Кістки подібні до стовпів будинку, допомагаючи людському тілу залишатися стабільним і брати участь у всіх заходах. Профілактика остеопорозу є важливою для бажаного життя.
Остеопороз - це захворювання, яке розвивається тихо, без специфічних симптомів до виникнення ускладнень, включаючи переломи, деформації хребта, фізичні та розумові вади. Тому ви повинні якнайшвидше сформувати харчові та життєві звички для себе та своєї родини, щоб запобігти остеопорозу.
Чому важливо запобігти остеопорозу на ранній стадії?
Остеопороз – це хвороба, яка важко піддається лікуванню і часто має погані наслідки, такі як: осідання кісток, переломи, горбатість, сколіоз... зменшення або втрата рухливості, що серйозно погіршує якість життя. Після захворювання витрати на лікування дуже високі, лікування триває довго, а ліки викликають багато побічних ефектів.
Насправді більшість людей не отримують достатньо кальцію щодня. Тому збагачення продуктів, що містять кальцій, є обов’язковим, щоб остеопороз не знижував якість життя та не зменшував тривалість життя. Тому рання профілактика остеопорозу та переломів дуже важлива для подальшого здоров’я. Слід зазначити, що люди, які досягли повноліття, мають недорозвинений зріст, низьку вагу, слабкі м’язи, алкоголіки, курці тощо, повинні періодично перевіряти щільність кісткової тканини на предмет ризику остеопорозу.
Добова потреба в кальції
Профілактика остеопорозу повинна проводитися з раннього віку, раціон дитини повинен забезпечувати достатню кількість кальцію і вітаміну D для профілактики рахіту. Коли діти молоді, батьки повинні звернути увагу на дотримання дієти, яка забезпечує два вищевказані фактори для гарного розвитку кісток і пікової щільності кісток у віці 25-30 років.Жінки в пременопаузі та чоловіки після 55 років.
Наше тіло потребує в середньому близько 1000 мг кальцію на день (для людей віком 19-50 років), 400-800 одиниць вітаміну D, а також невеликі кількості магнію та вітаміну К, щоб допомогти побудувати міцні кістки. Діти віком до 15 років потребують 600-700 мг кальцію на день, вагітні жінки потребують понад 1200 мг кальцію на день, а літні люди старше 50 років потребують 1200 мг кальцію на день через нижчу засвоюваність кальцію. Кальцій можна отримати з добавок кальцію або добавок кальцію.
Повноцінна добавка кальцію та вітаміну D
Добавки кальцію багаті та різноманітні.
Продукти, запропоновані дослідниками для щоденного доповнення кальцію, включають креветки, креветки, краби, рибу... Найкраще їсти рибу, креветки та крабів з панциром і кістками. Шпинат, амарант, сушені пагони бамбука, соєві боби, цвітна капуста та інші овочі є надійними добавками кальцію. Молоко та молочні продукти також є найважливішими та поширеними джерелами кальцію. Людям, які страждають ожирінням або мають підвищений рівень ліпідів у крові, слід вживати знежирене молоко , тобто молоко з низьким вмістом жиру, щоб забезпечити організм кальцієм і при цьому уникнути надмірної ваги.
До продуктів, багатих вітаміном D, належать: свіжі гриби, молоко, яйця, лосось, молюски... Вітамін D допомагає організму ефективніше засвоювати кальцій. Крім того, хорошим джерелом магнію є овочі, такі як зелені листові овочі, горіхи та квасоля. Продукти, багаті вітаміном К, також відіграють важливу роль у формуванні кісток, такі як темно-зелені овочі, брокколі, капуста та білокачанна капуста.
Крім того, рекомендується їсти різноманітні овочі, фрукти та продукти, що містять багато природного естрогену, такі як: паростки квасолі, соєві боби, насіння кунжуту (кунжут), арахіс (арахіс), капуста, часник ... щоб допомогти збільшити мінерали в кістках.
Спосіб життя для ранньої профілактики остеопорозу
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти остеопорозу.
Заняття тайцзи є розумним вибором для підвищення гнучкості м’язів і зниження ризику падінь і переломів. Крім того, необхідно звернути увагу на коригування факторів ризику остеопорозу, таких як: зміна шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння...). Крім того, дуже важливо запровадити профілактику падінь.
