Мінлива погода, середовище проживання з великою кількістю хвороботворних вірусів завжди хвилюють як дорослих, так і дітей. Тому знання того, як зміцнити імунну систему, допоможе нам комплексно захистити наше здоров’я через наш повсякденний спосіб життя.
Імунна система відіграє важливу роль у захисті організму від таких збудників, як віруси, бактерії, паразити та рак. Крім того, коли тіло інфікується відкритою раною, лейкоцити ідентифікують бактерії та виробляють антитіла для боротьби з інфекцією та активну імунну відповідь.
Ось 8 способів зміцнити вашу імунну систему, які ви повинні застосовувати, щоб залишатися здоровими.
Висипайтеся та боріться зі стресом
Дослідники стверджують, що повноцінний сон зміцнює імунну систему організму. Багато людей недооцінюють важливість сну і не знають, що сон менше 8 годин на добу негативно позначиться на здоров'ї. При недосипанні і стресі в організмі підвищується гормон кортизол, який надовго пригнічує діяльність імунної системи.
Глибокий сон зробить вас бадьорими та сповненими енергії після пробудження.
Висипайтеся та боріться зі стресом
Не паліть, обмежте вживання алкоголю
Звичка регулярно палити безпосередньо впливає на імунну систему, послаблюючи імунну систему та збільшуючи ризик бронхіту як для курців, так і для тих, хто вдихає дим.
Що стосується імунної системи, то під впливом диму альвеолярні макрофаги гинуть і збільшують вироблення вільних радикалів кисню в 50 разів порівняно з некурцями.
Дослідники вважають, що куріння пошкоджує імунну систему, важливу для запобігання хворобам, роблячи організм більш сприйнятливим до інфекції.
Надмірне вживання алкоголю також сильно впливає на імунну систему, збільшуючи ймовірність пневмонії. Щоб захистити своє здоров’я, вам слід обмежити споживання алкоголю, щоб зберегти здоров’я вашої імунної системи.
Регулярно використовуйте спрей для горла
Ще один спосіб підвищити захисні сили організму – біологічний спрей для горла. Це ліки, які можна розбризкувати в рот, горло або предмети, що контактують з тілом, що є ризиком поширення хвороби.
Використання біологічного спрею для горла Bdferm Bio Spray для підвищення стійкості, захисту імунної системи є методом, який обирають багато людей. Продукт, основним інгредієнтом якого є Synbiotic lactobacillus, який має функцію руйнування білкової та ліпідної оболонки вірусу, здатний інактивувати до 99,9% активності вірусу Corona. Bdferm Bio Spray можна використовувати для обприскування ротової порожнини, навколо носа, антивірусних масок.
Видатні способи використання біологічного спрею для горла Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio Spray
Їжте багато овочів і бобових
Додавання фруктів і овочів до щоденного меню забезпечить багато поживних речовин для організму та задовольнить потреби імунної системи .
Для дорослих додавання більше овочів і фруктів допоможе посилити реакцію організму на вакцину Pneumovax, яка захищає організм від Streptococcus pneumonia.
Повний вітамінів
Вітаміни є важливими поживними речовинами для життя, метаболізму та нормального функціонування імунної системи. Імунні клітини є одними з клітин організму, які найшвидше діляться, і їм потрібна велика кількість вітамінів для регенерації та належного функціонування. Ці органічні сполуки часто частково поповнюються за допомогою дієти, щоденного харчування.
З усіх вітамінів вітамін D є одним із найважливіших вітамінів, які беруть участь у здоров’ї імунітету. Люди з хронічними інфекціями часто мають низький рівень вітаміну D. Ви повинні отримати достатню кількість вітаміну D, багато перебуваючи на сонці та вживаючи продукти, багаті вітаміном D. Ви можете перевірити свій рівень вітаміну D, щоб точно визначити, скільки вам потрібно доповнити ліками.
Крім того, вам потрібно додати інші вітаміни, такі як вітамін А, вітамін Е, щоб підвищити антиоксидантну здатність, глибоко впливаючи на імунну систему.
Повний вітамінів
Використовуйте часник в щоденному меню
Часник є не тільки незамінною спецією на кухні кожного дому, але також є центром антибіотика широкого спектру дії, який сприяє розвитку імунної системи. Завдяки теплу часник бореться з багатьма захворюваннями, такими як застуда та респіраторні інфекції; лікує високий кров'яний тиск, жир у крові, знижує рівень цукру в крові, запобігає раку...
