Дієта, яку вагітні матері не можуть ігнорувати, щоб мати здорову вагітність

Забезпечення харчування відіграє важливу роль для всіх, будь-якого віку, особливо для вагітних жінок. Залежно від фактичного стану, кожна вагітна мама буде призначати свій режим харчування. Давайте дізнаємось про цю дієту з блогу aFamilyToday!

Харчування вагітних – одне з найважливіших завдань. Тому жінки потребують повноцінного харчування, щоб мати міцне здоров’я та добре виховувати дітей. Отже, які режими харчування не можуть ігнорувати вагітні жінки, щоб мати здорову вагітність, давайте дізнаємося в наступній статті аптеки блогу aFamilyToday Blog Pharmacy !

Роль харчування вагітних

Дієта для вагітних під час вагітності

Під час формування та розвитку плоду харчування малюка буде повністю залежати від харчування мами. Джерело поживних речовин від матері буде переноситися через кров через плаценту, щоб забезпечити харчування дитини. Поживна дієта для підготовки до вагітності та протягом дев’яти місяців вагітності з адекватним харчуванням допоможе матері та дитині розвинути гарну опірність, уникнути хвороб під час вагітності, бути здоровими. Здоровими народжувати, рано відновлюватися після пологів і мати достатньо молоко годувати грудьми.

Пам'ятки про принципи харчування, які повинні знати вагітні жінки

Харчові примітки, які повинні знати вагітні жінки

Коли у неї самої є ознаки вагітності, енергетичні та харчові потреби матері вищі, ніж зазвичай, для розвитку деяких органів тіла, а також для гарного розвитку дитини, адаптації до процесу вагітності та вирощування здорового плоду. Щоб побудувати собі наукову дієту, вагітним необхідно пам'ятати про наступні основні принципи.

Збалансовані групи харчування для вагітних

Дієта жінки під час вагітності повинна бути насичена чотирма основними групами речовин, щоб уникнути залізодефіцитної анемії : вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. За час вагітності вагітні жінки набирають в середньому 9-12 кг, причому в першому триместрі вага повинна збільшитися з 300 грамів до 1 кг, потім щотижня буде збільшуватися близько 300 грамів у другому і третьому триместрах вагітності.

Доповнюйте вітаміни та мінерали

Поповнення організму матері вітамінами і мінералами

Для здорового розвитку та росту плоду надзвичайно важливо забезпечити наукову та здорову дієту під час вагітності, включаючи вітамінні та мінеральні добавки.

Добавки фолієвої кислоти необхідні для запобігання дефектам нервової трубки у дітей. Кальцій допоможе міцним кісткам, нормально працювати кровоносній системі, нервовій системі матері та плоду. Крім того, вагітні жінки також повинні додати до свого раціону вітамін D, білок і залізо.

Для тренувального режиму

На додаток до дієти для вагітних, щадні фізичні вправи також є важливим методом зміцнення здоров'я матері під час вагітності. Однак вагітним жінкам необхідно звертати увагу на час виконання вправ, а також уникати занадто сильних рухів, які впливають на плід. Як стверджує медицина, фізичні вправи допомагають матері та плоду залишатися здоровими та боротися з хворобами. Водночас це сприяє більш м’якому перебігу пологів і народженню здорової дитини. 

Основні продукти, яких слід уникати під час вагітності

На кожному етапі розвитку вагітним жінкам потрібна відповідна дієта для оптимального розвитку плода. Тому слід уникати їжі матері, такої як алкоголь, кава, риба, що містить високий рівень ртуті, або сирих і недостатньо термічно оброблених продуктів. Вагітним жінкам слід уникати оброблених продуктів, оскільки вони часто містять дуже мало поживних речовин і містять багато цукру та калорій. При попаданні всередину можлива гестаційний діабет або ускладнення під час вагітності або після пологів.

В даний час надійні продукти харчування для вагітних 

Мультивітамін Елевіт для вагітних Баєр 3х10 для вагітних 

Зараз багато уваги приділяється пошуку харчових добавок для вагітних. Залежно від дієти вашої мами та її засвоєння ви повинні вибрати найкращий. Щоб відповісти на ці запитання, Elevit Pregnancy Bayer Multivitamin стане чудовим продуктом, який допоможе вам подбати як про себе, так і про свою ненароджену дитину.

З цінними інгредієнтами, такими як: вітаміни A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B12, кальцій, магній, залізо, цинк, йод та деякі інші інгредієнти. Полівітамінний продукт Елевіт вибраний баєр 3х10 має функцію доповнення фолієвої кислоти, заліза, необхідних жінкам вітамінів і мінералів. Продукт підтримує здоров'я, підвищує опірність, знижує ризик авітамінозу, ефективно підтримує вагітність.

Крім того, полівітамінні таблетки Elevit Bau Bayer  були досліджені та доведені, що забезпечують жінкам відповідний режим харчування. Продукт також високо оцінений споживачами за ефект доповнення поживними речовинами для організму, що сприяє покращенню здоров’я, краси та психофізіології вагітних жінок.

Вище ми розповідаємо про дієту, яку повинні знати вагітні матері. Сподіваємося, стаття принесла корисну інформацію, яка допоможе вибрати найбільш підходящу для вас дієту!