Меблі в будинку повинні бути розставлені так, щоб забезпечити безпеку, люди похилого віку в будинку повинні облаштувати кімнату на першому поверсі. Якщо спальня знаходиться нагорі, членам сім'ї слід покласти на підлогу шар пінопласту, щоб збільшити тертя, знизити ризик перелому при падінні, щоб підлога не була слизькою. Меблі вдома повинні бути акуратно розставлені, повсякденні предмети під рукою, не нахиляйтеся, щоб перенести важкі предмети. Для людей похилого віку з серцево-судинними захворюваннями, хворобою Паркінсона, катарактою, раком передміхурової залози ... слід облаштувати відповідні житлові приміщення.
Додайте кальцій за допомогою таблеток Calcium K2 Knife Nordic Health
Таблетка Calcium K2 для перорального застосування повна кальцію та мінералів, ефективна для профілактики остеопорозу.
На додаток до добавок з їжі, ми також можемо використовувати добавки кальцію. Найкращий спосіб отримати кальцій – приймати невеликі дози під час кожного прийому їжі. Це пояснюється тим, що тонка кишка не може поглинути занадто багато кальцію за один раз.
Науково доведено, що кальцій K2 збільшує щільність кісток у всьому тілі та хребті вище, ніж добавки кальцію та вітаміну D3. Крім того, продукт також пригнічує резорбцію кісток, гарантуючи, що формування кісток є сильнішим, ніж руйнування кісток, щоб запобігти остеопорозу.
Таким чином, це продукт, який допомагає вам покращити здатність організму захищати скелетну систему, запобігати та ефективно підтримувати лікування остеопорозу, а також інших захворювань кісток і суглобів.
Calcium K2 є продуктом DAO Advanced Technology - компанії, яка об'єднує експертів, дослідників і виробників у сферах високих технологій з метою покращення охорони здоров'я та якості життя. Кальцій K2 виробляється на датській фармацевтичній фабриці Jemo-pharm A/S, має сертифікат GMP.
Добавки кальцію дуже важливі, особливо для людей середнього та похилого віку. Щоб мати повноцінне життя, більше дбайте про своє тіло, ведучи збалансований спосіб життя, регулярно займаючись фізичними вправами, поживним харчуванням і підтримуючою їжею.
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Ліцея є знайомою рослиною для етнічних меншин у високогірних районах, таких як Центральне нагір'я. Водночас це також ключове економічне дерево, яке робить великий внесок у боротьбу з бідністю, адже чим старше воно буде посаджено, тим вищою буде його цінність.
Вросле волосся під пахвами – це завжди проблема, яка змушує жінок зневажати себе і не наважуватися носити топи з двох частин або улюблені сексуальні сукні. Не хвилюйтеся, наведені нижче способи назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок допоможуть вам швидко виправити цю ситуацію і швидко повернути собі впевненість і чарівність. Давайте дізнаємось разом!
Існує багато причин виникнення середнього отиту у дітей, хвороба завдає багато болю і змушує дітей відчувати дискомфорт, плаче. Тому при запаленні вуха, які ліки дати дитині - це питання багатьох батьків.
Зазвичай при проведенні МРТ пацієнту кажуть прибрати металеві предмети на тілі, щоб не вплинути на результати сканування. Це змушує людей, які встановлюють імпланти, хвилюватися, як видалити штифт імплантату? Отже, чи можуть люди з імплантатами проходити МРТ?
Гіперкальціємія є дуже поширеним синдромом у хворих на рак, таких як: новоутворення кровотворної системи, рак легенів, рак молочної залози, множинна мієлома... Про гіперкальціємію говорять, коли рівень кальцію в крові > 2,6 ммоль/л або іонізованого кальцію > 1,3 ммоль/л. Онкологічні пацієнти з цим синдромом часто мають поганий прогноз.
Лікування випадіння волосся чоловічими ліками - ефективний метод, рекомендований багатьма лікарями. Щоб дізнатися більше, дотримуйтеся нашої статті нижче
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є
Церебральна анемія є дуже небезпечним захворюванням, яке потрібно діагностувати та лікувати вчасно, інакше воно може бути небезпечним для життя. Тому потрібно негайно дізнатися про цю хворобу і про те, як їй запобігти.
Існує багато способів вилікувати шпори на хребті, але лікування східної медицини часто віддається перевагою їх доброякісності. Як вилікувати шипи на хребті насінням папайї є одним з найбільш широко використовуваних засобів.
Зелена цибуля - овоч, який не є чужим у нашому житті. Листя цибулі-шалот - це не тільки звичний овоч для обробки страв, який допомагає охолодити організм, але і трава, яка дуже ефективно лікує передчасне сім'явипорскування і імпотенцію у чоловіків. Отже, як вилікувати передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі, давайте дізнаємося з нами в статті нижче!
