Голодування для схуднення: чи воно настільки ефективне, як ви думаєте?

Хочете схуднути за кілька тижнів, щоб мати стрункішу фігуру для особливої ​​події? Будьте обережні з тим, як голодувати, щоб швидко схуднути, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю і все одно не втратити жодного кілограму, як очікувалося!

Голодування для схуднення вважається одним із «токсичних» секретів, у який багато жінок вірять і передають одна одній. Однак чи хороший метод схуднення натщесерце? Чи допомагає це ефективно зменшити зайвий жир і не спричиняє жодних негативних наслідків для здоров’я?

Чи потрібно поститися, щоб схуднути?

Втрата ваги за допомогою голодування відбувається тому, що відходи в організмі та травній системі витісняються без додавання іншої їжі. Залишки, зайвий жир і енергія - основна причина надмірної ваги - вивільняються дуже мало і майже не втрачаються.

Ви будете ефективно худнути, коли ваше споживання калорій менше, ніж споживання калорій, але більшість із вас не терпить голоду, тому намагайтеся їсти калорії з такою ж швидкістю, як і споживання калорій, тому метод голодування для схуднення марний. Тому при подачі заявки слід ретельно обдумати, щоб не витрачати час і сили. 

Потрібно уважно поставитися до методики схуднення за допомогою голодування

Потенційна небезпека голодування для схуднення

Регулярне голодування з великою частотою, зловживання станом організму, який голодує протягом багатьох днів, щоб схуднути, відповідно до науки, підриває здоров’я та спричиняє захворювання.

• Ризик ожиріння : це одна з потенційних шкоди голодування для схуднення. Зменшення щоденного раціону означає скорочення енергії, необхідної для підтримки функціонування організму. Під час цього етапу організм буде накопичувати максимум енергії для боротьби з голодом, вимагаючи максимальної кількості необхідних калорій. Крім того, після періоду голодування, коли організм повернеться до звичного режиму харчування, ви будете прагнути до їжі, і якщо не суворо контролювати, ви швидко наберете вагу без гальм.
• Втома: втома є найпоширенішим побічним ефектом втрати ваги натщесерце. Під час голодування буде дисбаланс вітамінів і поживних речовин в організмі, що призведе до фізіологічної затримки і втоми. 
• Суха шкіра : голодування призводить до втрати організмом води та негативно впливає на здоров’я. Не кажучи вже про те, що регулярні пропуски прийому їжі призведуть до того, що організм втратить багато поживних речовин і активних вітамінів, які корисні для шкіри, тому шкіра буде сухою, потрісканою і легко лущиться.
• Вплив на травну систему: також зменшується вироблення кислоти в шлунку. Більш небезпечно, якщо залишати голодним регулярно і протягом тривалого часу, ферментна діяльність у шлунку, ймовірно, повністю припиниться, організм не виділяє кислоту, що серйозно впливає на здоров’я, а в деяких випадках це буде небезпечно для організму.

Організм завжди буде перебувати в стані втоми, якщо голодувати неправильно

Як швидко розумно схуднути?

Неправильне і регулярне голодування призведе до розладів травної системи , зниження апетиту, а також здатності організму засвоювати поживні речовини. Тому для ефективної дієти для схуднення та стабільного здоров’я необхідно дотримуватися таких наукових принципів, як: 

• Слід зменшувати споживання їжі повільно, не слід голодувати раптово, оскільки це призведе до того, що організм не адаптується швидко, спричиняючи падіння кров’яного тиску, низький рівень цукру в крові… серйозно вплинувши на здоров’я.
• Поступово зменшуйте кількість крохмалю і жиру в кожному прийомі їжі. 
• Все одно підтримуйте певний рівень енергії для організму протягом дня. Жінкам потрібно споживати щонайменше 700 калорій на день, чоловікам – 800 калорій на день, щоб організм мав достатньо енергії для виконання інших функцій і ефективного схуднення.
• Не пропускайте сніданок, тому що сніданок дуже важливий. Якщо вашому організму не потрібно багато тренуватися, ви можете пропустити обід або з'їсти легку їжу з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Вечеряйте раніше, до 19:00, щоб їжа повністю засвоїлася перед сном.
• Рекомендується розділити 3 основні прийоми їжі протягом дня на невеликі прийоми їжі (уникайте багатої їжі під час вечері) з великою порцією овочів, продуктів, багатих клітковиною, фруктів, горіхів, ... щоб створити відчуття ситості на тривалий час. час.
• Обмежте вживання калорійних продуктів, цукру та солі.
• Під час посту необхідно додавати багато води, щоб організм завжди був ситий і не хотів їсти.
• Слід поєднувати голодування з такими вправами для схуднення, як біг підтюпцем, тренажерний зал, швидка ходьба, йога ... для підвищення ефективності.

Поєднуйте з фізичними вправами для ефективного схуднення

Якщо ви хочете ефективно схуднути, поєднуйте наполегливі фізичні вправи та спорт з використанням функціональних продуктів для підтримки втрати ваги. Однак важливо, щоб ви все одно склали меню для схуднення, яке б відповідало вашому тілу, щоб залишатися у формі та бути здоровішим. Сподіваюся, ви швидко скинете бажану вагу без шкоди для свого здоров'я.