Що таке цинга? Чи небезпечна цинга?
Нестача вітаміну С призведе до багатьох серйозних захворювань, найбільш типовим є цинга. Отже, що таке цинга і чи справді цинга небезпечна?
Що таке швидкий сон? Все, що вам потрібно знати про швидкий сон
Що таке швидкий сон? Що означає швидкий сон для кожного з нас? Дізнайтеся зараз!
Хороший нічний сон буде мати велике значення для здоров'я та духу людини. Ви коли-небудь чули про терміни «не швидкий сон» і «швидкий сон»? Чи знаєте ви, що таке швидкий сон і яку роль він відіграє? Давайте відповімо на це питання в цій статті!
Що таке не швидкий сон?
Non-REM сон розшифровується як Non Rapid Eye Movement, тобто сон без руху очей, що включає 4 стадії:
- 1 стадія: легкий сон. Це стадія, коли організм починає входити в цикл сну, ви заснете, але сон не глибокий і легко прокидається.
- 2 стадія: глибокий сон. На цьому етапі функції в організмі поступово знижуються, ви входите в стан млявості, в голові з'являються дискретні і нечіткі образи і думки.
- 3 стадія: дуже глибокий сон. На цьому етапі ви вже повністю заснули і важко прокинутися. Лише в кількох випадках, таких як: поява шумів, гучних звуків, сильний фізичний вплив на тіло, ...
- Етап 4: Етап мрії. Це завершальна стадія циклу сну без швидкої фази сну. У цей час часто виникають сни, кошмари або лунатизм.
Глибина і якість сну на кожній стадії різна. На стадіях 3 і 4 ми спимо надзвичайно глибоко, під час яких наші фізичні функції відновлюються, а також відбувається виробництво та відновлення гормону росту.
Фаза сну є завершальною стадією циклу REM
Яке визначення швидкого сну?
Сон людини ділиться на 2 цикли, REM і non-REM. У якому не-REM-цикл розділений на 4 фази, а REM-цикл чергується з фазами не-REM-циклу.
Отже, що таке REM уві сні?
REM означає Rapid Eye Movement, що означає швидкий сон. У цей час ваші очі закриті, але все ще рухаються дуже швидко, мозок створює дивні образи чи сни та активний. Згідно з деякими дослідженнями, під час швидкого сну наше дихання все ще повільне, але серце б’ється дуже швидко, а кров’яний тиск також підвищується.
REM-сон чергується між стадіями не-REM-циклу, зазвичай це відбувається приблизно через 70-90 хвилин після того, як ми починаємо закривати очі та входимо в стадію 1 циклу сну. У цей час мозкові хвилі поступово змінилися з дельти на альфу, усі органи чуття та м’язи були повністю паралізовані, серцебиття та дихання раптово прискорилися.
В даний час дослідники все ще наводять конкретні цифри, але в середньому на REM припадає близько 41% часу сну і більша частина циклу сну людини.
Від чого залежить REM уві сні?
Швидка фаза сну залежить від дієти, фізичних вправ, діяльності кожної людини, кожного віку. Фактично, швидкий сон має тенденцію до зменшення з часом, чим старше ви стаєте, тим менше відбувається швидкого сну. У немовлят, навпаки, швидкий сон займає більшу частину циклу сну.
REM і non-REM сон мають дуже чіткі відмінності, але вони доповнюють, взаємодіють один з одним і допомагають нам мати повноцінний сон. Обидва відіграють важливу роль у захисті фізичного та психічного здоров’я людей.
Швидкий сон займає більшу частину часу в циклі сну дитини
Важливість швидкого сну
Багато людей цікавляться, чи корисний швидкий сон ? Що означає уві сні людини? Тут ми поділимося з вами ролями швидкого сну:
Поліпшити пам'ять
Відомо, що коли REM відбувається під час сну, зображення, інформація та події, що зберігаються в тимчасовій пам’яті мозку, будуть перенесені в довготривалу пам’ять. Це пояснює, чому ви часто бачите уві сні безладні та абсурдні картини, а прокинувшись про них забуваєте. Таким чином, ваша пам'ять буде кращою, сприяючи працездатності мозку, запам'ятовуванню інформації надовго і надовго. Ось чому з віком ми маємо гіршу пам’ять , тому що з віком REM відбувається менше уві сні, тому здатність запам’ятовувати та зберігати інформацію також страждає негативний вплив.
Допомагає розвивати мовні здібності
Знання мови відіграє дуже важливу роль у житті. Під час швидкого сну мозок вивільняє та переглядає дані, образи, отримані протягом дня, знову згадуються в довгостроковій пам’яті, завдяки чому ці зображення формують здатність людини мовити.
Можна побачити, що швидкий сон відіграє особливу роль для мовних здібностей кожної людини, особливо для немовлят, оскільки це чутливий період, який впливає на подальший розвиток дитини. Деякі дослідження показали, що якщо не дбати про сон дитини належним чином, особливо в перші кілька місяців, дуже ймовірно, що дитина буде мати обмежений розвиток мови, а також зростання.
Вилікувати психічні проблеми
Швидкий сон має великий вплив на психологічне полегшення людини, коли очі швидко рухаються і зображення виникають протягом дня, зайва інформація буде видалена. У цей час ваш розум зможе повністю усунути негативні речі та відчути себе більш розслабленим, щасливим і оптимістичним.
