Кістки подібні до стовпів будинку, допомагаючи людському тілу залишатися стабільним і брати участь у всіх заходах. Профілактика остеопорозу є важливою для бажаного життя.
Остеопороз - це захворювання, яке розвивається тихо, без специфічних симптомів до виникнення ускладнень, включаючи переломи, деформації хребта, фізичні та розумові вади. Тому ви повинні якнайшвидше сформувати харчові та життєві звички для себе та своєї родини, щоб запобігти остеопорозу.
Чому важливо запобігти остеопорозу на ранній стадії?
Остеопороз – це хвороба, яка важко піддається лікуванню і часто має погані наслідки, такі як: осідання кісток, переломи, горбатість, сколіоз... зменшення або втрата рухливості, що серйозно погіршує якість життя. Після захворювання витрати на лікування дуже високі, лікування триває довго, а ліки викликають багато побічних ефектів.
Насправді більшість людей не отримують достатньо кальцію щодня. Тому збагачення продуктів, що містять кальцій, є обов’язковим, щоб остеопороз не знижував якість життя та не зменшував тривалість життя. Тому рання профілактика остеопорозу та переломів дуже важлива для подальшого здоров’я. Слід зазначити, що люди, які досягли повноліття, мають недорозвинений зріст, низьку вагу, слабкі м’язи, алкоголіки, курці тощо, повинні періодично перевіряти щільність кісткової тканини на предмет ризику остеопорозу.
Добова потреба в кальції
Профілактика остеопорозу повинна проводитися з раннього віку, раціон дитини повинен забезпечувати достатню кількість кальцію і вітаміну D для профілактики рахіту. Коли діти молоді, батьки повинні звернути увагу на дотримання дієти, яка забезпечує два вищевказані фактори для гарного розвитку кісток і пікової щільності кісток у віці 25-30 років.Жінки в пременопаузі та чоловіки після 55 років.
Наше тіло потребує в середньому близько 1000 мг кальцію на день (для людей віком 19-50 років), 400-800 одиниць вітаміну D, а також невеликі кількості магнію та вітаміну К, щоб допомогти побудувати міцні кістки. Діти віком до 15 років потребують 600-700 мг кальцію на день, вагітні жінки потребують понад 1200 мг кальцію на день, а літні люди старше 50 років потребують 1200 мг кальцію на день через нижчу засвоюваність кальцію. Кальцій можна отримати з добавок кальцію або добавок кальцію.
Повноцінна добавка кальцію та вітаміну D
Добавки кальцію багаті та різноманітні.
Продукти, запропоновані дослідниками для щоденного доповнення кальцію, включають креветки, креветки, краби, рибу... Найкраще їсти рибу, креветки та крабів з панциром і кістками. Шпинат, амарант, сушені пагони бамбука, соєві боби, цвітна капуста та інші овочі є надійними добавками кальцію. Молоко та молочні продукти також є найважливішими та поширеними джерелами кальцію. Людям, які страждають ожирінням або мають підвищений рівень ліпідів у крові, слід вживати знежирене молоко , тобто молоко з низьким вмістом жиру, щоб забезпечити організм кальцієм і при цьому уникнути надмірної ваги.
До продуктів, багатих вітаміном D, належать: свіжі гриби, молоко, яйця, лосось, молюски... Вітамін D допомагає організму ефективніше засвоювати кальцій. Крім того, хорошим джерелом магнію є овочі, такі як зелені листові овочі, горіхи та квасоля. Продукти, багаті вітаміном К, також відіграють важливу роль у формуванні кісток, такі як темно-зелені овочі, брокколі, капуста та білокачанна капуста.
Крім того, рекомендується їсти різноманітні овочі, фрукти та продукти, що містять багато природного естрогену, такі як: паростки квасолі, соєві боби, насіння кунжуту (кунжут), арахіс (арахіс), капуста, часник ... щоб допомогти збільшити мінерали в кістках.
Спосіб життя для ранньої профілактики остеопорозу
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти остеопорозу.
Заняття тайцзи є розумним вибором для підвищення гнучкості м’язів і зниження ризику падінь і переломів. Крім того, необхідно звернути увагу на коригування факторів ризику остеопорозу, таких як: зміна шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння...). Крім того, дуже важливо запровадити профілактику падінь.
Меблі в будинку повинні бути розставлені так, щоб забезпечити безпеку, люди похилого віку в будинку повинні облаштувати кімнату на першому поверсі. Якщо спальня знаходиться нагорі, членам сім'ї слід покласти на підлогу шар пінопласту, щоб збільшити тертя, знизити ризик перелому при падінні, щоб підлога не була слизькою. Меблі вдома повинні бути акуратно розставлені, повсякденні предмети під рукою, не нахиляйтеся, щоб перенести важкі предмети. Для людей похилого віку з серцево-судинними захворюваннями, хворобою Паркінсона, катарактою, раком передміхурової залози ... слід облаштувати відповідні житлові приміщення.
Додайте кальцій за допомогою таблеток Calcium K2 Knife Nordic Health
Таблетка Calcium K2 для перорального застосування повна кальцію та мінералів, ефективна для профілактики остеопорозу.
На додаток до добавок з їжі, ми також можемо використовувати добавки кальцію. Найкращий спосіб отримати кальцій – приймати невеликі дози під час кожного прийому їжі. Це пояснюється тим, що тонка кишка не може поглинути занадто багато кальцію за один раз.
Науково доведено, що кальцій K2 збільшує щільність кісток у всьому тілі та хребті вище, ніж добавки кальцію та вітаміну D3. Крім того, продукт також пригнічує резорбцію кісток, гарантуючи, що формування кісток є сильнішим, ніж руйнування кісток, щоб запобігти остеопорозу.
Таким чином, це продукт, який допомагає вам покращити здатність організму захищати скелетну систему, запобігати та ефективно підтримувати лікування остеопорозу, а також інших захворювань кісток і суглобів.
Calcium K2 є продуктом DAO Advanced Technology - компанії, яка об'єднує експертів, дослідників і виробників у сферах високих технологій з метою покращення охорони здоров'я та якості життя. Кальцій K2 виробляється на датській фармацевтичній фабриці Jemo-pharm A/S, має сертифікат GMP.
Добавки кальцію дуже важливі, особливо для людей середнього та похилого віку. Щоб мати повноцінне життя, більше дбайте про своє тіло, ведучи збалансований спосіб життя, регулярно займаючись фізичними вправами, поживним харчуванням і підтримуючою їжею.
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
Ви п'яні кави і не знаєте, як подолати цю ситуацію? Якщо так, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, як просто й ефективно запобігти кавовій хворобі!
