Варто чи не варто приймати гарячу ванну? Який ефект від гарячої ванни і на які питання варто звернути увагу? Наступна стаття допоможе вам з’ясувати всі вищезазначені запитання, зверніться до неї негайно!
Прийняття гарячої ванни - улюблена звичка багатьох людей, особливо жінок. Наукові дослідження також показали, що купання в гарячій воді принесе багато користі для здоров’я. Отже, підводячи підсумок, чи варто приймати гарячу ванну? Які переваги прийняття гарячої ванни? Знайдіть відповіді на свої запитання в статті нижче!
Які переваги прийняття гарячої ванни?
1. Гарячі ванни корисні для серця
Відповідно до огляду «акватерапії», опублікованого в Північноамериканському журналі медичних наук у 2014 році, гарячі ванни можуть допомогти покращити кровообіг у людей із хронічною серцевою недостатністю. Це пояснюється тим, що тепло сприяє розширенню кровоносних судин і посиленню кровотоку.
Гарячі ванни покращують кровообіг у людей з хронічною серцевою недостатністю
Інше дослідження 2012 року, опубліковане в European Journal of Applied Physiology, виявило, що прийняття гарячої ванни може допомогти зменшити затвердіння артерій. Це зменшить ризик придбання та прогресування деяких супутніх захворювань, таких як атеросклероз , високий кров'яний тиск . Зокрема, дослідження також показує, що люди, які регулярно замочують свої стопи та гомілки в теплій воді приблизно на 30 хвилин, значно зменшать жорсткість артерій порівняно з тими, хто не замочує ноги.
2. Розслабити суглоби і м'язи
Гаряча ванна допоможе посилити кровообіг, розслабити заціпенілі суглоби та розслабити м’язи. Крім того, експерти також рекомендують людям з артритом приймати теплу ванну вранці, щоб допомогти суглобам бути більш гнучкими.
У 2017 році дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації США, вивчало вплив гарячого душу на людей з остеоартритом колінного суглоба. Результати показали, що біль у пацієнта зменшився, а також незначне покращення функції коліна при поєднанні стандартного лікування з теплотерапією (тобто гарячою водою).
3. Терапія допомагає спалювати калорії
Одним із корисних ефектів гарячої ванни є те, що вона допомагає вам спалювати калорії. Згідно з недавнім дослідженням Університету Лафборо у Великій Британії, година занурення в гідромасажну ванну (приблизно 40 градусів за Цельсієм) може спалити калорії, еквівалентні 30 хвилинам ходьби.
Однак лікарі не рекомендують просто приймати гарячу ванну і пропускати вправи. Натомість ви можете розглядати купання в гарячій ванні як чудову нагороду після виснажливого тренування.
4. Знизити рівень цукру в крові після їжі
Наведене вище дослідження «спалювання калорій» також показало, що люди, які приймали гарячу ванну, мали приблизно на 10% нижчий рівень цукру в крові після їжі, ніж під час фізичних вправ.
Однак пацієнти, які лікуються від цукрового діабету, все одно повинні виконувати фізичні вправи, дотримуватися дієти та приймати ліки, призначені лікарем. А гарячу ванну можна розглядати як комплексну терапію для підвищення ефективності лікування.
Гарячі ванни допомагають знизити рівень цукру в крові після їжі
5. Розширення пор
Купання з гарячою водою допоможе відкрити пори і допоможе видалити бруд і токсини, накопичені на шкірі протягом дня. Тому це також вважається ефективним і простим способом догляду за шкірою, до якого може звернутися кожен.
Крім того, прийом гарячої ванни також допомагає ефективно знизити жар. Тому що при купанні теплою водою пори будуть більш відкритими і допоможуть тілу швидше охолонути. Людина з лихоманкою також почуватиметься комфортніше та легше.
6. Гарячі ванни допомагають краще спати
Гарячі ванни також допомагають розслабити м’язи, зменшити стрес , напругу, занепокоєння та допомогти вам почуватись комфортніше. Поєднання цих переваг забезпечить вам кращий нічний сон.
Вчені також припустили, що прийняття гарячої ванни перед сном допоможе вам краще спати. Однак це не означає, що ви можете спокійно приймати нічну ванну з гарячою водою. Тому що це не тільки ускладнює сон, але й призводить до небезпечних ускладнень. Найпізніше прийняти душ можна о 20:00.
Прийняття гарячої ванни допомагає краще спати
7. Корисно для мозку
Відповідно до дослідження, проведеного Медичним університетом Вакаяма, Японія, у 2018 році для вивчення впливу гарячих ванн на роботу мозку. Результати дослідження показують, що ця активність допоможе збільшити концентрацію нейротрофічного фактора мозку (BDNF). Звідси це допомагає підвищити здатність запам’ятовувати та вчитися, а також допомагає підтримувати та сприяти розвитку нервових клітин у мозку.
Однак це лише невелике дослідження, тому результати лише для довідки.
Кілька важливих зауважень, про які слід пам’ятати, приймаючи гарячу ванну
На додаток до переваг, ви також повинні звернути увагу на деякі важливі моменти під час прийняття гарячої ванни, щоб переконатися, що це не вплине на ваше здоров’я та допоможе досягти найкращого ефекту:
Сподіваємось, публікація з наведеної вище статті допоможе вам відповісти на питання «треба чи не варто приймати гарячу ванну і який вплив гарячої ванни на здоров’я». Насправді, це хороша терапія, але вам потрібно пам’ятати кілька важливих зауважень, щоб отримати максимальну користь від гарячої ванни!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