Як підтримувати швидкий сон
Швидкий сон дуже важливий для нашого психічного та фізичного здоров’я. Отже, чи є спосіб регулярно підтримувати швидкий сон? Ось кілька простих способів, до яких можна звернутися:
Дотримуйтеся регулярного часу сну
Якщо ви будете дотримуватися регулярного часу сну, вам стане легше відчути швидкий сон. Намагайтеся підтримувати стабільний біологічний годинник, не залишайтеся спати надто пізно, оскільки це призведе до зменшення тривалості фази глибокого сну та скорочення швидкого сну.
Знати, як науково розрахувати час сну
Навчіться науково розраховувати час сну, тоді ви знатимете, скільки у вас циклів сну та скільки глибоких снів з’являється, а потім відкоригуйте відповідно. Крім того, науковий таймер сну також допомагає вам бути напоготові та бадьорими одразу після пробудження.
Підтримуйте фізичні вправи для зміцнення здоров'я
Озбройтеся вправами або легкою йогою і виконуйте їх перед сном. Це допоможе вам мати набагато глибший і кращий сон . Насправді дослідження показали, що вправи ввечері перед сном також допомагають збільшити час швидкого сну.
Дотримуйтеся режиму фізичних вправ, щоб покращити якість швидкого сну
Будьте обережні з ліками, що відпускаються за рецептом
Існує ряд ліків, які відпускаються за рецептом і впливають на ваші звички сну, оскільки вони містять речовини, що викликають сонливість, ці препарати змусять вас заснути відразу після їх прийому. Однак використання цих препаратів протягом дня ускладнить вам заснути вночі, тим самим порушуючи цикл сну. Необхідно згадати деякі з цих препаратів, такі як назальні протизапальні засоби, знеболюючі, ліки від застуди, ліки від лихоманки, ...
Вище наведено статтю, яка відповідає на запитання про те, що таке швидкий сон . Сподіваємось, завдяки корисній інформації, якою ми ділимось у статті, ви отримаєте більше знань для покращення свого здоров’я та духу.
Що таке амніотична рідина? УЗД показує, що каламутні навколоплідні води небезпечні?
Кожна майбутня мама знає, що вплив амніотичної рідини на плід дуже важливий. Колір амніотичної рідини попередить батьків про те, що їхня дитина демонструє ознаки аномалії. Чи небезпечні каламутні навколоплідні води? Як помутніння навколоплідних вод впливає на плід?
Що таке підшкірний крововилив? Чи небезпечні підшкірні кровотечі у літніх людей?
Підшкірний крововилив - захворювання, яке може виникнути у всіх суб'єктів, від дітей до людей похилого віку. Підшкірна кровотеча у людей похилого віку здебільшого виникає з доброякісних причин, але в деяких випадках цей стан може викликати серйозні ускладнення. Отже, що таке підшкірна геморагічна хвороба? Чи викликає занепокоєння підшкірна кровотеча у літніх?
Яку функцію виконує нейрон? Роль нейронів у нашому мозку
Нейрони - це нервові клітини, з яких складається наш мозок і спинний мозок. Нейрон має три частини: тіло, аксон і дендрити. Отже, яка функція нейронів?
Для чого використовується Xanax? Що потрібно знати при застосуванні Xanax
Ксанакс — це рецептурний препарат, який використовується для лікування тривожних розладів, депресії або людей із фобіями. Препарат є продуктом компанії Pfizer, в даний час широко використовується на ринку.
Скільки коштує видалення поліпа в носі? Який тип операції слід зробити?
Скільки коштує видалення поліпів у носі і яка операція – це питання, яке задають багато пацієнтів при цьому захворюванні. Через страх багато пацієнтів зволікають і не отримують своєчасного лікування, що викликає багато небезпечних ускладнень.
Що таке шишка на тильній стороні долоні? Яка причина і лікування?
У людей середнього віку часто виникають шишки на тильній стороні рук. Це поширений симптом багатьох захворювань. Якщо вчасно не розпочати лікування, у пацієнта виникають небезпечні ускладнення, які призводять до втрати рухливості та неможливості утримувати нормальний хват.
Що викликає нежить і кашель з мокротою у дорослих і як цьому запобігти?
Нежить з мокротою – поширене явище як у дорослих, так і у дітей. Ці симптоми змушують пацієнта відчувати втому і млявість. Тривалий кашель і нежить негативно позначаться на здоров’ї, а також на повсякденній діяльності. Давайте дізнаємося більше про цей знак із блогу aFamilyToday у статті нижче.
Ознаки легкого гінекологічного запалення і як його лікувати народними засобами
Гінекологічне запалення - захворювання, яким часто страждають жінки, хоча і не загрожує життю, але викликає багато незручностей, дискомфорту, психологічного впливу та репродуктивного здоров'я жінки. За статистикою, до 90% жінок хоча б раз у житті стикалися з гінекологічними захворюваннями. Тому жінки повинні володіти знаннями, як розпізнавати ознаки гінекологічної інфекції, щоб запобігти і запобігти небезпечним ускладненням.
Що таке анаеробний? Різниця між анаеробним і аеробним
Анаеробний – це процес виробництва енергії, який допомагає м’язам функціонувати оптимально. Якщо ви любитель фітнесу, неможливо не знати про анаеробні вправи. Однак багато людей, які тільки починають займатися бодібілдингом або тільки навчаються, не знають, що таке анаеробні вправи? Щоб дізнатися про цю концепцію, перегляньте статтю.