Що таке вітамін B6? Роль і використання для здоровя, які ви повинні знати

Чи справді вітамін В6 важливий для здоров’я? Який ефект і коли найкраще приймати вітамін В6? Давайте знайдемо відповідь у наступній статті.

Вітамін В6 є одним із вітамінів, які відіграють важливу роль у розвитку мозку, підтримці здоров’я нервової та імунної системи. Але чи є у вас чітке розуміння ролі, використання, а також розумний спосіб доповнення? Отже, що робить вітамін В6? А коли найкраще приймати вітамін В6? Наступна стаття допоможе вам краще відповісти на цю проблему!

Що таке вітамін B6?

Вітамін В6 (також відомий як піридоксин) належить до сімейства вітамінів групи В (вітамін В-комплекс). А всі вітаміни групи В, включаючи вітамін В6, відіграють важливу роль у фізичних і психологічних функціях. Він допомагає підтримувати нервову функцію, функцію печінки, метаболізм, підвищуючи енергію та корисний для шкіри, волосся та нігтів.

Що таке вітамін B6?  Роль і використання для здоров'я, які ви повинні знати

Вітамін B6 відіграє важливу роль у фізичних і психологічних функціях

Вітамін B6 включає кілька похідних, таких як піридоксаль, піридоксаль-5-фосфат і піридоксамін. Усі ці сполуки беруть участь у біологічних функціях нервової системи та організму. Таким чином, коли організм відчуває дефіцит вітаміну B6, це може призвести до втоми, дратівливості, тривоги та депресії . Роль вітаміну В6 відіграє важливу роль в організмі: 

  • Стає коферментом ферментів, які каталізують амінний обмін амінокислот.
  • Стає коферментом ферментів, які каталізують карбоксильні реакції та при транспортуванні сульфідних груп від метіоніну до серину з утворенням цистеїнових сполук.
  • Присутній у метаболізмі триптофану.

Основний метаболіт вітаміну B6 зазвичай виводиться із сечею. Отже, яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В6? Які симптоми дефіциту вітаміну В6? Деякі поширені ознаки дефіциту вітаміну B6 включають втрату апетиту, випадання волосся, дратівливість або часті симптоми, пов’язані зі слизовими оболонками та шкірою. Крім того, при дефіциті вітаміну В6 у дітей буде сповільнений ріст, в деяких випадках навіть судоми.

Що робить вітамін B6?

Отже, що робить вітамін B6? У людей із захворюваннями нирок або тонким кишечником частіше розвивається синдром мальабсорбції, швидше за все, через дефіцит вітаміну В6. Це може призвести до того, що організм не матиме достатньої кількості здорових еритроцитів для перенесення достатньої кількості кисню до тканин тіла, депресії та ослаблення імунної системи.

Що таке вітамін B6?  Роль і використання для здоров'я, які ви повинні знати

Які переваги вітаміну B6 для здоров'я?

Дефіцит вітаміну В6 часто поєднується з дефіцитом інших вітамінів групи В, таких як фолієва кислота ( вітамін В9 ) і вітамін В12 . Рекомендоване добове споживання вітаміну B6 для людей похилого віку становить приблизно 1,3 мг. Додавання вітаміну B6 допоможе вам лікувати низку захворювань, таких як:

  • Захворювання серця та інсульт: вітамін B6 у поєднанні з фолатом (вітамін B9) і вітаміном B12 допомагає контролювати рівень гомоцистеїну в крові. Підвищений рівень гомоцистеїну збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Проте дослідження показали, що прийом цієї суміші добавок знижує ризик або тяжкість серцево-судинних захворювань та інсульту.
  • Ранкова нудота: вітамін B6 має здатність значно зменшувати симптоми ранкової нудоти під час вагітності. Якщо ранкова нудота не проходить, лікарі часто призначають вагітним жінкам вітамін B6. 
  • Передменструальний синдром (ПМС): кілька досліджень показали, що вітамін B6 може допомогти полегшити симптоми ПМС.
  • Сидеробластна анемія: Вітамін В6 дуже ефективний у підтримці лікування спадкової анемії.
  • Периферична нейропатія: Вітамін B6 використовувався для лікування певних нервових розладів (периферична нейропатія), спричинених певними ліками (такими як ізоніазид).

