Чи викликає вживання дуріана збільшення ваги?

З’ївши дуріан, ви наберете вагу, як їсти дуріан, щоб не набрати вагу – питання, яке цікавить багатьох любителів їсти дуріан. Якщо ви прихильник дуріану, але турбуєтеся про свою фізичну форму, вживаючи цей фрукт, не ігноруйте цю статтю.

Дуріан - це тропічний фрукт з високим вмістом поживних речовин. Вживання дуріану може принести багато переваг для здоров’я, таких як зміцнення травної системи, захист серця та підтримка здорової вагітності. Тим не менш, тим, хто прагне схуднути, необхідно розглянути та обговорити з дієтологом кількість дуріана, яка підходить саме вам.

Чи набирає вагу вживання дуріана? Як їсти дуріан, щоб не набрати вагу?

Що за фрукт дуріан?

Дуріан відомий як король фруктів завдяки своєму розміру та унікальному смаку. Це тропічний фрукт, який зазвичай вирощують у країнах Південно-Східної Азії. Шкірка цього фрукта дуже особлива, колюча, солодка і має сильний різкий запах.

Через його різкий запах дуріан заборонено використовувати в громадському транспорті, деяких готелях та в інших частинах Азії. Однак завдяки вражаючому харчовому профілю та унікальному смаку дуріан став захоплюючим вибором для любителів їжі в усьому світі.

Крім того, що вони багаті поживними речовинами, такі частини, як шкірка, м’якоть, коріння та листя дуріана, також використовуються як ліки для лікування багатьох захворювань, таких як високий кров’яний тиск , захворювання печінки, стрес, розлад травлення, підвищення лібідо, втрата лібідо та втрата апетиту, сну, шкірні захворювання...

Харчова цінність дуріана

За словами експертів з питань харчування, 243 г нарізаного свіжого або замороженого дуріана містять поживні компоненти: 357 калорій, 13 г жиру, 9,2 г клітковини, 3,6 г білка, 66 г вуглеводів і 4,9 мг натрію.

Кількість вуглеводів в дуріані

Одна чашка дуріана містить близько 357 калорій. Велика частина калорій у плодах дуріана надходить із вуглеводів. Одна порція дуріана містить 66 г вуглеводів. При вмісті понад 9 г на порцію дуріан має глікемічний індекс 49, що нижче, ніж у інших тропічних фруктів, таких як папайя, кавун і ананас.

Жир в дуріані

Що стосується свіжих фруктів, то дуріан має найвищий вміст жиру, 13 грамів в одній чашці. Жир у дуріані допомагає додавати калорії та покращує здатність організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А.

Жир у дуріані допомагає додавати калорії та покращує здатність організму засвоювати жиророзчинні вітаміни

Білок у дуріані

Цей тропічний фрукт містить лише невелику кількість білка, приблизно 3,6 г білка в порції дуріана.

Кількість вітамінів і мінералів у плодах дуріана

Можна сказати, що дуріан багатий на вітамін С, вітамін В6, рибофлавін, тіамін, фолієву кислоту та ніацин. Дуріан містить різноманітні мінерали, включаючи залізо, калій, магній, мідь, марганець і невелику кількість цинку, фосфору та кальцію.

Чи корисно їсти дуріан?

На основі численних досліджень на тваринах і в лабораторних умовах результати показують, що багатий вміст поживних речовин робить дуріан перспективним продуктом харчування для здоров’я людини.

Поліпшити здоров'я серця

У дуріані дуже багато калію, і він завжди займає перше місце в списку порівняно з іншими фруктами. Калій відомий своєю здатністю знижувати високий кров'яний тиск, одну з основних причин серцево-судинних захворювань .

Крім того, дуріан багатий на клітковину та ненасичені жири, дві поживні речовини, важливі для здоров’я серця. Лабораторні дослідження показують, що вживання дуріана може знизити рівень загального холестерину, поганого холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів.

Підтримка здорової вагітності

Дуріан - це тропічний фрукт, який надзвичайно багатий вітамінами групи В і фолієвою кислотою. Вагітні жінки, особливо на ранніх термінах, найбільш сприйнятливі до дефіциту фолієвої кислоти, що може спричинити багато проблем зі здоров’ям як матері, так і дитини під час вагітності.

Фолієва кислота необхідна для розвитку нервової трубки плода. У країнах Південно-Східної Азії дуріан широко вживається в їжу і є важливим джерелом споживання дуріану жінками дітородного віку.

Фолієва кислота, що міститься в дуріані, допомагає підтримувати здорову вагітність

Дуріан жирний?

Багато людей задаються питанням, чи є дуріан жирним? Відомо, що дуріан є фруктом з високим вмістом жиру, приблизно 13 г жиру на чашку. Деякі жири вважаються необхідними для здоров’я, однак споживання великої кількості надлишкових жирів у вашому раціоні може негативно вплинути на ваш план дієти для схуднення, навіть спричинити проблеми, спричинити збільшення ваги.

Крім того, дуріан також є фруктом, який дуже багатий вуглеводами, одна чашка нарізаного дуріана міститиме близько 66 г вуглеводів. Для щоденних фізичних навантажень вуглеводи вважаються корисною речовиною для енергозабезпечення організму. Однак, якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів, вам буде важко схуднути під час дотримання дієти .

Отже, щоб отримати користь від дуріана для здоров’я, ви повинні намагатися вживати його раціонально і науково. Ви можете проконсультуватися з дієтологом щодо правильної кількості дуріану для вашої дієти.

Сподіваємось, вищезгадана стаття допомогла вам краще зрозуміти фрукти дуріан, а також переваги, які приносить цей фрукт. Після того, як ви відповіли на питання, чи є дуріановий жир, ви можете повністю скласти для себе розумний, здоровий план харчування, який підходить для ваших цілей і поточного стану здоров'я.