Часник містить багато йоду та ефірних масел, які мають бактерицидну, антисептичну та протизапальну дію, тому додайте часник у своє щоденне меню.
Регулярно займайтеся спортом
Фізична активність стимулює імунну систему та підвищує здатність боротися з інфекціями. Фізичні вправи мають протизапальну дію та пов’язані зі зниженням рівня С-реактивного білка. Це білок, який викликає запалення та стрес у вашому тілі. Тому займайтеся спортом щодня, хоча б 30-40 хвилин на день.
Регулярно займайтеся спортом
Уникайте зневоднення
Вода відіграє надзвичайно важливу роль для здоров’я, і пити достатню кількість води також є однією з речей, які потрібно зробити, щоб допомогти вам захистити власне здоров’я.
Зневоднення викликає головний біль, перешкоджає метаболізму та здатності зосереджуватися, впливає на роботу серця та нирок. Щоб запобігти зневодненню, ви повинні щодня випивати стільки рідини, щоб ваша сеча була світло-жовтого кольору. Відфільтрована вода рекомендована перед іншими видами води, оскільки вона не містить калорій, добавок і цукру.
Будь ласка, застосовуйте наведені вище 8 способів зміцнення імунної системи, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я своєї родини від небезпечних патогенів, особливо в цю погоду та сприйнятливий період. Не забувайте слідкувати за блогом aFamilyToday, щоб отримати корисні знання та поради щодо догляду за своїм здоров’ям у житті.
Ключ до здорового тіла — щодня покращувати опірність організму та імунну систему. Дізнайтеся про 5 способів зміцнити своє здоров’я за допомогою блогу aFamilyToday прямо під цією статтею!
Додатковий сон у вихідні, важкі фізичні вправи щодня... це, здавалося б, здорові звички, які можуть становити потенційну небезпеку для вашого здоров’я.
В даний час приділяється увага питанню посилення резистентності для поліпшення здоров'я. Тому використання лікарських засобів або активних інгредієнтів, які сприяють регуляції імунної системи організму, є однією з переважаючих тенденцій. Тіосерін також є одним із препаратів, що викликає великий інтерес на сучасному ринку.
Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Сонце в літній день є легкою причиною таких захворювань, як сонячні опіки шкіри, опіки шкіри, пухирі на шкірі,... Тож як розпізнати сонячні опіки шкіри та як цьому запобігти? Перегляньте статтю нижче!
У статті наведено методи подолання та запобігання старінню шкіри в області шиї, до яких варто звернути увагу.
Шкіра навколо очей найбільш схильна до старіння на обличчі, якщо за нею не доглядати належним чином. Щоб запобігти старінню шкіри очей, можна звернутися до догляду в статті.
Існує багато методів відбілювання всього тіла, наприклад використання спеціальних продуктів або природних методів краси. Однак деяка інформація про Аспірин для відбілювання всього тіла викликає великий інтерес у жінок. Отже, крім полегшення болю та зниження температури, аспірин справді відбілює шкіру?
Прищі вважаються ворогом номер 1 для шкіри. Крім дорогих косметичних засобів, дуже ефективним є лікування прищів за допомогою масок з натуральних компонентів. Отже, ваша дівчина вже знає 5 способів зробити маски від прищів вдома?
Шкіра з прищами через брак якої речовини? Примітки при лікуванні вугрової шкіри? Наступна стаття допоможе вам це зрозуміти!
Хлорофіл колаген є одним з найпопулярніших косметичних продуктів серед жінок. Отже, що робить колаген колаген і як його використовувати?
Сонцезахисний крем Eucerin — це спеціально розроблений сонцезахисний продукт, який є надзвичайно безпечним, забезпечує захист від сонця широкого спектру та підходить для щоденного використання, навіть під час інтенсивної діяльності. Отже, скільки типів сонцезахисних кремів Eucerin існує, які примітки використовувати, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday!
В даний час на ринку представлено безліч ліній сонцезахисних засобів, але дійсно знайти собі хорошу сонцезахисну лінію, яка підходить саме вашій шкірі, непросто. Сонцезахисний крем Eucerin сьогодні є одним із найпопулярніших продуктів. У цій статті давайте дізнаємося, чи може сонцезахисний крем Eucerin підняти тон.
Розтяжки можуть з’являтися не тільки у дорослих, але й у підлітків у період статевого дозрівання. Основною причиною є швидке зростання організму. Батькам необхідно звернути увагу на це питання і вжити ефективних заходів, щоб допомогти дітям запобігти появі розтяжок.