Крім того, вітамін B6 також використовується для лікування певних генетичних захворювань, таких як ксантуренова ацидурія, гіпероксалурія та гомоцистинурія.

Кількість вітаміну B6, необхідна для доповнення щодня

Залежно від віку та статі добова норма вітаміну В6 буде змінюватися. Спеціалісти спеціально рекомендують наступне:

  • Новонароджені – 6 місяців: 0,1 мг/добу
  • 7 місяців – 1 рік: 0,3 мг/добу
  • 1-3 роки: 0,5 мг/добу
  • 4 - 8 років: 0,6 мг/добу
  • 9-13 років: 1 мг/добу
  • 14 - 18 років (чоловіки): 1,3 мг/добу; (жінки): 1,2 мг/добу
  • 19 - 50 років (чоловіки та жінки): 1,3 мг/добу
  • 51 рік і старше (чоловіки): 1,7 мг; (жінки): 1,5 мг/добу
  • Вагітним/годуючим: 1,9 мг/добу

Кількість вітаміну B6, необхідна для доповнення щодня

Фактично, наше тіло було доповнено вітаміном B6 через наш щоденний раціон. У середньому кожна людина отримає приблизно 1,3 мг вітаміну з їжею протягом дня, приблизно стільки ж, скільки потребує доросла людина щодня.

Отже, інформація з наведеної вище статті допоможе вам краще зрозуміти, що таке вітамін B6? Вплив вітаміну B6 на здоров'я, про який ви вже повинні знати. Сподіваюся, буде корисним для вашого здоров'я.


Leave a Comment

Правильно пити воду з пташиного гнізда - Слідкуйте, щоб уникнути помилок!

Правильно пити воду з пташиного гнізда - Слідкуйте, щоб уникнути помилок!

Вода з пташиного гнізда - поживна їжа, яка допомагає людям зміцнити здоров'я та підвищити опірність. Однак, як правильно пити пташину воду, знають не всі!

Топ-8 ефективних натуральних продуктів для зниження цукру в крові

Топ-8 ефективних натуральних продуктів для зниження цукру в крові

Наступні 8 продуктів, що знижують рівень цукру в крові, забезпечать вас багатьма речовинами та вітамінами, щоб запобігти ускладненням діабету та запобігти всмоктуванню цукру в кров.

Топ вітамінів і мінералів, важливих для організму

Топ вітамінів і мінералів, важливих для організму

Вітаміни та мінерали відіграють надзвичайно важливу роль у здоров’ї та самопочутті кожної людини. Наступна стаття вкаже на основні види важливих вітамінів і мінералів

Недоїдаючі діти повинні робити, щоб набрати вагу?

Недоїдаючі діти повинні робити, щоб набрати вагу?

Неправильне виховання, неправильне харчування можуть бути причиною недоїдання вашої дитини. Чи більшість матерів знають, що недоїдають діти, щоб набрати вагу? Чи достатньо знань у матері для виховання дітей, щоб вони могли розвивати кращу вагу?

Відповідь: чи можна їсти суп з гусячої крові?

Відповідь: чи можна їсти суп з гусячої крові?

Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!

Експерти діляться порадами, як безпечно схуднути вдома

Експерти діляться порадами, як безпечно схуднути вдома

На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.

Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту

Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту

Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.

Функції білка в організмі, про які ви можете не знати

Функції білка в організмі, про які ви можете не знати

Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?

Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу

Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу

Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!

Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?

Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?

Смажена іпомея з часником є ​​улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?