для організму. Чиста кава зазвичай має легкий присмак, можна додати трохи цукру, щоб зробити його міцнішим.
Насправді чоловіки люблять чисто чорну каву, а жінки люблять каву з молоком, тому що жир у вершках пом’якшить гіркоту кави, але вони призведуть до швидкого набору ваги та ризику діабету.
Пийте лише 1-2 чашки кави на день
Пийте лише 1-2 чашки кави на день
Пити каву щодня корисно, але це стосується однієї чашки на день. Кофеїн також може викликати залежність, тому деякі люди можуть випивати 3-5 чашок на день, але занадто багато кофеїну спричинить високий кров’яний тиск, спричиняючи серцеві напади, головні болі, діарею, серцебиття, втрату апетиту, сон, підвищений ризик переломів, остеопороз або навіть депресія.
Пити каву після сніданку
Вживання кави вранці приносить багато користі, але ось коли ви снідаєте, у вашому шлунку вже є їжа. Якщо ви п’єте каву без сніданку, кількість кофеїну в каві підвищить рівень цукру в крові, що призведе до ускладнень у вигляді гіперглікемії, піддаючи вас ризику діабету. Іноді деякі люди вирішують схуднути, вживаючи каву, щоб підвищити апетит і допомогти вивести більше рідини з сечею, оскільки кофеїн також є сечогінним засобом. Це призведе до втрати організмом поживних речовин і води, що серйозно вплине на здоров’я.
Слід пити гарячу чорну каву
Чашка гарячої кави допоможе вам швидше спалити калорії, допоможе відчути характерний аромат кави, тим самим підвищить вашу здатність зосередитися на роботі. Гаряча кава також виробляє антиоксидант, який бореться з раком, старінням і серцево-судинними захворюваннями. Крім того, чорну каву також рекомендують тим, хто хоче схуднути, оскільки вона містить лише 2,55 калорій. Вживання гарячої чорної кави після сніданку допомагає покращити кровообіг і підтримувати стабільну вагу без будь-яких побічних ефектів.
Легкі вправи після вживання кави
Після випитої кави вам слід походити або зробити легкі вправи протягом 10-15 хвилин, щоб зменшити концентрацію жирних кислот у крові, завдяки рухам м’язів буде спалюватися енергія і перетворюватися цей жир на енергію для споживання організмом.
