Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Що таке селен? Які переваги селену для здоров’я?
Селен є важливим мінералом, який допомагає підтримувати здоров'я імунної системи. Отже, що таке селен? Яке застосування селену? В яких продуктах?
Селен є важливим мікроелементом, який може запобігти метаболічним порушенням і сприяти формуванню здорового тіла. Отже, що ж таке селен? Що робить селен і звідки він береться? Давайте дізнаємося всю цю інформацію в статті нижче прямо зараз!
Що таке селен?
Отже, що таке селен? Селен (повна назва Selenium ) є незамінним мінералом, хоча лише в невеликій кількості в організмі ця речовина має здатність значно покращувати здоров’я. Він також дуже ефективний для профілактики захворювань.
Селен є важливим мінералом для організму
Якщо організму не вистачає селену, це збільшить ризик таких захворювань, як діабет , інсульт, атеросклероз, серцева недостатність, цироз ... навіть рак.
У яких продуктах міститься селен?
Так де ж селен? У яких продуктах міститься селен? В основному, залежно від умов вирощування та середовища життя вміст селену в харчових продуктах змінюватиметься по-різному. Але загалом групи продуктів із високим вмістом селену – це морепродукти, горіхи та гриби.
Тому ви можете поповнювати цей мінерал, регулярно додаючи в своє щоденне меню такі групи продуктів:
- Органи тварин (наприклад, нирки та печінка), яйця, курячі грудки тощо.
- Гриби шиітаке, паростки, спаржа, часник…
- Горіхи, насіння…
- Жовтоперий тунець, сардини, устриці, омари, краби…
Крім того, ви також можете доповнити селен за допомогою функціональних продуктів харчування з відповідними дозами для кожного користувача, особливо для маленьких дітей, вагітних жінок і людей похилого віку.
Що робить селен?
Отже, що робить селен? Ось короткий перелік деяких видатних переваг, які селен приносить здоров’ю, наприклад:
1. Селен має потужні антиоксидантні властивості
Селен діє як потужний антиоксидант, допомагаючи боротися з окислювальним стресом і підтримувати клітини здоровими. Тим самим допомагає уникнути впливу вільних радикалів і контролювати кількість вільних радикалів в організмі.
Вільні радикали часто утворюються під час метаболізму, зокрема, коли ви відчуваєте стрес або вживаєте такі стимулятори, як алкоголь чи тютюн. Це також одна з причин хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання , інсульт, передчасне старіння, рак і хвороба Альцгеймера .
Селен має потужні антиоксидантні властивості
2. Зменшити ризик розвитку раку
Селен має здатність знижувати ризик розвитку деяких видів раку завдяки своїй здатності боротися з окислювальним стресом, зменшувати пошкодження ДНК, зміцнювати імунну систему та допомагати в знищенні ракових клітин, таких як ракові клітини товстої кишки, грудей, простати. ….
Крім того, добавки селену також впливають на покращення якості життя тих, хто проходить променеву терапію раку матки та шийки матки.
3. Підтримка профілактики серцевих захворювань
Дієта, багата селеном, значно покращить здоров’я серця, контролюючи окислювальний стрес, що відбувається в організмі. Результати 25 досліджень показали, що підвищення рівня селену в крові на 50% пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 24%.
Крім того, є багато випадків, які показують, що селен також сприяє зниженню маркерів запалення, таких як зниження рівня С-реактивного білка (СРБ) - однієї з причин серцевих захворювань. У той же час селен посилює потужний антиоксидант під назвою глутатіонпероксидаза, який має здатність запобігати атеросклерозу.
4. Запобігати психічному занепаду
Хвороба Альцгеймера – це хвороба, пов’язана з втратою пам’яті, через що пацієнтам важко сприймати та контролювати поведінку. Дієта, багата селеном, може сприяти подоланню захворювань нервової системи, таких як розсіяний склероз, хвороба Паркінсона і навіть хвороба Альцгеймера.
5. Підтримує здоров'я щитовидної залози
Завдяки своїй здатності боротися з окислювальним стресом і контролювати вироблення гормонів щитовидної залози, селен допомагає організму уникнути захворювань, пов’язаних із щитовидною залозою, таких як тиреоїдит Хашимото.
