Що таке пробіотики? Їх переваги та використання

Пробіотики відомі під більш запам’ятовуваною назвою, ніж пробіотики. Ефективність прийому пробіотиків зазвичай займає від кількох тижнів до кількох місяців. 

Отже, що ж таке пробіотики? Як це діє на кишечник? Відповідь буде в докладній статті нижче. Дізнайтеся з aFamilyToday Blog.

Що таке пробіотики?

Пробіотики відомі через визначення корисних бактерій. Це живі бактерії та дріжджі, які дуже корисні для травної системи людини. Хороші бактерії разом із поганими бактеріями складають кишкову мікрофлору, яка є корисними організмами для кишкового тракту. У збалансованому стані мікрофлора кишечника міститиме 85% корисних бактерій і 15% шкідливих бактерій. Коли організм заражений багатьма шкідливими бактеріями, додавання пробіотиків стане способом посилення корисних бактерій організму. 

Насправді існує багато різних типів пробіотиків. Найпоширенішими є наступні дві групи: 

• Корисні бактерії Lactobacillus, Bifidobacterium. Це група бактерій, які найчастіше з’являються в йогуртах, молочних продуктах або ферментованих продуктах. Для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК) діарея, алергія на лактозу тощо можуть бути подолані при прийомі добавок цієї групи.
• Saccharomyces boulardii - єдині пробіотичні дріжджі, які також містяться в багатьох пробіотиках, допомагають боротися з діареєю, спричиненою прийомом антибіотиків, діареєю мандрівників та іншими симптомами розладів травлення, запобігаючи повторним спалахам C. difficile, акне…

Пробіотики відомі через визначення корисних бактерій

Переваги та застосування пробіотиків

Після того, як ви дізналися, що таке пробіотики, ви також повинні знати переваги та застосування пробіотиків для травної системи. За словами гастроентерологів, у здоровому кишечнику кількість корисних і шкідливих бактерій знаходиться в правильному співвідношенні, мікрофлора кишечника збалансована, корисні бактерії виконують основні завдання:

Усунення шкідливих бактерій з мікрофлори кишечника

Пробіотики мають функцію усунення шкідливих бактерій з кишкового тракту завдяки механізму конкуренції за прикріплення, конкуренції за їжу з шкідливими бактеріями. Корисні бактерії допомагають синтезувати біологічні антибіотики, кислоти, ... підтримують пригнічення росту шкідливих бактерій. Завдяки цьому організм відновлює баланс кишкової мікрофлори, сприяючи швидкому покращенню таких симптомів, як здуття живота, розлад травлення, біль у животі, дефекація ...

Утворення біоплівки, що захищає товсту кишку

Біоплівки утворюються корисними бактеріями та сполуками, які вони виділяють. Ця біоплівка захистить товсту кишку, допомагаючи запобігти шкідливим бактеріям, токсинам, що виділяються шкідливими бактеріями та атакують слизову. Тим самим захищаючи кишечник від нападу шкідливих бактерій, сприяючи швидкому відновленню пошкодженої слизової оболонки кишечника. 

Допомагає стимулювати процес травлення

Пробіотики допомагають організму синтезувати вітаміни, виводити ферменти, підвищуючи таким чином апетит під час їжі, а також допомагаючи організму краще засвоювати поживні речовини в процесі травлення.

Сприяє синтезу організму антитіл, підвищує імунітет

Пробіотики також стимулюють організм синтезувати антитіла IgA безпосередньо на поверхні слизової оболонки кишечника/товстої кишки, допомагаючи підвищити опірність і запобігти захворюванням.

Крім того, багато досліджень також показують, що пробіотики мають багато інших впливів на здоров’я людини, таких як: запобігання грипу, зменшення побічних ефектів антибіотиків, зменшення вагінальних інфекцій, запобігання аутоімунних захворювань тощо, крім того, зменшують захворювання…

Усунення шкідливих бактерій з мікрофлори кишечника

Як використовувати пробіотики для хорошої травної системи?

Деякі виробники пробіотиків рекомендують приймати їх натщесерце перед їжею, тоді як інші рекомендують приймати пробіотики з іншими продуктами під час їжі.

Хоча важко виміряти життєздатність бактерій в організмі людини, деякі дослідження показують, що такі мікроорганізми, як Saccharomyces boulardii, виживають у однаковій кількості навіть після того, як організм поглинув їжу, і ще не поглинув їжу. З іншого боку, такі мікроорганізми, як Lactobacillus і Bifidobacterium, найкраще виживають, якщо їх додавати в організм за 30 хвилин до їди.

Однак послідовне та безперервне використання пробіотиків, мабуть, важливіше, ніж їх прийом протягом певного періоду часу. Одне місячне дослідження показало, що вживання пробіотиків позитивно впливає на кишкову мікробіоту незалежно від того, приймалися вони до або після їжі.

Запобіжні заходи при застосуванні пробіотиків

• Використовуйте правильний пробіотичний штам: спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб вибрати правильний пробіотичний штам для вашого стану здоров’я.
• Додайте правильну дозу: залежно від кожного пробіотичного штаму цю дозу потрібно збільшити або зменшити, щоб досягти більшої ефективності.
• Правильне зберігання: пробіотики можуть загинути, якщо вони піддаються впливу сонячного світла або неправильної температури. 
• Здорова дієта: її слід поєднувати зі здоровою дієтою, включно з багатьма ферментованими продуктами, сприятливими для травної системи та уникати оброблених харчових продуктів.
• Управління стресом: хронічний стрес може вплинути на травну систему, зменшити кількість корисних бактерій і спричинити дисбаланс у кишковій флорі. 
• Ретельно обміркуйте використання антибіотиків: антибіотики можуть впливати на ефективність пробіотиків, тому уникайте використання обох одночасно.

Читайте також:  Серйозні помилки при застосуванні антибіотиків

Для найкращого ефекту необхідно використовувати правильне дозування

Коротше кажучи, пробіотики дуже корисні для організму, часто використовуються для підтримки функцій травної системи. Однак використання пробіотиків, хоча в цілому вважається безпечним, слід проконсультуватися з лікарем, щоб як досягти високої ефективності, так і уникнути небажаних ефектів.