Переваги та побічні ефекти вітаміну А, які вам потрібно знати

Вітамін А дуже важливий для захисту очей, блискучих очей, запобігання багатьох різних захворювань. Однак вітамін А також має побічні ефекти, про які слід знати.

Крім великої користі, яку приносить вітамін А, він також має побічні ефекти, про які ви можете не знати. Давайте дізнаємося цю інформацію за допомогою статті нижче. 

Що таке вітамін А?

Вітамін А — це назва групи жиророзчинних сполук. Вітамін А міститься у великій кількості в печінці тварин, капусті, болгарському перці... Вітамін А зберігається в печінці у вигляді ретинілових ефірів, потім ефіри розщеплюються на всі -транс-ретинол, який зв’язується з білком, зв’язується з ретинолом і надходить у кров, коли ваше тіло завантажується вітаміном А.

Ця поживна речовина необхідна для зору, допомагає захищати та підтримувати слизову оболонку рогівки, впливає на ріст і розвиток організму, підтримує ріст клітин і імунну функцію.

Вітамін А міститься в багатьох продуктах харчування

Переваги вітаміну А

Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці здоров'я. Деякі з великих переваг вітаміну А включають:

• Сильний антиоксидант.
• Бережіть здоров'я очей і запобігайте курячій сліпоті .
• Боріться з деякими видами раку, такими як рак сечового міхура , рак молочної залози , рак яєчників.
• Відіграє важливу роль у розвитку сперми, здоров'я яєчників і плаценти.
• Зміцнює імунну систему для захисту організму від інфекцій.

Чому вашому організму не вистачає вітаміну А?

Вітамін А міститься в багатьох продуктах харчування, потрапляючи в організм, він буде всмоктуватися через кишечник і зберігатися в печінці. Деякі причини дефіциту вітаміну А включають:

• Нестача вітаміну А в кожному прийомі їжі: наш організм не може самостійно забезпечувати та синтезувати вітамін А, але його потрібно завантажувати продуктами, багатими на вітамін А. Тому основною причиною дефіциту вітаміну А є дієта. незбалансоване харчування, дефіцит вітаміну А і провітаміну А. 
• Інфекційні захворювання : коли у вас є такі захворювання, як інфекції дихальних шляхів, аскариди, діарея , ... зараз вашому організму потрібна велика кількість вітаміну А для відновлення епітелію, підвищення опірності, боротьби з хворобами. Якщо ці захворювання затяжні, організм відчуватиме гостру нестачу вітаміну А, тому потрібно вчасно поповнювати його.
• Організм не засвоює вітамін А: якщо у вас є захворювання, пов’язані з травним трактом, здатність засвоювати поживні речовини, особливо вітамін А, буде важко засвоювати організмом. Крім того, якщо дієта містить багато вітаміну А, але не вистачає білків і жирів, це також знижує здатність засвоювати вітамін А.
• Кількість вітаміну А в організмі більше не доступна: якщо ваша дієта не забезпечує достатньо вітаміну А, тоді організм мобілізує накопичений вітамін А з печінки для забезпечення організму. Однак, коли кількість вітаміну А, що зберігається в печінці, більше не може реагувати, виникає дефіцит вітаміну А.

Дитина відмовляється від продуктів, що містять вітамін А

Побічні ефекти вітаміну А

Розумна дієта забезпечить достатню кількість вітаміну А, необхідного організму. Дефіцит або надлишок вітаміну А також не корисний для організму. Так само, як якщо вам не вистачає вітаміну А, надлишок вітаміну також негативно вплине на організм.

Отже, скільки вітаміну А потрібно вашому організму?

Залежно від організму, віку, статі кількість вітаміну А, яке необхідно завантажити в організм, буде різною. Для чоловіків рекомендована норма споживання вітаміну А становить 900 мкг, а для жінок – 700 мкг. Цього рівня легко досягти, якщо дотримуватися правильного харчування. Однак ви не повинні вживати більше рекомендованої кількості вітаміну А, тому що це спричинить багато небажаних побічних ефектів і навіть смерть, якщо добавка надто висока.

Надлишок вітаміну А може викликати хронічну токсичність, що супроводжується багатьма серйозними симптомами, такими як пошкодження печінки, підвищення черепного тиску. 

У новонароджених хронічна токсичність виникає, коли споживання вітаміну досягає порогу 8500 одиниць на день, якщо воно зберігається протягом 1-3 місяців. У дорослих це 1 млн одиниць на добу протягом 3 днів.

Лущення шкіри при нестачі вітаміну А

Деякі наслідки використання передозування вітаміну А включають:

• Тонкі кістки;
• ураження печінки;
• головний біль;
• діарея;
• нудота;
• подразнення шкіри;
• Болі в суглобах і кістках;
• Вроджені дефекти;

• Кровотеча з ясен або біль у роті;
• Незвичайне замішання або хвилювання;
• Запаморочення або сонливість;
• Подвійне бачення;
• Сильний дискомфорт;
• Лущення шкіри, особливо на губах і долонях.

Ось деякі надзвичайно небезпечні побічні ефекти, якщо ви їх відчуваєте, вам слід негайно звернутися до лікаря для своєчасного лікування:

• Біль у кістках або суглобах;
• судоми;
• Суха або потріскана шкіра;
• сухість у роті;

• Лихоманка;
• Втомлене тіло;
• головний біль;
• Підвищена чутливість шкіри до сонячних променів;
• Збільшення частоти сечовипускань, особливо вночі або кількості сечі;
• дратівливість;
• Відсутність апетиту до їжі;
• Втрата волосся;
• Біль у животі;
• Незвичайна втома;
• блювота;
• Жовтяниця.

Занадто багато або занадто мало вітаміну А може завдати серйозної шкоди, тому ви повинні забезпечити необхідну кількість вітаміну А, щоб уникнути небажаних побічних ефектів. Вище наведено важливу інформацію, яку aFamilyToday Blog хоче надати вам про побічні ефекти вітаміну А , яку вам потрібно знати, щоб належним чином регулювати кількість споживання вітаміну А для організму.