10 дивовижних переваг волоських горіхів для вашого здоров’я

Як один із найкращих корисних горіхів, волоські горіхи вже давно широко використовуються в житті або можуть використовуватися для заміни щоденних перекусів. Давайте дізнаємось про дивовижну користь волоських горіхів для вашого здоров’я.

Волоські горіхи мають смачний, жирний смак, тому їх можна використовувати як щоденний перекус. Тому, щоб зміцнити здоров'я і забезпечити організм більшою кількістю поживних речовин, у свій щоденний раціон необхідно додати горіхи, особливо волоські. 

1. Принесіть багато переваг вагітній матері та дитині

Волоські горіхи мають багато поживних речовин, які особливо корисні для вагітних жінок

Волоські горіхи є дуже хорошим джерелом харчування для вагітних жінок і інтелекту дитини після народження. Вони допомагають вагітним жінкам отримати багато корисних поживних речовин, таких як вітамін Е, омега-3, органічні кислоти та фосфор. Вагітним жінкам можна додавати волоські горіхи в додаткове меню, 6-8 фруктів на день знижують ризик передчасних пологів у вагітних і стимулюють розвиток нервової системи плоду.

2. Допомагає захистити міцні кістки

Низький рівень кальцію може перешкоджати росту кісток, тому вам потрібно отримати природне джерело кальцію, щоб підтримувати кістки міцними. Волоські горіхи є багатим джерелом поживних речовин, які сприяють здоров’ю кісток, таких як кальцій, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та фосфор. Ви можете використовувати волоські горіхи як частину сніданку, готувати смузі або їсти з вівсяним молоком, так що поживні речовини у волоських горіхах допоможуть вашим кісткам стати міцнішими, запобігти остеопорозу кісток з віком.

3. Зміцнює здоров'я мозку

Дослідження показали, що багаті омега-3 жирні кислоти, які містяться у волоських горіхах, допомагають підтримувати структурний жир, який становить 60% мозку. Крім того, багатий вміст вітаміну B6 у волоських горіхах також має сильний вплив на нервову систему, допомагаючи молекулам амінокислот виконувати правильну роботу з передачі інформації, тим самим покращуючи пам’ять і пізнання. Дотримання потрібної кількості волоських горіхів допоможе  покращити пам’ять , допоможе вам добре харчуватися, добре спати, підтримувати розум, свіжу шкіру, чорне волосся завдяки посиленому обміну речовин.

4. Зміцнюйте імунну систему 

Волоські горіхи містять багато вітамінів, мінералів, жирних кислот, білків і клітковини, приносять велику користь для здоров’я і особливо допомагають організму виробляти більше червоних кров’яних тілець, що корисно для серця Це  зміцнює імунну систему.

5. Ефективне схуднення за допомогою волоських горіхів

Волоські горіхи також є чудовим вибором для перекусів для людей, які сидять на дієті для схуднення, завдяки складу ненасичених жирів, які допомагають вам більше не відчувати тяги протягом тривалого часу. У 30 г волоського горіха міститься 2,5 г жиру Омега 3, 4 г білка і 2 г клітковини, ви можете вживати його регулярно щодня, щоб замінити шкідливу їжу, тим самим стримуючи безладне харчування.

6. Добре для хворих на діабет

Волоські горіхи корисні для хворих на цукровий діабет

Люди з діабетом можуть вживати такі поживні горіхи, як волоські, щоб підвищити стійкість до діабету 2 типу та метаболічного синдрому.

Дослідження також показують, що люди, які регулярно вживають волоські горіхи або продукти з них, знижують ризик діабету на 50%. Причина може бути пов’язана з великою кількістю мононенасичених жирів, які містяться в цьому горісі, що допомагає краще контролювати стан серця та зменшити ризик розладів цукру в крові.

7. Знижують ризик раку грудей, простати, підшлункової залози

Волоські горіхи є хорошим джерелом клітковини, вітамінів групи В, мінералів, білків і вуглеводів, які можуть бути пов’язані зі зниженням ризику різних типів раку, включаючи колоректальний рак, рак шлунка, стравоходу, молочної залози, простати, печінки та підшлункової залози.

8. Допоможіть проносне, ефективно запобігайте запорам

Волоські горіхи містять багато клітковини, тонізують нирки і проносні, а також ефективні при лікуванні запорів у жінок під час вагітності або після пологів. Хороший вміст жиру також сприяє роботі кишечника, завдяки чому швидко усувається запор.

9. Покращує здоров'я сперми

Волоські горіхи допомагають зменшити покращення фертильності

«Вживання більше горіхів, наприклад волоських, замість червоного та обробленого м’яса може підвищити фертильність», — каже Лорен Манакер, зареєстрований дієтолог і засновник консультаційної служби з питань харчування чоловіків Now.

Такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота та антиоксиданти, такі як вітамін Е, цинк і селен, присутні у волоських горіхах, захищають сперму від пошкодження вільними радикалами та зберігають її структурну цілісність. Тому це також чудова їжа для чоловіків, яка допомагає покращити здоров’я сперми, а також підтримує регуляцію гормонів в організмі.

10. Запобігайте старінню шкіри

Ядра волоських горіхів містять багато мінералів і вітамінів, таких як омега-3, омега-6, вітамін Е, вітамін В6, фолієву кислоту, фосфор і т. д. Це мікроелементи, корисні для здоров'я шкіри. Жінки, які регулярно їдять волоські горіхи, матимуть гладку, яскраво-білу шкіру та народять здорових і красивих дітей завдяки високому вмісту вітаміну Е.