Що їсти, щоб зменшити пігментацію шкіри Меланін?

Саме меланін визначає колір шкіри. Однак саме накопичення меланіну на шкірі викликає у жінок головний біль. Отже, що їсти, щоб ефективно зменшити пігмент меланіну на шкірі? Перегляньте статтю нижче, щоб дізнатися більше!

Меланін є одним з важливих факторів, що визначають колір шкіри. Це також є причиною таких проблем зі шкірою, як: Мелазма, темні плями, нерівний тон шкіри... Запобігання та зменшення вироблення меланіну не лише допомагає захистити здоров’я, але й допомагає шкірі стати яскравішою, допомагає покращити проблеми пігментації шкіри .

Однак мало хто знає, що меланін також є важливим фактором захисту шкіри. Меланін – це як «палиця з двома кінцями», він одночасно захищає шкіру та спричиняє потемніння шкіри та мелазму. Отже, що їсти, щоб знизити рівень меланіну? Перегляньте цю статтю та додайте продукти до свого щоденного меню для кращого здоров’я та яскравішої шкіри!

Меланін є фактором, який визначає колір шкіри

Що таке меланін?

Меланін - це пігмент, який надає колір нашій шкірі, волоссю та очам. Меланін виробляється меланоцитами, які знаходяться у зовнішньому шарі шкіри. У всіх однакова кількість меланоцитів. Проте клітини деяких людей виробляють більше і більше меланіну, ніж інші. Чим більше у вас меланіну, тим темніше буде ваша шкіра. Іноді меланін може накопичуватися в кількох місцях і викликати потемніння шкіри, що дерматологи можуть назвати гіперпігментацією. Гіперпігментація — це коли частина вашої шкіри темніша за інші.

Існує кілька способів зменшити кількість меланіну, який накопичується на шкірі, безпечним і ефективним способом є вживання продуктів, що зменшують пігментацію меланіну. Додайте наступні продукти до свого раціону розумно, і ви побачите довгострокові зміни вашої шкіри.

Меланін фокусується на певних ділянках шкіри, відомих як гіперпігментація

Що їсти, щоб знизити меланін?

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С є ефективним антивіковим інгредієнтом для клітин шкіри. Завдяки здатності синтезувати аскорбінову кислоту, вітамін С може інгібувати тирозиназу, зменшуючи вироблення меланіну. Водночас вітамін С стимулює ріст нових клітин і захищає шкіру від впливу УФ-променів на сонці.

Природні джерела вітаміну С можна знайти в таких продуктах, як ананаси, картопля, ківі, апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, полуниця... та більшість інших кислих фруктів.

Вживання харчових добавок, що містять вітамін С, допомагає значно знизити рівень меланіну

Продукти, багаті вітаміном Е

Використання вітаміну Е чудово пригнічує та зменшує кількість меланіну в організмі. Водночас знищує вільні радикали, які пошкоджують шкіру, допомагаючи шкірі рости здоровою. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра була повною життєвих сил, здоровою, пружною, м'якою, еластичною та яскравою, вітамін Е є незамінним інгредієнтом. Вітамін Е міститься в таких продуктах, як соєві боби, кунжут, паростки квасолі, паростки ячменю, арахіс, насіння соняшнику тощо.

Додавання в їжу вітаміну Е допомагає пригнічувати вироблення меланіну

Продукти, багаті вітаміном А

Насправді вітамін А не бере безпосередньої участі в запобіганні росту або зменшенні кількості пігменту меланіну. Однак це вітамін, який сильно сприяє регенерації нових клітин. Як правило, регенерація в епідермісі, швидке відлущування мертвих клітин шкіри, проліферація нових клітин, щоб зробити шкіру яскравішою. Тому щоденне додавання продуктів, багатих вітаміном А, допоможе швидко та ефективно покращити колір шкіри.

Продукти, що містять вітамін А , які зустрічаються в природі, включають: моркву, папайю, гарбуз, солодку картоплю ... Або їх легко ідентифікувати за продуктами червоно-жовто-оранжевого кольору. Крім того, овочі також багаті вітаміном А, в тому числі: хрестоцвіті, салат, шпинат, амарант ...

Вітамін А сприяє виробленню нових клітин для більш яскравої та гладкої шкіри

Свіжа куркума

Відповідно до дослідження 2012 року в журналі Phytotherapy Research Trusted Source, сполуки в куркумі можуть зменшити синтез меланіну. Ця сполука під назвою куркумін діє шляхом інгібування тирозинази. Це допомагає блокувати здатність виробляти більше меланіну.

Мигдаль

Користь мигдалю для шкіри доведена дослідниками і широко використовується. Мигдаль є природним ексфоліантом. Вміст білка в мигдалі дуже високий, що допомагає освітлити шкіру. Крім того, вітамін Е в мигдалі допомагає мелазмі на шкірі бути яскравішою та рівномірнішою з іншими ділянками шкіри.

Гель алое вера (алое вера)

Його чудові зволожуючі властивості зробили його одним із популярних інгредієнтів багатьох засобів по догляду за шкірою. Один із найкорисніших природних засобів для лікування мелазми. Гель алое вера містить слизові полісахариди, які освітлюють плями, такі як мелазма, темні плями на шкірі та нерівний тон шкіри. Крім того, потужні антиоксидантні властивості гелю алое вера допомагають захистити шкіру від пошкоджень, спричинених окисленням.

Гуава і банан

Гуава і банан є двома досить популярними продуктами харчування в нашій країні. Ви можете знайти їх у багатьох місцях, на ринках і в супермаркетах. Банани містять багато вітамінів і мінералів, особливо сполуки лікопіну, які дуже корисні для освітлення шкіри, стабілізації кількості пігменту в організмі, допомагають підтримувати гарний і рівний тон шкіри.

Огірок – огірок

Огірок є одним із ефективних методів видалення пігментації на обличчі, а також є інгредієнтом багатьох продуктів, які використовуються для лікування мелазми та засмаги. Огірок також допомагає впоратися з іншими захворюваннями шкіри, такими як: зволоження, заспокоєння, лікування прищів ....

Зелений чай

Зелений чай містить сполуку під назвою епігалокатехінгалат (EGCG). EGCG може запобігти накопиченню меланіну, який утворює мелазму. Він працює шляхом інгібування ферменту, необхідного для виробництва меланіну.

Щоб щось змінити, потрібен час. Але якщо ви належним чином включите деякі з перерахованих вище продуктів у свій раціон, у довгостроковій перспективі ви помітите зміни на своїй шкірі.

Зверніть увагу при зменшенні пігменту меланіну на шкірі

Меланін є природним захисником, який допомагає захистити вашу шкіру від сонця. Однак меланін також є причиною потемніння шкіри. Коли ви багато перебуваєте на сонці, не користуючись сонцезахисним кремом, клітини шкіри утворять більше пігментів меланіну, які захищають шкіру від УФ-променів. Тому, якщо ви перебуваєте на етапі бажання зменшити пігментацію, не забувайте уникати прямих сонячних променів і використовувати засоби захисту шкіри, такі як сонцезахисний крем !