Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Багато з нас зосереджуються лише на прийомі 3 основних груп поживних речовин: крохмалю, білка та жиру, а також вітамінів і мінералів. Хоча вони становлять лише невеликий відсоток організму, ці мікроелементи відіграють надзвичайно важливу роль у більшості життєдіяльності людини.
Вітаміни і мінерали складають лише невелику частину, але користь від них зовсім не мала. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про роль і джерело важливих вітамінів і мінералів в організмі!
Роль вітамінів
Вітаміни є важливими органічними сполуками, які складають дуже невелику частину, але відіграють важливу роль у підтримці нашого нормального росту. Вітаміни — компоненти, з яких складаються клітини, беруть участь в обміні та метаболізмі поживних речовин для підтримки життєдіяльності клітин. Вітаміни сприяють зміцненню опірності, підвищенню імунітету, регулюванню діяльності мозку і серця. Вони також вважаються активаторами ферментів, допомагаючи організму переробляти їжу та здійснювати анаболічні процеси, створюючи енергію для життєдіяльності.
Крім того, завдяки дуже хорошим антиоксидантним, детоксикаційним і відновлюючим властивостям, вітаміни забезпечують здатність захищати клітини від атак шкідливих зовнішніх агентів, підтримуючи лікування захворювань і оздоровлюючи організм.
Організм людини не може їх синтезувати, тому більшість вітамінів отримують із щоденних добавок. На додаток до загального використання, згаданого вище, кожен вітамін матиме свої власні функції для організму.
Вітамін А
Покращує зір, підтримує нормальний розвиток репродуктивної системи, зміцнює кістки, запобігає старінню та сприяє лікуванню акне. Продукти, багаті вітаміном А , включають печінку тварин, риб'ячий жир, солодку картоплю, червоні та темно-зелені овочі, ...
Вітамін А покращує зір, підтримує нормальний розвиток репродуктивної системи
Вітамін В
Відіграє важливу роль у нервовій системі, сприяє росту шкіри та волосся, стимулює прийом їжі, є необхідним матеріалом для енергетичного обміну та контролює хімічні реакції, що відбуваються в організмі.Тіла ферментів. Джерела вітамінів групи В можна отримати з лосося, яловичини, яєць, молока, устриць, мідій, бобових і зелених листових овочів.
Вітамін С
Уповільнює процес окислення, тому це дуже корисно для краси. Захист міцності стінки судин, ефективне застосування для лікування захворювань, пов'язаних з кровотечею. Запобігає дії вільних радикалів, які пошкоджують клітини, тим самим знижуючи ризик небезпечних ракових захворювань. Ви можете поповнювати вітамін С для організму з таких інгредієнтів, як червоний болгарський перець, ківі, полуниця, цвітна капуста, брокколі, папайя, диня, ...
Вітамін D
Вітамін D дуже важливий для всебічного розвитку опорно-рухового апарату, запобігання захворюванням кісток і суглобів, таким як рахіт , затримка прорізування зубів, сколіоз тощо. Деякі продукти містять багато вітаміну D. Можна вживати рибу, молюски, молоко , крупи, гриби, яйця та соєві продукти,...
Вітамін Е
Підтримує профілактику та лікування захворювань шкіри та клітин крові, обмежує окислення, покращує засвоєння організмом вітаміну А та захищає вітамін А від дегенерації. Багатими джерелами вітаміну Е є оливкова олія, олія зародків пшениці, креветки, лосось, насіння соняшнику, авокадо, патисони, мигдаль, брокколі, ...
Вітамін Е сприяє профілактиці та лікуванню захворювань шкіри та клітин крові
Вітамін К
Вітамін К відіграє важливу роль, тісно пов'язану зі згортанням крові в організмі. Дефіцит вітаміну К може легко призвести до гемофілії , а рани буде важко зупинити кровотечу. Щоб поповнити вітамін К, ви можете вживати деякі продукти, такі як капуста, капуста, шпинат, брокколі, полуниця, соєва олія та незбиране молоко, ...