Згідно з опитуванням 6000 людей, низький рівень селену в сироватці крові пов’язаний з більш високими показниками тиреоїдиту та гіпотиреозу. Результати додаткових досліджень також показують, що щоденний прийом добавки селену протягом 3 місяців покращує настрій у людей із хворобою Хашимото.
6. Підтримка зміцнення імунної системи
Селен також сприяє зміцненню імунної системи організму, особливо у хворих на грип, туберкульоз, гепатит С і людей з ВІЛ. Іншими словами, дефіцит селену може вплинути на функцію клітин імунної системи. Це сповільнить реакцію імунної системи та погіршить стан, навіть збільшивши ризик смерті.
Селен також сприяє зміцненню імунної системи організму
7. Полегшити симптоми астми
Добавки селену також чудово підходять людям з астмою через його протизапальні властивості. Астма — це хронічне захворювання дихальних шляхів із такими симптомами, як стиснення в грудях, кашель, задишка та хрипи.
Таким чином, добавки селену необхідні для профілактики та підтримки лікування астми. Дослідження показали, що люди з астмою, які приймають 200 мкг селену на день, зменшують симптоми без необхідності приймати кортикостероїди.
Сподіваємось, завдяки вищезазначеному обміну даними ви зможете краще зрозуміти, що таке селен, яке значення має селен для здоров’я людини та до складу якої їжі входить селен, щоб розглянути та змінити цю мінеральну добавку? Зробіть це розумним!
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Що таке двосторонній синдром полікістозних яєчників?
Двобічний синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) — це стан, який впливає на рівень гормонів жінки. У жінок із СПКЯ рівень андрогенів – чоловічого статевого гормону – вище норми. Гормональний дисбаланс ускладнює менструальний цикл і ускладнює вагітність.
Чи можна завагітніти при односторонньому полікістозі яєчників?
Полікістоз яєчників - одне з небезпечних гінекологічних захворювань, що порушують фертильність у жінок. Але якщо у пацієнтки полікістоз яєчників тільки з одного боку, чи можна завагітніти? Щоб відповісти на запитання, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday.
Симптоми вагітності на першому тижні свідчать про те, що у вас хороші новини
Під час вагітності мама часто дуже чутлива до змін у своєму організмі. Після статевого акту приблизно під час овуляції, приблизно через 1-2 дні після, якщо ви бачите симптоми першого тижня вагітності нижче, можливо, ви вагітні.
Топ-5 засобів для жіночої гігієни, які допоможуть зробити найкращий рожевий колір сьогодні
Поліпшити колір «дівчинки» допоможе використання спеціалізованих миючих розчинів. Дізнайтеся про види засобів жіночої гігієни, які допомагають почервоніти, у статті нижче.
Найкращі зелені овочі для схуднення після пологів
Зелені овочі приносять багато користі для здоров'я, особливо здатність підтримувати надлишок жиру, допомагати матерям після пологів швидко і безпечно відновити вагу. Ця стаття поділиться з вами деякими ефективними зеленими овочами для схуднення після пологів, які допоможуть збагатити вашу щоденну їжу.
Основні етапи догляду за шкірою для початківців
У міру розвитку суспільства люди все більше усвідомлюють важливість щоденного догляду за шкірою. Давайте розглянемо основні етапи догляду за шкірою для початківців у цій статті!
Чи може папіломатоз стравоходу рецидивувати після видалення?
Папіломатоз стравоходу – рідкісне і переважно доброякісне захворювання. Якщо пухлина має великі розміри, пацієнту може бути показана операція з видалення пухлини. Однак багатьох цікавить, чи повернеться папіломатоз стравоходу. Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!
Причини та симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби у дорослих
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба у дорослих зустрічається все частіше, але розпізнати це захворювання відносно важко, оскільки його легко сплутати з іншими захворюваннями.
Через скільки годин потрібно міняти тампони для забезпечення безпеки?
Зміна тампонів кожні кілька годин - це те, про що жінки часто задаються питанням, коли справа стосується менструації. Давайте дізнаємося про зауваження під час очищення вагінальної області зі статті нижче.
Розпізнавання ознак передпубертатного періоду у хлопчиків
Статеве дозрівання є одним з найважливіших етапів розвитку дитини. Розпізнаючи ознаки передпубертатного періоду, батьки зможуть найкраще підготуватися до розвитку своєї дитини, коли вона вступить у цей вік.