Роль корисних копалин
Мінерали так само важливі, як і вітаміни. Вони беруть участь у формуванні клітинної структури, впливають на життєдіяльність організму, баланс рідини, забезпечують стабільний розвиток опорно-рухового апарату, сприяють хорошій роботі нервової системи. І, як і вітаміни, організм не може синтезувати мінерали самостійно і повинен надходити з їжею.
магній
Відіграє важливу роль у травній системі, контролює рівень цукру в крові, балансує артеріальний тиск, допомагає організму створювати нові кісткові клітини та обмежує остеопороз, сприяючи засвоєнню організмом кальцію. Ви можете отримати магній з таких горіхів, як кешью, мигдаль, гарбуз, пекан, арахіс, соняшник і насіння льону.
Залізо
Залізо входить до складу еритроцитів. Тому дефіцит заліза зменшує кількість крові в організмі, що призводить до таких явищ, як втома, слабкість, випадання волосся та запаморочення. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю заліза, слід їсти брокколі, шпинат, картоплю, гарбуз, помідори, буряк, ...
Залізо входить до складу еритроцитів
Селен
Селен є структурним компонентом ферменту глутатіонпероксидази - речовини, що впливає на всю діяльність імунної системи. Тому селен, окрім дуже хорошого антиоксидантного ефекту, також обмежує можливість інфекції, ефективно запобігаючи потраплянню в організм шкідливих антигенів, таких як бактерії та віруси. Продукти з високим вмістом селену - це морська риба, гриби, яєчні жовтки, цільні зерна та молюски, такі як устриці, омари, гребінці тощо.
Цинк
Цинк є фактором, який активує діяльність більшості ферментів в організмі, сприяє підтримці імунітету, захищає нюх і смак, а також відіграє важливу роль у синтезі ДНК. Такі продукти, як червоне м’ясо, бобові, молюски, яйця, цільні зерна тощо, багаті цинком.
Калій
Калій є важливим мінералом для проведення нервових імпульсів, регуляції водно-електролітного балансу організму, а також забезпечення належного функціонування серцево-судинної, травної, м’язової та видільної систем. Щоб повністю заповнити організм калієм, можна вживати сухофрукти, фруктові соки, зелені листові овочі, картоплю, батат, баклажани, редис, гриби, ...
Калій є важливим мінералом для проведення нервових імпульсів
Вітаміни та мінерали складають невеликий відсоток, але вони дуже важливі для людини, беручи участь у більшості фізіологічних функцій, що відбуваються в організмі. Сподіваємось, завдяки цій статті ви зрозумієте, як корисні вітаміни та мінерали, і на основі цього складете відповідну дієту, щоб забезпечити здоров’я собі та своїй родині!
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!
Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?
Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Як відомо, клітковина є незамінною речовиною в щоденному харчуванні. Одним із продуктів, багатих на клітковину, є гарбуз. Однак не всі розуміють, що таке гарбузова клітковина. Дотримуйтесь статті блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище!
Що таке сироїдіння, яке так багато людей цінують? це питання багатьох людей. Ця дієта завжди вважалася здоровою дієтою, але досі точаться суперечки щодо її реальної користі.
Дієта відіграє важливу роль у полегшенні анорексії. Тому людям з анорексією потрібно приготувати щось таке, що стимулює смакові рецептори і корисно для травного тракту, щоб викликати відчуття апетиту.
Хліб є одним з найпопулярніших і найпопулярніших продуктів харчування в нашій країні. Але мало хто знає, скільки калорій в хлібі і чи жирно їсти багато хліба чи ні. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.
Солоні смажені горіхи кешью є улюбленою закускою багатьох людей, оскільки вони не тільки смачні, але й корисні для здоров'я. Однак багато людей, хоч і люблять їсти цей вид горіхів, все ж бояться, оскільки думають, що наберуть вагу, якщо їсти їх регулярно. Отже, чи жирно їсти солоний смажений кешью? Давайте зараз дізнаємося разом.